Lékařský džem by mě mít doma každý, uleví při perných chvilkách na toaletě

2 min

Sdílet

Lékařský džem by mě mít doma každý, uleví při perných chvilkách na toaletě. Sedíte na záchodě, rukama křečovitě svíráte prkénko, oči vám lezou z důlků a konečník máte jako trhací kalendář na konci roku? I takovou zácpu vyřeší projímavý džem.

Pomerančová marmeláda

Zdroj: Pixabay.com

Ačkoli pro mnoho lidí je toto téma tabu, kvalita stolice je nesmírně důležitá. Zácpa se stává běžnějším problémem, než byste si mohli myslet. Často za to může nedostatek pohybu, špatná strava, nedostatečný pitný režim, stres, léky nebo nemoc. Pokud vás trápí zácpa jednou za čas, je všechno v pořádku. Dlouhodobá zácpa ale dokáže v těle nadělat nepěknou paseku. Proto je důležité se o své vyprazdňování dobře starat.

Proč je zácpa špatná

Když pomineme nepříjemný pocit plnosti v břiše, případné křeče a bolesti při vyprazdňování, je zácpa veliký problém pro organismus v rámci přirozené detoxikace. Stolicí odcházejí odpadní látky z těla. Pokud se nebudete vyprazdňovat pravidelně, tyto škodlivé látky se v těle začnou hromadit.

Lékařský džem by mě mít doma každý, uleví

Náhledové foto: Pixabay

Vyprazdňovací džem z datlí

Jestliže trpíte zácpou, připravte si speciální džem, který vám pomůže zvýšit četnost vyprazdňování. Hlavní roli v něm hrají datle a švestky. Datle se dobře tráví a zahání pocit hladu. Navíc obsahují hromadu vlákniny, která pomáhá ke správné funkci střev. Jsou také bohatým zdrojem železa a vápníku.

Recept na džem

Z tohoto receptu připravíte cca 20 porcí. Džemu nemusíte sníst kýbl. Stačí jedna velká lžíce denně a vaše vyprazdňování bude spaseno.

Co budete potřebovat?

150 gramů sušených datlí,
150 gramů sušených švestek
a 1,5 hrnku převařené vody.

Postup přípravy projímavého džemu:

Datle a švestky nakrájejte na kousky.
Vložte kousky do vroucí vody a vařte, dokud nezhoustnou.
A máte hotovo.

Aplikace a dávkování:

Doporučené dávkování, jak už bylo zmíněno výše, je jedna velká lžíce denně. Džem můžete sníst jen tak, natírat na pečivo, přidávat do jogurtu nebo do cereálií, zkrátka chutím a kulinářské fantazii se meze nekladou.

Tipy a triky pro pravidelnou stolici

Abyste si vypěstovali návyk na pravidelnou stolici, začněte tím, že upravíte svou životosprávu. Pijte dostatek vody a jezte potraviny bohaté na vlákninu, hodně ovoce a zeleniny. Nevhodné potraviny jsou mléko a kofein. Také se vyhýbejte projímadlům, mnohem lepší metodou je přírodní džem.

Zdroje:
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-dates
https://www.verywellhealth.com/dates-benefits-8659629
https://www.self.com/story/prunes-as-natural-constipation-remedy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21323688/
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000120.htm