CENTRUM.CZ > ExtraInspirace > dnes, 06:12

Trik seniorek ze Slovenska se rozšířil i k nám. Dokážou si díky němu během 5 minut ubrat kila v pase i roky

ExtraInspirace

| 3 min

Sdílet

Soutěž

Možná jste o něm ještě neslyšeli, ale babičky na Slovensku zase jedou. […]

Trik seniorek ze Slovenska se rozšířil i k nám. Dokážou si díky němu během 5 minut ubrat kila v pase i roky

Zdroj: -

Možná jste o něm ještě neslyšeli, ale babičky na Slovensku zase jedou. A někteří Češi jim tajně závidí. Jedná se o jednoduchý každodenní rituál, který prý dokáže (doslova skoro přes noc) proměnit siluetu a dodat postavě křivky, které moderní móda obdivuje. A byť tenhle zázrak nezbaví kil navíc, často pomůže přinejmenším s tím, jak tělo vypadá. A vy se cítíte o generaci či dvě mladší.

Postoj, který dělá zázraky (alespoň vizuálně)

Zapomeňte na zázračné diety, koktejly a pohledy na kalorické tabulky. Trik je v postoji. Ženy, které se rozhodly, že nebudou vždy jen spoléhat na automatickou chůzi do obchodu, ale na vlastní tělo, začaly vědomě zapojovat břišní i zádové svaly. Ne jako nesmyslný tvrdý plank, ale lehké stažení břicha, narovnání zad, vtáhnutí pupku a udržení pevného stoje, někdy jen během pár minut denně.

Říkají tomu (vkusně i s nadsázkou) břišní plochost v kostce. Nasadím správný postoj, přetáhnu vzpřímeně páteř, zatnu střed těla. A elegantní pas je na světě. Vždyť i šaty vypadají lépe, když stojíte rovně a s lehkým stiskem břicha. A když si tyto návyky osvojíte, přirozeně držíte tělo lépe i při chůzi. Rázem působíte mladší a živější.

Přečtěte si také: Nejlepší margarín ze supermarketu. Češi si chválí, že je kvalitní, i když stojí jen pár korun

Foto: Freepik.com

Mladší tělo, lepší sebevědomí a zdraví navrch

Esejní vědecké studie sice nevykřičí, že pověstné stažení břicha a narovnání nahradí hodiny v posilovně. Nicméně odborníci se shodují, že pravidelná aktivace jádra těla, posílení hlubokého stabilizačního systému a zlepšení držení těla je to, co nám s věkem reálně zpevňuje páteř, napomáhá správnému držení a snižuje bolesti zad.

Navíc podle článků o hubnutí po padesátce a vyšším věku, i když metabolismus zpomaluje, kombinace lehkého pohybu, posilování vhodných svalů a správného přístupu k pohybu skutečně pomáhá udržet štíhlost a flexibilitu.

Takže ono to není jen o vzhledu. Je to i o zdraví, o držení těla, o tom, jak zvládnout každé ráno v zrcadle a říct: „Jo, tohle jsem já.“

Přečtěte si také: Trik módních návrhářek z Francie pro seniorky. Rozšířil se i v Česku a během pár minut vás omladí o 5 let

Foto: Freepik.com

Nehledejte zkratky. Stačí začít pomalu 5 minut denně

Klíčem je nikoli přepálená snaha, ale pravidelnost. Připomeňte si ráno, když vstanete, že si zapnete svaly břicha. Nebo večer před spaním, když čekáte na čaj, usaďte se, narovnejte se, vtáhněte pupík, zafixujte dýchání. Dejte tělu pár minut, aby si zvyklo. Není to tvrdé cvičení. Je to jemné zakládání nového návyku. Jeden správný postoj může vypadat jako maličkost. Ale změna v držení těla a sebevědomí je znát.

A když k tomu přidáte občas lehké cvičení (třeba několik cviků na pás nebo břišní svaly) podpoříte rovnováhu, pevnost středu těla a možná i trochu zredukujete tuk kolem pasu.

