Pokud nechodíte do sauny, ochuzujete sami sebe o to nejdůležitější

| 3 min

Sdílet

Pokud chcete žít dlouhý a zdravý život, je čas začít se potit – a tentokrát nemáme na mysli cvičení. Na rozdíl od všeobecného přísloví vám pocení může skutečně pomoci, pokud se tedy potíte v sauně. Sezení v suchém teple totiž prokazatelně snižuje stres, zlepšuje zdraví srdce, ulevuje od bolesti a zklidňuje bolavé svaly. Sauna je tradiční rituál, který se používá už tisíce let a dodnes si získává stále větší oblibu právě díky prokazatelným přínosům pro tělo i mysl. Jedná se o jednoduchý a příjemný způsob, jak investovat do svého zdraví.

Pokud nechodíte do sauny, ochuzujete sami sebe o to nejdůležitější

Zdroj: Pixabay

Zobrazit originální článek

Co je to vlastně sauna?

Sauna je místnost vyhřátá na 70-100 °C, kde se tělo vystavuje suchému teplu a následnému ochlazení. V tradiční finské podobě má nízkou vlhkost, turecké sauny mají naopak vlhkost vysokou.

Používání sauny zvyšuje teplotu pokožky až na 40 °C, což vyvolává intenzivní pocení. Během krátkého sezení tak můžete ztratit až půl litru potu.

Zdroj obrázku: Pixabay, TheUjulala

Typy saun: Od dřeva až po infračervené

Sauny se liší podle způsobu vytápění. Ty na dřevo topí samozřejmě dřevem, mají vysokou teplotu a nízkou vlhkost.

Elektricky vytápěné sauny fungují na podobném principu, ale s elektrickým ohřívačem.

Infračervené se od nich liší, protože speciální lampy ohřívají tělo přímo, ne okolní vzduch. Proto mají nižší teplotu (okolo 60 °C), ale přesto způsobují intenzivní pocení.

Zdroj obrázku: Pexels, Max Vachtbovycn

Díky teplu v sauně můžete mít zdravější srdce

Pravidelné používání sauny může výrazně přispět ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.

Během saunování se zvyšuje srdeční frekvence, podobně jako při mírném cvičení. Srdce pumpuje více krve, což posiluje celý kardiovaskulární systém.

Kombinace cvičení a sauny může navíc zvýšit vaši kondici a snížit krevní tlak.

Díky teplu v sauně můžete mít zdravější srdce

Zdroj obrázku: Pexels, HUUM

Saunování může přinést úlevu od bolesti a bolavých svalů

Sauna může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost spojenou s artritidou nebo revmatickými potížemi.

Zvýšený krevní oběh přivádí do svalů a kloubů více kyslíku a živin, což pomáhá snížit bolest, zlepšit mobilitu a urychlit regeneraci po fyzické aktivitě.

Teplo navíc přináší úlevu napjatým svalům.

Sportovci využívají saunu ke zrychlení regenerace, protože pomáhá svalům rychleji odbourat únavu.

Saunování může přinést úlevu od bolesti a bolavých svalů

Zdroj obrázku: Unsplash+, CRYSTALWEED cannabis

Sauna působí i jako přirozený odbourávač stresu

Horko a následné ochlazení uvolňují napětí a navozují hluboký pocit relaxace.

Sauna podporuje vyplavování endorfinů, což nakonec vede ke snížení negativních pocitů spojených se stresem a zlepšení nálady.

Některé studie navíc naznačují, že sauna může pomoci zlepšit kvalitu spánku.

Pravidelné saunování je tedy nejen očistou pro tělo, ale i účinnou léčbou proti každodennímu stresu.

Sauna působí i jako přirozený odbourávač stresu

Zdroj obrázku: Pexels, HUUM

Čeká vás i lepší dech a zdravější plíce

Podle mnoha výzkumů sauna může pomoci lidem s astmatem nebo chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) – pravidelné saunování vám může pomoci s lepší funkcí plic.

