V jakém čase by se měl měřit krevní tlak? Ne, není to jedno

Sdílet

Sednete si na židli v ordinaci vašeho obvodního lékaře a ten mám mimo dalších vyšetření pochvíli na ruku navlékne speciální rukáv, který vám na pár sekund těsně obejme paži. Právě je vám měřen krevní tlak. Jedná se o jeden z hlavních ukazatelů naší fyzické kondice a celkového zdravotního stavu. Na základě získaných hodnot pak váš doktor může odhalit nejrůznější problémy. V určitých případech je nutné, abyste si krevní tlak monitorovali a hlídali po určitou dobu každý den doma. Jde sice o jednoduchý úkol, nicméně je extrémně důležité, kdy a za jakých podmínek ho provádíte.

Měření krevního tlaku patří mezi základní komponenty klasické preventivní prohlídky. Zdroj: Shutterstock

Zdroj: Techsvět

Krevní tlak označuje sílu, kterou krev vytváří na cévní stěny. „Tato síla je nezbytná k udržení krevního oběhu, a tím k zajištění dodávek živin a kyslíku pro tělo. Nicméně pokud je příliš vysoká, je škodlivá jak pro cévy, tak pro srdce, mozek, ledviny a oči,“ píše na svém webu Česká společnost pro hypertenzi. Vysoké hodnoty jsou náznakem nejrůznějších zdravotních patálií – častokrát jde o nějaký druh kardiovaskulárního onemocnění či problém s ledvinami. Odborně se stavu říká hypertenze a jestliže jí nebude věnováno dostatek pozornosti, může způsobit vážní srdeční potíže či dokonce mrtvici. Hypertenze se ale bohužel jinak žádnými příznaky neprojevuje, i proto se jí přezdívá „tichý zabiják“. Je tedy důležité krevní tlak čas od času zkontrolovat. To platí i pro zdravé jedince neoplývající žádnými zdravotními potížemi. Tlak je důležité pravidelně kontrolovat i v případě rodinné anamnézy srdečních chorob. Víte, jak správně na to?

Žena si doma měří krevní tlak — Změřit si doma krevní tlak není žádná věda. Je ale potřeba dodržovat několik opatření – jinak mohou být hodnoty nepřesné a váš zdravotní stav tak zkreslovat. Zdroj: Shutterstock

Důležitá je pravidelnost

Konečným cílem kontroly krevního tlaku je zajistit, aby naměřené hodnoty pokaždé skončily ve zdravých mezích, které stanovil lékař. A to při každém měření, tedy kdykoliv během dne a noci. Rozhodně tedy nestačí, aby krevní tlak byl normální jen jednou za den. Výkyvy ve výsledcích mohou být zdraví ohrožující! Jaké hodnoty byste tedy ideálně měli pokaždé získat? Vaše cévy jsou v nejlepší kondici, pokud naměříte hodnoty do 120/70 milimetrů rtuti (mmHg). „Mezi těmito hodnotami čili mezi 120 a 140 milimetry, jde o tlak zvýšený. Zde už je potřeba zabrat na režimových opatřeních a u pacientů, kteří jsou ve vysokém riziku, někdy i léčit,“ říká kardioložka a vedoucí lékařka Centra pro hypertenzi a sekundární prevenci Fakultní nemocnice v Olomouci Eva Kociánová. Jestliže se vaše výsledky přehoupnou přes 140/90 mmHg, máte vysoký tlak vyžadující okamžitou léčbu tabletami.

Pomůže zdravý životní styl

Dobrou zprávou je, že se právě díky lékům dá vysoký krevní tlak snadno léčit. Hravě si s hypertenzí poradí i změna životního stylu. Právě obměna každodenních návyků rychle hodnoty krevního tlaku vrátí do normálu a vy pak budete moci vysadit i léky. Mezi nejčastější doporučení patří snížení tělesné hmotnosti, navýšení fyzické aktivity, optimalizace spánku, vyhýbání se kouření, alkoholu, tučným a smaženým jídlům a snížení množství zkonzumované soli. Možná to na první pohled vypadá, že je potřeba během vteřiny změnit velké množství věcí. V praxi ale postačí, když se zaměříte na zdravou stranu, dostatek tekutin, každou noc se vyspíte alespoň 7 hodin a alkohol si dopřejete jen výjimečně. Denně se vydejte alespoň na krátkou procházku a občas si užijte nějaký doplňkový sport. Teď už to tak hrozně nevypadá, že?