Foto: Freepik.com

Proč Češi začínají naslouchat seniorskému triku

Protože funguje. Nebo přinejmenším funguje pro oči a pro pocit. Ženy, které se do toho pustily, říkají, že když drží správné držení těla a lehké napětí středu, oblečení sedí lépe, linie pasu je užší a člověk se cítí mladší. A někdy (po týdnech) i lehčí. I když váha na váze možná nesklouzla, tvar těla se změnil. A to je pro mnohé hodnotnější než číslo v koupelně. Navíc je to dostupné. Nepotřebujete fitko ani bonusový účet. Jen chvilku v klidu, chuť zkusit to jinak a trpělivost.

Přečtěte si také: Tato barva vlasů ubírá ženám kila i roky v obličeji. Češky si ji zamilovaly a podle kadeřnic díky ní vypadají i o 10 let mladší

Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://www.aarp.org/health/healthy-living/lose-belly-fat-after-fifty/?
https://www.kondice.cz/pohyb/zvedani-cinek-po-padesatce-transformace-zdravi/?
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/strength-and-resistance/body-blast-waist/?
https://www.silversneakers.com/blog/5-exercises-for-seniors-to-lose-belly-fat-2/?

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z ExtraInspirace

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Nejpodivnější místa na planetě: lokality s jevy, které věda zatím neumí vysvětlit

Po celém světě existují místa, kde příroda produkuje jevy na hranici fyziky, geologie i lidského vnímání....

Kód Enigma|

dnes, 09:46

| 3 min

Pesimismus u sousedů. Institut Ifo zhoršil odhad růstu německé ekonomiky

Německá ekonomika příští rok vykáže růst o 0,8 procenta, což je výrazně pomaleji, než se čekalo, uvedl ve...

HN.cz|

dnes, 09:45

Celníci na Náchodsku zadrželi stovky padělaných výrobků. Čeká je likvidace

V rámci akce proti nelegálnímu obchodu s padělky zadrželi celníci na Náchodsku stovky kusů zboží, které...

Hradecká Drbna|

dnes, 09:45

| 1 min

V Peče celá země předvede své umění i Daniela Brzobohatá, Pokáč nebo Richard Genzer

Do Peče celá země zavítají a své pekařské umění představí i známé osobnosti. Ty se zapojily do...

BetterLife|

dnes, 09:37

| 3 min

Nahá seznamka: Miluje penisy i vagíny, ale ostrouhal. Braňův vyvolený se nechtěl vzdát své Renaty

Finále Naked Attraction přineslo studenou sprchu. Braňo si vybral Marka, ten ale na rande básnil o jiné...

ReadZone|

dnes, 09:32

| 4 min

Reklama

Zákaz kouření u brněnských škol platit nebude

Zákaz kouření na veřejných prostranstvích u škol v Brně platit nebude. Ačkoli radní města v září učinili...

Náš REGION|

dnes, 09:30

| 1 min

Historie ústavní péče: Nalezinec jako rozsudek smrti pro většinu dětí. Až 98% úmrtnost

Paradoxem ušlechtilé snahy byl mnohem větší počet dětí umírajících v ústavech než přeživších, a to po celá...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 09:30

| 1 min

Divadlo pod Palmovkou uvedlo Hrabalovy Ostře sledované vlaky

Režisér Krofta se do nelehkého úkolu pustil, protože mu jeho otec, režisér Josef Krofta, o Hrabalovi...

Náš REGION|

dnes, 09:28

| 1 min

Potěšující zpráva z ČSSZ – část důchodů od ledna skokově poporoste. Lidé si polepší o více než 4 000 Kč

Potěšující zpráva z ČSSZ – část důchodů od ledna skokově poporoste. Lidé si polepší až o 4 000 Kč. Každý...

