CENTRUM.CZ > Spotřebitelov.cz > dnes, 06:23

Za jak dlouho působí energy drink: první projevy na těle se projeví už po 10 minutách

Spotřebitelov.cz

| 2 min

Sdílet

Když se špatně vyspíme nebo nemáme dost odpočinku, máme několik možností řešení. […]

Za jak dlouho působí energy drink: první projevy na těle se projeví už po 10 minutách

Zdroj: Spotřebitelov.cz

Když se špatně vyspíme nebo nemáme dost odpočinku, máme několik možností řešení. Bohužel tyto varianty obvykle nejsou ty nejzdravější. Káva, povzbuzující doplňky stravy, sladkosti a v neposlední řadě také energy drinky – tím vším si můžeme v krizi vypomoci. Nemělo by se z toho však stávat pravidlo, protože téměř každý z těchto výrobků může mít nějaké negativní vedlejší účinky. V našem článku se dozvíte, jak rychle zabere energetický nápoj a jak celkově působí na naše tělo.

Rychlý nástup

Každý nápoj obsahuje jiné látky – může jít o kofein, taurin, cukr, vitaminy patřící do skupiny B, guaranu či jiné složky. V závislosti na různých faktorech může konzument první efekt cítit už po deseti až patnácti minutách. Přijde krátkodobé zvýšení bdělosti, pozornosti, zlepšení nálady, pocit většího množství energie. Po třiceti až šedesáti minutách pak nastává vrchol, tehdy se cítíme nejvíce nabití energií, ale můžeme vnímat i neklid, úzkost a jakousi roztřesenost. Druhá fáze se může hodit třeba pro konkrétní sportovní výkon nebo řízení auta, ale na efekt nelze spoléhat delší dobu.

Délka fungování

Podobně jako u kávy je zde určitá doba, po kterou funguje hlavní stimulant, tedy kofein. Takzvaný poločas rozpadu je asi tři až pět hodin, to znamená, že za tuto dobu se vstřebá polovina zkonzumovaného kofeinu. Nemusí se to tak zdát, ale je to poměrně dlouhá doba, proto je dobré kofein ve stravě plánovat tak, aby nám co nejméně zasahoval do spánkového režimu. Množství látky v těle následně postupně klesá a může se vracet pocit únavy a podrážděnost, které byly potlačeny pitím nápoje. Přijde i chuť na další dávku, proto mnoho lidí nezůstane denně jen u jednoho balení.

Při sportu se krátkodobá stimulace může hodit, je však třeba počítat s následným prudkým poklesem energie i nálady.
Foto: freepik.com

Tolerance a následky energy drinků

Tolerance je závislá hned na několika faktorech: na individuální toleranci kofeinu, na tělesné hmotnosti a metabolismu a dále na zdravotním stavu, kondici i složení konkrétního nápoje. Dlouhodobé negativní následky jsou potvrzeny studiemi, zejména při časté nebo nadměrné konzumaci. Poškozeny mohou být zejména kardiovaskulární, nervový, trávicí a endokrinní systém. Může jí o srdeční arytmii, infarkt, úzkosti a panické ataky, problémy s játry, bolesti břicha, obezitu či vznik cukrovky.

Srdeční problémy jsou jedním z nebezpečných následků pravidelného pití energy drinků.
Foto: freepik.com

Všeho s mírou

Občasný energeťák nám určitě neuškodí, zejména v situaci, kdy by hrozily opravdu negativní následky kvůli nedostatku energie, například usnutí za volantem. Je ale třeba mít se na pozoru před každodenním pitím. V případě, že trpíte nedostatkem energie dlouhodobě, je třeba hledat a řešit příčiny – nedostatek spánku, odpočinku, některých vitaminů a minerálů. Po podchycení jádra problému pak můžete také využít alternativy energetických nápojů jako je kvalitní káva, maté, zelený čaj nebo guarana.

Zdroje: Jana Novotná – autorský text,
https://www.ferwer.cz/blog/jak-dlouho-pusobi-energy-drink,
https://aktin.cz/energy-drinky-kdy-pomahaji-kdy-skodi-a-kolik-jich-maximalne-muzete-vypit?srsltid=AfmBOoqHnp-OH17z64KsxWO-OjSZ579NhQALiN4yd6Vn7eXnNaEstzOe,
https://tn.nova.cz/zpravodajstvi/clanek/318445-pijete-energy-drinky-tohle-s-vasim-telem-udelaji-za-24-hodin,
https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/energy-drinky-a-beh.A140731_085650_behani_fro.

Za jak dlouho působí energy drink: první projevy na těle se projeví už po 10 minutách

Nástupce Fialy: vyzyvatel Babiše, nebo jen "převozník" ODS? Ve hře je i překvapení

"Náš malinkej nádhernej chlapečku..." Arichteva i další slavné ženy promluvily o svých ztrátách

Dva roky bojů s úřady. Vnučka opustila svůj život, aby pečovala o dědu s alzheimerem

Toto je dvacetiletá dcera Martina Dejdara. Kudrnatá snědá kráska je věrnou kopií otce

Je toto pohon budoucnosti? Auto, které jezdí na tekutý čpavek