Dieta SIRT: zaměřte se na potraviny bohaté na polyfenoly

2 min

Sdílet

Dieta SIRT se dostala do povědomí hlavně díky zpěvačce Adele, která díky ní zhubla několik kilogramů. Není divu, že se stala jednou z nejoblíbenějších diet na světě! Ale víte, na čem vlastně stojí? Základem jsou polyfenoly – mají silné antioxidační účinky. Kde je najdete? Ve všech jedlých rostlinách, nejvíce však ve slupkách z ovoce. Dělí se na tři skupiny: flavonoidy, fenolové kyseliny, fenolové sloučeniny. Tyto látky mohou podporovat metabolismus, zdraví srdce a celkové zdraví organismu. Dieta tedy není jen o hubnutí, ale i o živinách, které tělu prospívají.

Krabičková dieta

Zdroj: Foto: Unsplash

Dieta SIRT a sirtuiny

Tento způsob stravování ale nemá název podle polyfenolů. Ne, v hlavní roli jsou totiž sirtuiny. O co se jedná? Jsou to proteiny, které podporují hubnutí, ale vlastně celkové zdraví organismu. I to psychické. A právě polyvenoly tyto sirtuiny aktivují. To je celé to kouzlo! Zdá se vám to příliš složité a příliš vědecké? Nebojte se, dieta má v podstatě jednoduchá pravidla.

Celerová štáva, dieta SIRT — Foto: Unsplash

Žádné hladovění

Díky této dietě můžete zhubnout i bez hladovění a počítání kalorií. K ruce nemáte žádný přesný jídelníček. Dramatické snižování kalorií? Nehrozí! A co nějaký půst? Toho se také nebojte. Navíc je tato dieta v několika variantách, takže si snadno vyberete tu, která vám nejvíce vyhovuje. A co na to dietologové? Dietu doporučují! Jde totiž o zdravé hubnutí bez ztráty svalů. Navíc podporuje i vaši pohodu. Základem jídelníčku? Ovoce a zelenina, oříšky a koření, například: kapusta, petržel, celer, jahody, jablka, ananas, borůvky, libeček, ořechy.

Dieta SIRT má tři fáze

První fáze trvá sedm dní. První tři musíte sníst maximálně 1 000 kcal za den, a další čtyři dny už dokonce 1 500 kcal za den.
Druhá fáze? Tak ta má 14 dní. Tady máte sníst maximálně 1 500 kcal za den. Vaším hlavním úkolem je udržet váhu a podpořit sirtuiny.
Třetí fáze už je napořád. Nyní už nemusíte počítat kalorie, ale snažíte se sníst co nejvíce potravin aktivujících sirtuiny.

Spousta polyfenolů

Základem vašeho jídelníčku jsou tedy polyfenoly. Takže zejména ovoce a zelenina. Ty do sebe v potřebném množství dostanete prostřednictvím zelených smoothie. Jsou zdravé, nízkokalorické a plné energie. Co do nich přidat?

Kapusta kadeřávek, rukola, celer, petržel, jablka
Pohanka a ořechy
Káva a červené víno (ano, trochu radosti se počítá )
Kakao bez cukru, hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa
Čekanka, čaj matcha, olivový olej

SIRT dieta a její přínosy

Rychlejší metabolismus? Jasně, vaše tělo začne spalovat rychleji kalorie. Díky efektivně zvolené stravě aktivujete spalování tuků, a to všechno při zachování (nebo dosažení?) pohody. Vaše svalová hmota zůstává nedotčená – hubnete, ale svaly to nejsou!