To, jak často se člověk vyprazdňuje, je intimním aspektem jeho každodenního života. Nedávná vědecká studie však na tento zvyk upozornila a naznačila, že by mohl být relevantním ukazatelem celkového zdravotního stavu jedince.
Výzkum, který se týkal 1425 celkově zdravých lidí, se snažil zjistit souvislosti mezi frekvencí vyprazdňování a různými ukazateli zdravotního stavu. V úvahu byly brány demografické, genetické a biochemické analýzy.
Předběžné výsledky této práce naznačují, že jak příliš nízká, tak příliš vysoká frekvence může být spojena s různými základními problémy. Naopak bylo zjištěno rozmezí, které korelovalo s nejzdravějšími účastníky skupiny.
Přímé souvislosti se zdravím
Jak uvádí server Sciencealert, studie seřadila účastníky podle frekvence vyprazdňování od jedné nebo dvou stolic týdně (zácpa) po čtyři a více stolic denně (průjem). U osob s méně častou stolicí byla v analýze stolice zjištěna vyšší přítomnost bakterií spojených s fermentací bílkovin. Tento proces, pokud stolice zůstává ve střevě delší dobu, může vytvářet toxiny. Ve vzorcích krve těchto účastníků byl zjištěn výrazně obohacený metabolit zvaný indoxylsulfát, o němž je známo, že může poškozovat ledviny, což naznačuje možnou příčinnou souvislost.

Zdroj: Youtube.com
Na druhou stranu účastníci, kteří uváděli velmi častou stolici nebo průjem (čtyři a více denně), měli odlišné bakteriální charakteristiky. Jejich vzorky stolice vykazovaly více obvyklých bakterií horní části gastrointestinálního traktu. Kromě toho jejich krevní testy odhalily biomarkery, které vědci spojili s ukazateli poškození jater.
Studie také poukázala na charakteristiky skupiny považované za skupinu s „normálně vysokou“ frekvencí, tj. těch, kteří uváděli jednu až tři stolice denně. Tito účastníci, kteří byli ve studii považováni za nejzdravější, uváděli specifické životní návyky. Konzumovali více vlákniny, pili více vody a více cvičili než ostatní skupiny.
Autoři naznačují, že tato zjištění by mohla mít důležitý význam pro sledování celkového zdravotního stavu, a to i v populaci, která je považována za zdravou. Pravidelnost stolice by kromě toho, že je příznakem občasných potíží, mohla sloužit jako včasné varovné znamení možných základních problémů.
Co je to normální frekvence?
Frekvence stolice se může u zdravých jedinců značně lišit. Podle Mezinárodní nadace pro gastrointestinální poruchy se frekvence považovaná za „normální“ může pohybovat od třikrát denně až po třikrát týdně. Je však důležité, aby každý člověk rozpoznal svůj vlastní vzorec a byl si vědom jakýchkoli významných změn, které mohou naznačovat zdravotní problém.
Pravidelnost stolice mohou ovlivnit změny ve stravování, stres a životní styl. Například strava bohatá na vlákninu a dostatečná hydratace jsou nezbytné pro udržení zdravého střevního tranzitu. Vláknina pomáhá zvyšovat objem stolice a usnadňuje její průchod střevem, zatímco voda je zásadní pro předcházení zácpě.
Tipy pro optimální zdraví střev
Pro podporu optimálního zdraví střev odborníci doporučují vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky. Pravidelné cvičení navíc nejen pomáhá udržovat zdravou hmotnost, ale také stimuluje pohyb střev. Zásadní význam má také zvládání stresu, protože chronický stres může negativně ovlivňovat funkci střev.

Zdroj: Youtube.com
Věnování pozornosti frekvenci a konzistenci stolice může poskytnout cenné informace o celkovém zdravotním stavu. Pokud se u vás objeví přetrvávající změny ve střevních návycích, je vhodné poradit se s odborníkem, aby se vyloučily jakékoli základní problémy.