Japonské ženy si udržují postavu, o jaké ostatní jen sní. Tajemství přitom není v dietách, ale v jejich každodenních zvycích

2 min

Sdílet

Tajemství štíhlé postavy leží podle Japonců jinde než v pravidelném cvičení. Nejdůležitější je přístup k jídlu a správná volba potravin.

Japonské ženy si udržují postavu, o jaké ostatní jen sní. Tajemství přitom není v dietách, ale v jejich každodenních zvycích

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Nadváha, potažmo obezita, je celosvětovým problémem. Jen v České republice trpí nadváhou až 47 % mužů a 33 % žen. Obezitou je poté stiženo 18,5 % Čechů. V Japonsku jsou tyto údaje výrazně nižší – nadváha tam sužuje pouhá 3,5 % populace. Na cestě za štíhlejší postavou proto neuškodí vzít si z Japonců příklad. Jejich tajemství tkví v pečlivém vybírání jednotlivých složek jídelníčku, způsobu přípravy pokrmů a v celkovém přístupu ke stravování.

Vhodný výběr potravin a příprava pokrmů

První krok ke kýžené figuře uděláte, když se zaměříte na skladbu vašeho denního menu. Na rozdíl od Evropanů považují Japonci za základ svého stravování rýži. Ta je dietní, bohatá na sacharidy a při vhodné přípravě (dušením a bez dochucování) po ní zaručeně nepřiberete. Kromě rýže tvoří významnou složku jejich jídelníčku ryby a mořské plody, které jsou bohaté na jód a omega-3 mastné kyseliny. Pravidelná konzumace ryb navíc snižuje cholesterol, krevní tlak, riziko infarktu a potíží se štítnou žlázou.

Ačkoliv i v Japonsku narazíte na pokrmy smažené, drtivá většina jídel je připravována vařením či v páře, což má opět vliv na celkovou štíhlost. Kromě rýže a plodů moře holdují Japonci zelenině, kterou tepelně neupravují vůbec. Na jejich jídelníčku nejčastěji figuruje pórek, sója, bílá ředkev, zelí, bambusové výhonky, lotosové kořeny a salát. Samozřejmostí je čerstvost všech surovin i zřeknutí se jakýchkoliv dochucovadel typu zálivek či majonéz. Oblíbeným nápojem je poté na antioxidanty bohatý zelený čaj, působící zároveň jako diuretikum.

Klíčový přístup ke stravování

Necháte-li se Japonci ve skladbě pokrmů při snaze zhubnout či si udržet štíhlou postavu inspirovat, rozhodně byste neměli opomínat celkový přístup k jídlu. Ten se od toho evropského poněkud liší. Mnoho Japonců vnímá jídlo jako základ duchovního růstu (kořeny tohoto přístupu sahají k japonským mnichům), a proto se dokáží zříci například sladkostí. Když mají chuť na něco sladkého, neuvažují o zákuscích, sušenkách nebo čokoládě, ale zvolí např. výrazně méně sladkou a zdravější rýžovou zmrzlinu mochi.

Řada z nich je v souvislosti s tímto přístupem vegetariány. Neodmyslitelnou součástí japonského stravování je i velikost a četnost jednotlivých porcí jídel. Ty jsou ve srovnání s těmi evropskými výrazně menší – někomu by mohly připadat až dětské. K tomu mají nicméně Japonci pádný důvod. Dobře vědí, že přejídání není pro lidský organismus zdravé, a proto konzumují malé porce, ale zase o to častěji.

Co děláte pro udržení ideální váhy vy?

Zdroj: ScienceNews

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z VědaŽivě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

VIDEO: Zloděj ukradl kolo za 120 tisíc, odvezl si ho z prodejny potravin

Pražská Drbna|

dnes, 11:00

1 min

VIDEO: Zloděj ukradl kolo za 120 tisíc, odvezl si ho z prodejny potravin

Pražští policisté prosí o pomoc s pátráním po muži, který z prodejny potravin ve Velké Chuchli ukradl...

Chytré hodinky a soukromí: Co všechno o vás mohou prozradit?

Techzpravy.cz|

dnes, 11:00

2 min

Chytré hodinky a soukromí: Co všechno o vás mohou prozradit?

