Léky na cholesterol mohou způsobit nespavost i krvácení. Existuje ale přírodní způsob, jak ho udržet pod kontrolou

2 min

Sdílet

K civilizačním nemocem moderní doby patří zvýšený cholesterol. Je daní za život ve stresu, bez dostatečného pohybu a jídelníčku na hony vzdálenému tomu pestrému a vyváženému.

Léky na cholesterol mohou způsobit nespavost i krvácení. Existuje ale přírodní způsob, jak ho udržet pod kontrolou

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

V lidském těle se cholesterol běžně vyskytuje. Je to steroidní látka, která pomáhá zpracovávat tuky a je důležitá pro tvorbu buněčných membrán, hormonů a vitamínu D. Když je ho ale v krvi nadbytek, přináší zdravotní rizika. Zejména srdce trpí. Léčbou vysokého cholesterolu se zabývá také lékař Thomas S. Goldbaum, MD a lékařská asistentka Debra Rose Wilson, Ph.D. Hovoří i o vedlejších účincích statinů.

Co jsou to statiny

K léčbě hypercholesterolémie a ke snížení LDL cholesterolu se používají statiny, což jsou kompetitivní inhibitory HMG-CoA reduktázy. Zjednodušeně řečeno, statiny napomáhají zvýšenému vychytávání „zlého“ LDL cholesterolu játry. To vede k poklesu krevního cholesterolu v oběhu.

Jeho hladina klesá o 20 až 50 % a může dojít i k mírnému nárůstu hladin „hodného“ HDL cholesterolu. Kromě toho statiny stabilizují aterosklerotický plát a mají antiagregační a protizánětlivé účinky.

Nežádoucí účinky statinů

Při léčbě statiny se nežádoucí účinky objevují u 3 % pacientů. Některé studie poukazují na snižování koncentrace koenzymu Q10, což může být faktorem s hlavní rolí při vzniku některých nežádoucích účinků. K nim patří myopatie, neuropatie, myalgie, poruchy spánku, šedý zákal, krvácení do mozku, zvýšené riziko diabetes mellitus.

Turistika přispívá k optimistické náladě a ke zhubnutí

Jak předcházet vzniku zvýšené hladiny cholesterolu

Při zvýšeném cholesterolu je třeba upravit svou životosprávu a jídelníček a dodržovat léčebný plán stanovený lékařem. Kdo má nadváhu nebo trpí obezitou, měl by snížit svoji hmotnost. Ze stravování je vhodné vyřadit živočišné tuky a tučné červené maso, plnotučné mléko, máslo, smetanu, smažená jídla, bílé pečivo, bramborové lupínky.

Které potraviny zařadit do jídelníčku

Nízkou hladinu cholesterolu pomáhají udržovat zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné výrobky. Výborné jsou ovesné vločky, hnědá rýže, quinoa, ořechy, olivový olej. Obsahují mononenasycené tuky, které snižují hladinu LDL cholesterolu. Osvědčily se potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je avokádo, brokolice, růžičková kapusta, květák. Na chuť si lze dopřát hořkou čokoládu s obsahem kakaa 70 %.

S avokádem chybu při vysokém cholesterolu neuděláte

Vsaďte na citrusové ovoce a luštěniny

S metabolismem lipidů pomáhá citrusové ovoce, které je bohaté na vitamín C, dále jablka, hrozny, bobulovité ovoce. Luštěniny jsou skvělým zdrojem vlákniny a bílkovin. Mají nízký glykemický index, pomalu se tráví a nezpůsobují skoky v hladině krevního cukru.

Cholesterol a pohyb jsou velcí spojenci

Pro snížení LDL cholesterolu v krvi je třeba zařadit do svého denního programu pohybovou aktivitu. Ta přispívá také k lepší náladě a ke snížení hmotnosti a k posílení kardiovaskulárního systému. Ideální je chodit běhat, na procházky rychlou chůzí, skákat přes švihadlo, věnovat se cvičení jógy, turistice a plavání.

Jakým způsobem bojujete s vysokým cholesterolem vy?

https://youtu.be/AXrpeRyPrj4

Zdroj: Healthline, Healthline

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Zvláštní finále Starostů. „Je to hrubá chyba,“ hodnotí expert Rakušanovu výzvu

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 16:17

Zvláštní finále Starostů. „Je to hrubá chyba,“ hodnotí expert Rakušanovu výzvu

"Mobilizujme spoluprací", zní aktuální heslo Starostů a nezávislých. Podle Víta Rakušana by si vládní...