Horký vzduch totiž uvolňuje dýchací cesty, zkapalňuje hleny a usnadňuje dýchání. Právě tento fakt je jedním z nejčastěji popisovaných přínosů saunování.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Taylor Heery

Zdravější kůže a dlouhověkost - i to jsou benefity saunování

Suchá sauna během používání vysušuje pokožku, zároveň otevírá póry a podporuje čištění kůže.

U některých lidí s lupénkou se díky sauně mohou příznaky zmírnit, zatímco u pacientů s atopickou dermatitidou se mohou zhoršit.

Saunování je také spojeno s podporou dlouhověkosti a kvalitnějšímu stárnutí.

Zdravější kůže a dlouhověkost - i to jsou benefity saunování

Zdroj obrázku: Flickr, MiikaS

Sauna je obecně bezpečná, ale není vhodná pro všechny

I přes všechny benefity není sauna vhodná pro každého.

Lidé s vysokým nebo i nízkým krevním tlakem, srdečními chorobami či cukrovkou by se měli předem poradit s lékařem.

Horko může vést k dehydrataci, závratím či nevolnosti. Vždy tedy dbejte na dostatečný přísun tekutin a saunu opusťte, pokud se cítíte slabí nebo se vám točí hlava.

Sauna je obecně bezpečná, ale není vhodná pro všechny

Zdroj obrázku: Unsplash+, HUUM

Jak na bezpečné saunování?

Před saunováním a po něm pijte dostatek vody. Nepijte alkohol, který zvyšuje riziko dehydratace.

Omezte pobyt v sauně na 20 minut a začátečníci by měli začít s 5-10 minutami. Pokud jste nemocní, saunování odložte.

Přestože sauna nabízí nespočet benefitů, je nutné poslouchat své tělo. Se saunováním můžete zlepšit své zdraví, tak proč s tím nezačít ještě dnes?

Zdroj obrázku: Pexels, Ron Lach

Zdroje článku: www.thehealthy.com, health.clevelandclinic.org, www.hcamidwest.com, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

V odvodňovacím kanále u krematoria bylo nalezeno tělo

Na úmrtí sedmapadesátiletého muže, jehož tělo se v pondělí našlo v odvodňovacím kanále v Terezíně na...

Náš REGION|

dnes, 16:24

| 1 min

Motorkář se zákazem řízení ujížděl policii, v Brně skončil v zátarasu

Motorkář, který se v sobotu snažil ujet policii poté, co v Šebrově projel na červenou, narazil na nečekanou...

Brněnská Drbna|

dnes, 16:21

| 1 min

Andrej Babiš není statečný a podlehne. Zase tu budou tanky, varuje Fiala

„Jsme v období druhé studené války a jsme každodenními svědky agresivní politiky Ruska,“ řekl premiér Petr...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 16:20

Miliardář a oligarcha ve stylu Trumpa vs. nevýrazný Fiala, líčí zahraniční tisk volby

V zahraničí se řeší především, zda bude příští vláda podporovat Ukrajinu, nebo se vydá východní cestou.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 16:10

Luxusní byt Sagvana Tofiho vypadá jako z jiné reality: Každého, kdo ho uvidí, zaujmou ty stejné prvky

Sagvan Tofi byl v minulosti králem večírků, dnes však preferuje klid a rodinnou pohodu. Se svou ženou a...

In-lifestyle.cz|

dnes, 16:06

| 2 min

Reklama

Desetitisíce Čechů trpí Parkinsonem, aniž by o tom věděli. Tady může být první varování

Tým vědců poprvé přímo vizualizoval miniaturní shluky proteinů zvané oligomery, které mohou stát za vznikem...

Techzpravy.cz|

dnes, 16:05

| 4 min

Jolyon Palmer analyzuje šance Maxe Verstappena na titul, klíčový bude závod v Singapuru

Jeho poslední dva závody byly demonstrací naprosté dominance, avšak skutečný test teprve přijde. Podle...