Čtěte také: Ve školce se každý den ztratila jedna bota. Do šatny nainstalovali kamery a zůstali v šoku. Čekali všechno, ale tohle ne

Léky na vysoký krevní tlak — Na hypertenzi vám lékař předepíše léky. Problém lze ale také řešit změnou životosprávy. Zdroj: Shutterstock

Na času záleží

Ale zpátky k měření. Abyste získali co nejpřesnější čísla, která budou skutečně a adekvátně reflektovat váš zdravotní stav, je nutné dodržovat několik základních, ale esenciálních pravidel. Rozhodně nestačí se prostě během dne posadit a tlak rychle změřit. Doporučuje se tlak měřit ráno a večer, ideální je vždy provést dvě měření po sobě s jednominutovým rozestupem. Krevní tlak se řídí naším cirkadiánním rytmem – má tendenci prudce stoupat ihned po probuzení, naopak v noci během spánku jsou hodnoty zpravidla nižší. Podle odborníků byste tlak měli měřit do hodiny po probuzení, a to ještě před snídaní, kávou a užitím léčiv. Nicméně by to neměla být první věc, kterou uděláte poté, co ráno otevřete oči. Zkrátka chvíli vyčkejte – proveďte ranní hygienu, připravte si snídani nebo věci do práce.

Večer tlak měřte zhruba 30 minut před spaním. Zaměřte se na dostatečný časový odstup od posledního jídla, nepijte nápoje obsahující kofein a obecně zkuste měření každý den provádět ve stejný čas. Jestliže si tlak musíte změřit v noci, zůstaňte alespoň 5 minut vzhůru, než celý proces začnete.

Správná technika

Teď už víte, kdy je zjišťování hodnot nejefektivnější. Neméně důležitá je ale i technika. Tlak se měří v sedě – ne v leže! Než začnete, na 5-10 minut se posaďte a buďte v klidu. Jakmile budete připraveni, paži si položte na úroveň srdce, například tedy na stůl. Navlékněte si manžetu, nemluvte a nehýbejte se. Splněno? Zmáčkněte tlačítko na přístroji a vyčkejte. Naměřené hodnoty si zapište, stejně tak jako datum a čas měření. Doporučuje se tlak sledovat alespoň 3 dny v kuse.

Při dodržování výše zmíněného postupu dosáhnete nejlepších výsledků. Ty pak dodejte svému ošetřujícímu lékaři, který poté určí další postup. Měřením se zbytečně nestresujte. Nezoufejte, pokud dvakrát po sobě nenaměříte stejné hodnoty – rozdíl do 10 milimetrů je normální. Jak již bylo zmíněno, vysoký krevní tlak je snadno léčitelný. Jestli vás hypertenze trápí, zajisté si s ní rychle poradíte.

Čtěte také: Jsem mechanik 20 let a jen jednu Škodu bych doporučil i vlastní rodině. Ostatní se nechytají

Zdroje: krevni-tlak-omron.cz, eta.cz, denik.cz, ikem.cz, healthy.thewom.it

DALŠÍ ČLÁNKY z Techsvět

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Tvrdý útok na Novotného. Moderátor Clashe si nebral servítky a spustil palbu

Top-Fight.cz|

dnes, 20:00

Tvrdý útok na Novotného. Moderátor Clashe si nebral servítky a spustil palbu

Spuštění projektu Oktagon Celebrity Series okamžitě rozdělilo scénu. Moderátor konkurenční organizace Clash...