Čech je jen krůček od Formule 1. Kdy ho můžeme vidět poprvé v závodě?

Techsvět|

dnes, 16:15

3 min

Čech je jen krůček od Formule 1. Kdy ho můžeme vidět poprvé v závodě?

Český závodník Roman Staněk je na pokraji splnění snu každého fanouška motorsportu. Sledujte jeho napínavou...

Flotila aktivistů mířících do Pásma Gazy tvrdí, že na ni někdo zaútočil

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 16:11

Flotila aktivistů mířících do Pásma Gazy tvrdí, že na ni někdo zaútočil

Propalestinští aktivisté z flotily směřující do Gazy tvrdí, že se jejich lodě staly v noci na středu terčem...

Kraj koupí od Viscofanu pozemek u nádraží. Společnost se přesune k letišti

Budějcká Drbna|

dnes, 16:08

3 min

Kraj koupí od Viscofanu pozemek u nádraží. Společnost se přesune k letišti

Už v roce 2028 by se mohla dramaticky proměnit tvář města u vlakového nádraží. Místo společnosti Viscofan...

VIDEO: Opilá řidička na Náchodsku ujížděla policistům. Strážci zákona museli pohrozit střelnou zbraní

Náš REGION|

dnes, 16:07

1 min

VIDEO: Opilá řidička na Náchodsku ujížděla policistům. Strážci zákona museli pohrozit střelnou zbraní

Policisté na Náchodsku v časných ranních hodinách 20. září pronásledovali dvacetiletou řidičku BMW, která...

Reklama

Zvýšíme vám daně, ať to máte levnější. Opravdu si někdo myslí, že to může fungovat?

HN.cz|

dnes, 16:02

Zvýšíme vám daně, ať to máte levnější. Opravdu si někdo myslí, že to může fungovat?

Když stát zvýší daň z cigaret, budeme čekat, že nám cigarety zlevní? Co u benzinu? Či u „investičního...

Rusové na OH? Jsou oběti politiky jejich země, prohlásila elitní norská biatlonistka. Konkurence chybí i Christiansenovi

SportWin|

dnes, 16:02

2 min

Rusové na OH? Jsou oběti politiky jejich země, prohlásila elitní norská biatlonistka. Konkurence chybí i Christiansenovi

Část ruských a běloruských sportovců stále doufá, že se objeví na olympiádě 2026 v Itálii, i když jen pod...

Zloděj před hlídkou utekl na policejní pozemek. Zamotal se tam do ostnatého drátu

Brněnská Drbna|

dnes, 16:00

1 min

Zloděj před hlídkou utekl na policejní pozemek. Zamotal se tam do ostnatého drátu

Dvaatřicetiletý muž v Horních Heršpicích poškodil rodinný dům při pokusu o vloupání. Při útěku se pokusil...

Nejsou levné ani revoluční: Chytré brýle, které se nebojí přiznat, že zatím nejsou dokonalé

Techzpravy.cz|

dnes, 16:00

3 min

Nejsou levné ani revoluční: Chytré brýle, které se nebojí přiznat, že zatím nejsou dokonalé

Společnost Meta pracuje na nových chytrých brýlích se dvěma obrazovkami, které mají být předstupněm dlouho...

Jak poznáte, že jste potomkem neandrtálců: Máte náchylnost ke konkrétním chorobám a tento zvláštní rys v obličeji

Pravda24|

dnes, 15:59

2 min

Jak poznáte, že jste potomkem neandrtálců: Máte náchylnost ke konkrétním chorobám a tento zvláštní rys v obličeji

Neandrtálci zmizeli z povrchu země před tisíci lety. Jenže ne úplně. Kousek jejich DNA nosíme pořád s sebou...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Putin nachystal další "past" na Trumpa. V sázce je mnoho, varují analytici

Léky na cholesterol mohou způsobit nespavost i krvácení. Existuje ale přírodní způsob, jak ho udržet pod kontrolou

Putin nachystal další "past" na Trumpa. V sázce je mnoho, varují analytici

Postelí Agáty Hanychové prošla více než stovka mužů. „Je to tříciferný číslo,“ říká

Musela zatajit porod, žila v toxickém vztahu. Cardinalová uměla slávu chytře využít

Kam se hrabe Lady GaGa. Zpěvačka Björk šokovala extravagantním kostýmem. Svět obletěly její šaty s labutí

Nikdy není pozdě. Česká modelka v 67 letech předvádí průhledné modely pro Valentino