Vědci objevili nový typ spánku: mozek se čistí i bez zavřených očí

| 2 min

Sdílet

Neurovědci z Kalifornie zjistili, že mozek dokáže odstraňovat toxiny i během klidného bdění. Objev mění dosavadní pohled na to, co vlastně znamená „odpočívat“ – a proč někdy cítíme úlevu i bez spánku.

Vědci objevili nový typ spánku: mozek se čistí i bez zavřených očí

Zdroj: Kód Enigma - Čeština

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži

Když mozek odpočívá, i když nespíme

Výzkumný tým z University of California, San Francisco (UCSF, 2024) zaznamenal pomocí funkční magnetické rezonance zvláštní stav mozkové aktivity: člověk je vzhůru, ale jeho mozek přechází do režimu pomalých vln podobných lehkému spánku. Tato fáze se objevuje při meditaci, denním snění nebo prostém „civění do prázdna“.

Nejde o klasický spánek, protože vědomí zůstává aktivní. Přesto se v mozku spouští proces glymfatického pročišťování – odplavování metabolických odpadů a stresových molekul.

Glymfatický systém a tichý úklid

Už před deseti lety vědci zjistili, že mozek má vlastní „čistící“ systém – glymfatickou síť, která odvádí toxiny pomocí mozkomíšního moku. Dosud se mělo za to, že tento proces probíhá jen během hlubokého spánku.

Nová data z UCSF ale ukazují, že mozek si tento úklid dokáže spustit i v klidovém stavu bdění. Aktivita neuronů se zpomalí, cévní pulsace se zesílí a tekutina začne proudit podobně jako v noci. Jinými slovy – mozek si vytváří vlastní „mikrospánek“ během dne, kdy potřebuje ulevit.

Proč je nečinnost důležitější, než si myslíme

Z evolučního pohledu dává tento mechanismus smysl. Neustálé myšlení a multitasking zvyšují hladinu adenosinu – látky, která způsobuje únavu. Krátké pasivní stavy, které vnímáme jako „prokrastinaci“, jsou ve skutečnosti obranným ventilem.

Mozek si tak sám vynucuje regeneraci, i když tělo zůstává vzhůru. Proto se po pár minutách bez myšlenek často cítíme klidnější a schopni znovu se soustředit – tělo nic nedělalo, ale mozek odvedl kus práce.

Praktické důsledky: jak mozek „vypnout“ i bez spánku

Mikropauzy: 5–10 minut klidného sezení bez telefonu nebo hovoru.
Omezení stimulace: ticho, absence obrazovek a světla snižuje kortizol.
Meditace a dech: hluboké dýchání synchronizuje rytmus mozkomíšního moku.
Vědomé snění: nechat mysl volně plynout podporuje stejnou aktivitu jako lehký spánek.

Tyto techniky nejsou esoterické, ale biologicky účinné – potvrzuje to i výzkum z Harvard Medical School (2024), který prokázal, že krátké „wake-rest“ fáze zlepšují paměť o 20%.

Mozek si neříká o odpočinek jen v noci

Když mu dopřejeme chvíli klidu bez stimulů, aktivuje přesně ty procesy, které ho čistí a obnovují. Možná proto mají chvíle ticha tak zvláštní sílu – nejsou prázdné, ale léčivé.

Vědci objevili nový typ spánku: mozek se čistí i bez zavřených očí

Takhle si ji budeme pamatovat. Fotografie Heleny Zeťové z posledních narozenin vhání slzy do očí

Rok 1967: První československá kráska na Miss World. Jak vypadají vítězky dnes?

Moderátor Jan Rosák se odstěhoval ze své luxusní vily. Když lidé uviděli interiér, nechtěli věřit vlastním očím

Z hlubin oceánu vstává Poseidon, nová jaderná zbraň Moskvy je realitou

Chalupa Kateřiny Neumannové vypadá jako z jiného světa. Mezi Čechy se šíří fotografie, které vzbuzují obdiv