Epeníze|

dnes, 09:28

| 2 min

Vynikající recept na vosí hnízda na lineckém piškotku: Krém ze salka, másla a kapky rumu. Nepečené cukroví, které vás chytne a nepustí

Vosí hnízda jsou oblíbeným cukrovím. A není divu, jsou výtečné a nemusíte je péct. Připravte si je i vy a...

Cooky.cz|

dnes, 09:27

| 4 min

Reklama

Lupič uvnitř domu naplnil prádelní koš cennostmi i tatarákem. Dopadli ho za 30 minut

Policisté bleskově dopadli lupiče, který se v odpoledních hodinách vloupal do rodinného domu v Plzni....

Plzeňská Drbna|

dnes, 09:25

| 1 min

Turistické autobusy letos využilo téměř 200 tisíc lidí. Táhnou hlavně Krkonoše

Turistické autobusové linky Královéhradeckého kraje letos opět potvrdily, že mají v dopravě i cestovním...

Hradecká Drbna|

dnes, 09:15

| 1 min

Herec Maroš Kramár žije se svou krásnou rodinou v naprosto luxusní vile u jezera

Slovenská herecká hvězda bydlí se svou mladou partnerkou a společnou dcerou u jezera. K dispozici má ale i...

In-lifestyle.cz|

dnes, 09:14

| 2 min

Mladý šofér strhl řízení na tramvajovou zastávku u hřbitova v Olomouci

Nebezpečná situace se odehrála ve středu ráno na frekventované třídě Míru v Olomouci, kde mladík s osobním...

Hanácká Drbna|

dnes, 09:14

| 1 min

Objekt, který není ani hvězdou, ani planetou: nejzáhadnější obyvatelé našeho vesmíru

V mezihvězdném prostoru existují objekty, které vzdorují všem kategoriím. Nejsou dost hmotné, aby se staly...

Kód Enigma|

dnes, 09:11

| 4 min

Reklama

Ceny vývozu i dovozu meziročně dál klesají

Cenový vývoj zahraničního obchodu v říjnu 2025 ukázal rozdílný trend u vývozu a dovozu. Podle údajů Českého...

Trade-off |

dnes, 09:08

| 1 min

Dominika Mesarošová bojovala v nemocnici o život s propíchnutou plící

Bývalá modelka Dominika Mesarošová má za sebou týden strávený v nemocnici, kde byla hospitalizována s život...

Video - Aktuálně.cz|

dnes, 09:06

Dominika Mesarošová bojovala v nemocnici o život s propíchnutou plící

Bývalá modelka Dominika Mesarošová má za sebou týden strávený v nemocnici, kde byla hospitalizována s život...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 09:06

„Máme důvěru v zemi, ve které žijeme.“ Kellnerová přesune sídlo PPF Group z Nizozemska do Česka

Společnost Amalar Holding, která zastřešuje a spravuje společný majetek Renáty Kellnerové a jejích dcer,...

HN.cz|

dnes, 09:06

Dominika Mesarošová bojovala v nemocnici o život s propíchnutou plící

Bývalá modelka Dominika Mesarošová má za sebou týden strávený v nemocnici, kde byla hospitalizována s život...

Žena.cz|

dnes, 09:06

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Děsivé omyly lékařů: Hysterie se léčila orgasmem a dětský kašel heroinem

Trik seniorek ze Slovenska se rozšířil i k nám. Dokážou si díky němu během 5 minut ubrat kila v pase i roky

Děsivé omyly lékařů: Hysterie se léčila orgasmem a dětský kašel heroinem

Slavní, kteří neslaví Vánoce. Znechucení z komerce, původ i jiná vyznání

Maličkosti, které ženám dělají den krásnější (a nikdy to nikomu nepřiznají)

Bydlení Lucie Bílé: Zpěvačka se usídlila v malé obci Otvovice. V domě má tajnou místnost na ceny i starožitnosti

Unikly fotografie synů Vladimira Putina. Chlapce chrání před veřejností, oba jsou mu neskutečně podobní