CENTRUM.CZ > VědaŽivě.cz > dnes, 09:32

Zadržování stolice není jen špatný zvyk. Může to být začátek problémů, které se dají jen těžko napravit

VědaŽivě.cz

3 min

Sdílet

Střeva a správné trávení ovlivňuje naši náladu. Špatně vyprázdněná střeva navíc můžou vést k závažnějším problémům.

Zadržování stolice není jen špatný zvyk. Může to být začátek problémů, které se dají jen těžko napravit

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Otázka „Jak často máme chodit na WC?“ nechává prostor pro velké rozdíly. Skutečná odpověď je kdykoli cítíte potřebu. Pravdou totiž je, že návyk na odkládání této potřeby a tím pádem zpomalení posunu střev může být spojen s vyšším rizikem problémů, jako je rakovina střeva či divertikulární choroby tlustého střeva. Stejně tak vás mohou potkat hemoroidy a další potíže. Proto je zlatým pravidlem gastroenterologie vyslechnout volání stolice, kdykoli se tato potřeba projeví.

Časté jídlo potřebu spouští

Na počátku 20. století došli fyziologové k závěru, že silným stimulem pro otevření střev bylo časté jídlo. Říkali tomuto mechanismu gastrokolický reflex. Většinou se hlásil po rychlém jídle, tudíž po snídani. Miminka obvykle uvolní střeva, když se potřeba projeví sama. Nicméně jakmile jsme schopni ji vědomě ovládat – přibližně ve stejné době, kdy se naučíme chodit – naučíme se s různou mírou úspěšnosti potřebu potlačovat.

Umění kontrolovat vlastní střeva je velmi důležitý vývojový krok, někteří to ovšem poněkud přehání. Zjistili jsme totiž, že se můžeme puzení dočasně zbavit, když ho chvíli ignorujeme. Většinou proto, že teď není zrovna vhodná chvíle. Vytvořit si z toho ovšem návyk vede k problémům jako je zácpa, bolest břicha, různě nepředvídatelné střevní projevy, nadýmání či větry. Hlavně také obecně pomalejší pohyb hmoty skrze střeva.

Znalost vlastního trávení

Obvykle máme celkem slušnou znalost toho, jak často na toaletu chodíme, ne všichni ale známe kompletní dobu, za jak dlouho námi potrava projde. Jinými slovy – za jak dlouho se jídlo dostane z jednoho konce na druhý. To je docela podstatné, protože problémy s náhlou či jinou potřebou mohou být znakem pomalého pohybu. Jednoduchý test je pozřít několik syrových zrn kukuřice a sledovat, za jak dlouho se objeví v míse.

Doba průběhu by měla být něco mezi 8–24 hodinami. Nikdo nepopírá, že existují skutečně nevhodné časy a místa na konání velké potřeby. Pokud z toho ale uděláte zvyk za každou cenu, bude ve vás potrava zůstávat déle, než by měla. To povede ke znatelnému zhoršení vašeho života. V průměru z nás vyjde za život 6 tun stolice složené z vody, bakterií, nestrávených rostlin a tuků plus dalších látek, které naše tělo opouští.

Hnití a fermentace

Čím déle ve vás potrava zůstává, tím víc hnije a fermentuje. To tvoří nejen větry, ale také tzv. metabolity, které jsou absorbovány střevní stěnou. Tato myšlenka sebeotravy střeva není nijak nová, pochází už ze starého Řecka. Delší přítomnost potravin ve střevě je spojena s rizikem rakoviny, střevních polypů, hemoroidů nebo žlučových kamenů. Nedávný zájem o mikrobiom spojil dysbiózu, tedy narušení rovnováhy a rozložení bakterií ve střevě, se stejnou příčinou.

Návyky na stolici si můžete vylepšit například pravidelnou konzumací vlákniny i dostatečným příjmem tekutin v jídelníčku. Pomáhá také pravidelná chůze a cvičení, zkrátka věnování pozornosti projevům vašich střev. Nejdůležitější je ovšem poslouchat svoje tělo. Ono vám samo dostatečně sdělí, co právě potřebuje. A přestože různé pracovní nebo jiné povinnosti mohou být naléhavé, rozhodně nestojí za ohrožení vlastního zdraví.

Jakými střevními problémy jste za život trpěli?

Zdroj: TheScientist

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z VědaŽivě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Je to láska, nebo instinkt? Věda ale odhalila, co se děje v hlavě psa, když se vrátíte domů

Kód Enigma|

dnes, 13:18

1 min

Je to láska, nebo instinkt? Věda ale odhalila, co se děje v hlavě psa, když se vrátíte domů

Stačí odemknout dveře a váš pes už běží, skáče a vrtí ocasem, jako by vás neviděl roky. Tento výbuch emocí...