Rýže není problém obezity. Schwarzenegger boří populární mýtus a ukazuje na skutečné viníky

SportWin|

dnes, 19:58

Rýže není problém obezity. Schwarzenegger boří populární mýtus a ukazuje na skutečné viníky

Patří bílá rýže na seznam zakázaných potravin, pokud se snažíte zhubnout? Ikona kulturistiky Arnold...

Policista jel ve svém volnu na nákup. Řidiče, který se mu snažil zmizet, dohonil

Karlovarská Drbna|

dnes, 19:49

Policista jel ve svém volnu na nákup. Řidiče, který se mu snažil zmizet, dohonil

Karlovarský dopravní policista Milan Kovařík jel zrovna v pátek 15. srpna odpoledne svým vozem v osobním...

Konec trápení. Baník poprvé v ligové sezoně zvítězil

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 19:46

Konec trápení. Baník poprvé v ligové sezoně zvítězil

Fotbalisté Ostravy v ligovém 6. kole porazili doma Slovácko 2:0 a dočkali se prvního vítězství v sezoně...

Rychlá jízda nebo alkohol za volantem. Policie kontrolovala řidiče v kraji

Ostravská Drbna|

dnes, 19:32

Rychlá jízda nebo alkohol za volantem. Policie kontrolovala řidiče v kraji

Téměř 300 řidičů zkontrolovali policisté během sobotní dopravní akce v kraji. Přestupky zaznamenali u...

Valentová postoupila při debutu na US Open do druhého kola

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 19:27

Valentová postoupila při debutu na US Open do druhého kola

Tenistka Tereza Valentová v New Yorku na úvod porazila Italku Luciu Bronzettiovou 6:3, 3:6, 6:4.

Noční můra. Sílí obavy, co bude se Součkem, anglická legenda za něj lobbuje

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 19:21

Noční můra. Sílí obavy, co bude se Součkem, anglická legenda za něj lobbuje

Tragická forma z jarní části minulého ročníku se v úvodu nové sezony Premier League ještě zhoršila. A to si...

Toto malé městečko válcuje na celé čáře věhlasná chorvatská letoviska. Češi ho zatím ignorují, ale to se brzy změní

Život cestovatele|

dnes, 19:19

Toto malé městečko válcuje na celé čáře věhlasná chorvatská letoviska. Češi ho zatím ignorují, ale to se brzy změní

Pokud jste se nedávno vrátili ze své letní dovolené a už horlivě přemýšlíte, kam se vydáte příští rok, pak...

Sparta - Dukla 0:0. Malé pražské derby uzavírá kolo, obere Dukla dalšího favorita?

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 19:00

Sparta - Dukla 0:0. Malé pražské derby uzavírá kolo, obere Dukla dalšího favorita?

Sledujte online přenos z utkání šestého kola fotbalové Chance Ligy mezi Spartou Praha a Duklou Praha.

Ani Křivoklát, ani Karlštejn. Nejpohádkovější hrad stojí mimo hlavní turistické trasy. Je úplně maličký a Češi ho neznají

Život cestovatele|

dnes, 18:52

Ani Křivoklát, ani Karlštejn. Nejpohádkovější hrad stojí mimo hlavní turistické trasy. Je úplně maličký a Češi ho neznají

Kdybyste se jednoho dne ocitli v Křivoklátském lese a bezcílně se procházeli, možná byste dorazili až k...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Učitelka otrávila děti v mateřské škole. Soud jí uložil trest smrti

V jakém čase by se měl měřit krevní tlak? Ne, není to jedno

Učitelka otrávila děti v mateřské škole. Soud jí uložil trest smrti

Martin Dejdar bojuje s diagnózou: „Operovat to nelze, budu jen čekat, co bude dál“

Bez diplomu, s téměř 100 000 Kč měsíčně. Přesto o tuto práci skoro nikdo nestojí

Vlajka na koncertě Michala Davida rozdělila veřejnost. Lidé kritizují jeho minulost

Jakoby tátovi z oka vypadla. Teprve devatenáctiletá Charlotte Gottová pobláznila národ