SportWin|

dnes, 16:04

| 1 min

Stovky tisíc lidí v Itálii demonstrují za svobodnou Palestinu, stávkují i za flotilu

Stovky tisíc lidí po Itálii vyšly v pátek do ulic demonstrovat za svobodnou Palestinu a proti izraelské...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 16:03

U Třeštice boural pětasedmdesátiletý traktorista. Vjel na krajnici a převrátil se

Naštěstí bez zranění se obešla čtvrteční dopravní nehoda, která se stala na silnici III. třídy v katastru...

Jihlavská Drbna|

dnes, 15:58

| 1 min

Na D3 bude možné jezdit 150 km/h. Ministerstvo odtajní den spuštění

České dálnice se chystají na historickou změnu. Ministerstvo dopravy oznámí až v den spuštění, kdy začne na...

Náš REGION|

dnes, 15:57

| 1 min

Reklama

Váš motor se rozbije, pokud budete opakovat toto. Nenápadná chyba, kterou dělá na pumpě 9 z 10 Čechů

Na první pohled se zdá, že natankovat nádrž až po okraj je rozumné a člověk má klid, že má na cestu...

MotoGuru|

dnes, 15:57

| 3 min

Devětačtyřicetiletý vztekloun podpálil a poničil byt v Tršicích. Rozčílila ho výpověď z nájmu

Výpověď z nájmu bytu v Tršicích na Olomoucku tak dopálila devětačtyřicetiletého muže, že byt poškodil a pak...

Hanácká Drbna|

dnes, 15:56

| 1 min

Archeologové v Turnově našli pozůstatky pravěké dílny na zpracování kamene

Archeologové v Turnově možná našli pozůstatky pravěké dílny na zpracování kamene.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 15:30

Retro mozkovna: Kvíz pro ty, kteří pamatují analogovou dobu

Vítejte v naší analogové oáze vědomostí! Náš retro kvíz je určen všem, kteří pamatují časy před digitální...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 15:30

| 1 min

Hitler líčil v dopise z roku 21. června 1941 Mussolinimu své obavy: Zaměřil se hlavně na Sovětský svaz, ale i na Anglii

Adolf Hitler a Benito Mussolini byli dobří spojenci. Proto si také psali dopisy a zpravovali se o tom, jak...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 15:30

| 3 min

Reklama

Z Aviceny v centru Liberce bude ortopedická klinika. Otevře už na jaře

Budova Aviceny v centru Liberce prochází kompletní rekonstrukcí. Bude z ní ortopedická klinika Movela,...

Liberecká Drbna|

dnes, 15:15

| 1 min

Kino z 60. let v Pardubicích na jeden den znovu ožije

Kino v Domě kultury Dukla v Pardubicích na jeden den ožije. V sobotu uvede odpolední program s promítáním,...

Náš REGION|

dnes, 15:14

| 2 min

Arcibiskupka z Canterbury. Anglikánskou církev poprvé v historii povede žena

Británie v pátek jmenovala londýnskou biskupku Sarah Mullallyovou arcibiskupkou z Canterbury, hlavou...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 15:12

Brutální útok na židovskou komunitu: auto, nůž a hrdinství rabína

Rabín a ochránci v manchesterské synagoze odvrátili masakr díky své statečnosti a rychlé reakci.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 15:08

Zuckerberg a Hawking mají plán, který vám bude znít jako sci-fi. Ale už běží

Proxima b je nejpravděpodobnější blízkou planetou, na které se ukrývá život. Projekt Stephena Hawkinga a...

Techzpravy.cz|

dnes, 15:05

| 3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Pokud nechodíte do sauny, ochuzujete sami sebe o to nejdůležitější

Miliardář a oligarcha ve stylu Trumpa vs. nevýrazný Fiala, líčí zahraniční tisk volby

Andrej Babiš není statečný a podlehne. Zase tu budou tanky, varuje Fiala

Lékař Marek Dvořák o vlásek unikl smrti. "Auta jsou na totálku," říká o nehodě

Smrt v přímém přenosu: mladý lezec se zřítil ze stěny, kterou zdolal i Adam Ondra

Tajemství Parkinsonovy choroby se začíná odkrývat: vědci poprvé vidí samotný spouštěč