Bez chytrých telefonů už si každodenní fungování nedovedeme představit. Mnoho z nás už by ráno domov...

Před tímto vážným onemocněním se vás snaží tělo varovat, pokud máte modré a studené prsty

Zdravestravovani.eu|

dnes, 10:59

2 min

Před tímto vážným onemocněním se vás snaží tělo varovat, pokud máte modré a studené prsty

Pokud se ruce nebo nohy barví do modra jen občas, pravděpodobně se není čeho bát. Častější potíže by měly...

Většina lidí, která trpí na syndrom propustného střeva, o tom nemá ani tušení

Zdravestravovani.eu|

dnes, 10:56

2 min

Většina lidí, která trpí na syndrom propustného střeva, o tom nemá ani tušení

Syndrom propustného střeva není oficiálně uznávanou diagnózou, ale jeho příznaky mohou významně ovlivnit...

Záclony jsou ostuda domova: V roce 2026 je nikdo rozumný nechce. Tohle si Češi pořizují místo nich

Fajnstyl.cz|

dnes, 10:56

3 min

Záclony jsou ostuda domova: V roce 2026 je nikdo rozumný nechce. Tohle si Češi pořizují místo nich

Záclony jako ostuda domova? Podle některých názorů ano. V roce 2026 každopádně „pofrčí“ i v Česku poněkud...

Reklama

Kdo z jihu Moravy si brousí zuby na křeslo ve sněmovně? Kandidují včelaři i feministky

Brněnská Drbna|

dnes, 10:55

4 min

Kdo z jihu Moravy si brousí zuby na křeslo ve sněmovně? Kandidují včelaři i feministky

Do letošních sněmovních voleb zbývá přesně devět dní. Do schránek jihomoravských voličů momentálně míří...

Pokud pravidelně nekonzumujete obyčejné jogurty, děláte obrovskou chybu

Zdravestravovani.eu|

dnes, 10:52

2 min

Pokud pravidelně nekonzumujete obyčejné jogurty, děláte obrovskou chybu

Pravidelná konzumace jogurtů nabízí zajímavé zdravotní benefity pro lidské zdraví. Skvěle podporují trávicí...

179 let od objevu Neptunu. Astronomové nejdřív spočítali jeho existenci a pak ho skutečně našli dalekohledem

ReadZone|

dnes, 10:46

2 min

179 let od objevu Neptunu. Astronomové nejdřív spočítali jeho existenci a pak ho skutečně našli dalekohledem

K objevu planety Neptun vedly anomálie v chování dříve objeveného Uranu. Kombinace Francouze a Němců pak...

"Čelíme významné hrozbě sabotáže." Kodaň tápe po dronovém ataku na letiště

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 10:45

"Čelíme významné hrozbě sabotáže." Kodaň tápe po dronovém ataku na letiště

Nynější přelet dronů nad kodaňským letištěm byl dosud nejzávažnějším útokem na dánskou infrastrukturu,...

Zpět ze dna. Losene Keita se po pařížském fiasku vrací s motivačním vzkazem

Top-Fight.cz|

dnes, 10:45

2 min

Zpět ze dna. Losene Keita se po pařížském fiasku vrací s motivačním vzkazem

„Kdo je další na řadě?“ Těmito strohými, leč výmluvnými slovy prolomil bývalý šampion Oktagonu Losene Keita...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Tyto potraviny do mikrovlnky nepatří. Mění se v toxickou hrozbu

Japonské ženy si udržují postavu, o jaké ostatní jen sní. Tajemství přitom není v dietách, ale v jejich každodenních zvycích

Tyto potraviny do mikrovlnky nepatří. Mění se v toxickou hrozbu

Průzkum průzkumů: Odepisovaný hráč klepe na dveře, Babišovi se bortí plány

"Nebrečte, jsou to jen vlasy," říká holohlavá Něrgešová. Slavní jí tleskají za odvahu

Erika Stárková otevřeně přiznala, že porazila rakovinu: „Byl to dar i obrovský kopanec shůry“

Šíří se rychleji než předchozí mutace. Nová varianta covidu přináší nezvyklé příznaky