O Vánocích v televizi poběží pohádka Ke všem čertům. Bude ve znakovém jazyce

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 13:17

O Vánocích v televizi poběží pohádka Ke všem čertům. Bude ve znakovém jazyce

Autorka scénáře Jana Ozoráková a režisér Jan Bártek se inspirovali tradiční pohádkou Boženy Němcové Čertův...

"Mám lehkej pupek a jsem ve čtyřce na světě." Senzaci nevěří ani sami volejbalisté

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 13:16

"Mám lehkej pupek a jsem ve čtyřce na světě." Senzaci nevěří ani sami volejbalisté

Nahrávač Luboš Bartůněk na mistrovství světa sám žasne, jaké výkony čeští volejbalisté předvádějí.

Ulice: Představitel oblíbené postavy pil tak, že musel vyhodit televizi. Dnes o tom mluví bez obalu

KINOTIP2.cz|

dnes, 13:15

2 min

Ulice: Představitel oblíbené postavy pil tak, že musel vyhodit televizi. Dnes o tom mluví bez obalu

V Ulici se objevuje jako Evženův a teď i Vandy kamarád. Svého démona dosud neporazil, ale v boji se...

Většina žen nad 40 let netuší, jak důležité pro ně vyšetření prsu ve skutečnosti je. Toto můžete odhalit

Zdravestravovani.eu|

dnes, 13:07

2 min

Většina žen nad 40 let netuší, jak důležité pro ně vyšetření prsu ve skutečnosti je. Toto můžete odhalit

Mamografický screening se doporučuje především ženám nad 40 let, u nichž existuje zvýšené riziko rozvoje...

Reklama

Maláčová vystoupí se Zemanem těsně před volbami. Chce poděkovat mně a Konečné, tvrdí

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 13:06

Maláčová vystoupí se Zemanem těsně před volbami. Chce poděkovat mně a Konečné, tvrdí

"Držíme při sobě, je to krásně vidět na přílivu mladých lidí do SOCDEM," odpovídá Jana Maláčová na dotaz,...

Překvapení podzimu! Váš šatník letos ovládne pět barev, o kterých nikdo nemluví

Poudree.cz|

dnes, 13:05

2 min

Překvapení podzimu! Váš šatník letos ovládne pět barev, o kterých nikdo nemluví

Podzim 2025 nebude jen o šedi a tmavých tónech. Módní návrháři se shodují: letošní sezona přeje hravým...

Mladistvý obžalovaný z vraždy prodavaček v Hradci stane před soudem v říjnu

Hradecká Drbna|

dnes, 13:05

1 min

Mladistvý obžalovaný z vraždy prodavaček v Hradci stane před soudem v říjnu

Krajský soud v Hradci Králové začne 14. října projednávat případ vraždy dvou prodavaček v Hradci Králové,...

Třináct cizinců zneužívalo humanitární dávky. Peníze budou muset vrátit

Jihlavská Drbna|

dnes, 13:02

1 min

Třináct cizinců zneužívalo humanitární dávky. Peníze budou muset vrátit

Vysočinští policisté nyní řeší případ třinácti Ukrajinců, kteří se dopustili trestného činu podvodu, když...

V centru Českých Budějovic vyroste nová čtvrť. Nabídne bydlení pro 3500 obyvatel

Náš REGION|

dnes, 13:00

2 min

V centru Českých Budějovic vyroste nová čtvrť. Nabídne bydlení pro 3500 obyvatel

V centru Českých Budějovic vznikne nová čtvrť minimálně pro 3500 obyvatel. Bude stát poblíž nádraží na...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Podpora zla je hřích! Arcibiskup exkluzivně pro Aktuálně.cz varuje před Stačilo!

Zadržování stolice není jen špatný zvyk. Může to být začátek problémů, které se dají jen těžko napravit

Podpora zla je hřích! Arcibiskup exkluzivně pro Aktuálně.cz varuje před Stačilo!

Říjen se vymkne kontrole. Meteorologové jsou zaskočení, takové počasí v Česku dlouho nezažili

VIDEO: Vteřiny před katastrofou. Obří propadlina pohltila i část policejní stanice

Rihanna porodila. Po dvou synech se dočkala dcery, které vybrala nezvyklé jméno

Projděte se Prahou po stopách knihy Dana Browna. Chystají se další trasy s průvodci