Pokud se v noci probouzíte pravidelně ve stejný čas, příčina je jasná. Čínská medicína zná cestu k nápravě

Sdílet

Pravidelné noční probouzení se ničí spánek. Nedostatek spánku ničí tělo. Zjistěte, proč se to děje a začněte jednat. Jedině tak budete moci opět nerušeně navštěvovat říši Morfeovu.

Zdroj: Zdroj fotografie: Pixabay

Spánek je základní biologická potřeba člověka, bez které tělo nebude fungovat. Možná tak pár dní, ale dlouhodobě nedostatek spánku vede závažným zdravotním problémům a zhoršení kognitivních (poznávacích) funkcí. Doktorka Deborah Weatherspoon zdůrazňuje potřebu kvalitního spánku pro zdraví a správné fungování lidského těla. Jestliže se budíte pravidelně uprostřed noci, je potřeba najít důvod a začít tento problém včas řešit. Uvidíte, že v mnoha případech nebudete potřebovat ani odborníka, ale pomůžete si sami.

Nejčastější problémy, které vám doslova nedají spát

Za častým nočním buzením mohou stát naprosté banality, nedodržování spánkových pravidel, ale také to může být závažné onemocnění. Pokud vaše obtíže trvají dlouho a nedaří se vám je vyřešit doma, vyhledejte lékaře. Podívejte se, které problémy nás nejčastěji vyhánějí v noci z postele.

Úzkost a deprese umí zkazit každé usínání

Problémy se spánkem provází úzkostné stavy a deprese. Na druhou stranu, dlouhodobé trápení se spánkovými problémy může naopak úzkosti a deprese přivodit. Kromě návštěvy odborníka a psychoterapie můžete vyzkoušet napřed relaxaci, meditaci, uklidňující muziku před spaním nebo bylinkové čaje.

Nespavost – závažný problém

Poznáte ji tak, že se vám horko těžko usíná a nevydržíte souvisle spát. Může souviset s úzkostí a depresí. Léčba je podobná, plus můžete zkusit odstranit všechny rušivé vlivy, které by mohly ovlivnit spánek – úprava stravy, nejíst na noc a nedřímat přes den. Když budete spát přes den, co budete dělat v noci?

Chrápete a lapete po dechu? Může to být takzvané bezdeší

Spánková apnoe neboli chvilkové bezdeší je poměrně častý důvod, proč se člověk v noci budí ze slastného spánku. Může za to mělké dýchání, které vede k nekontrolovatelnému zadržení dechu a poklesu kyslíku v krvi. To způsobí probuzení a zalapání po dechu, které prakticky ani nemusíte zaznamenat. Poznáte to až podle příznaků, jako jsou bolest hlavy po ránu, únava, špatné soustředění. Často spánková apnoe souvisí s chrápáním. Tento problém vám pomohou vyřešit ve spánkovém centru odborníci.

Noční výlety na záchod

Noční nucení na močení může být velmi neodbytné. Když se ho pokusíte ignorovat, vleze vám klidně i do snů. Nikdy se vám nezdálo, že už sedíte na záchodě a přichází ta úleva… No, kdo zažil, jistě ví. Co ale s tím? Důvodů, proč váš močový měchýř funguje jako nepříjemný budíček, může být několik. Nejbanálnější z nich je ten, že před spaním moc pijete. Tady je řešení nasnadě, prostě už před spaním nepijte.

Časté noční močení trápí také těhotné ženy, kde jde v podstatě o přechodný problém, který se vyřeší po porodu. Mezi ty vážné problémy patří zvětšená prostata u mužů, cukrovka, aktivní močový měchýř, nachlazení nebo zánět močových cest. V těchto případech se návštěvě lékaře nevyhnete a rozhodně ji neodkládejte.

Špatné sny?

Noční děsy se nedají označovat jako špatné sny v klasickém slova smyslu. Jsou to sny, ze kterých se postižený nedokáže probudit. K tomu křičí ze spaní, kope, hází sebou ze strany na stranu, pláče. Druhý den si na ně už nevzpomene. Často se noční děsy objevují u dětí.

Nedodržujete spánkovou hygienu

Pro to, abyste si zajistili kvalitní spánek, existují pravidla. Patří mezi ně vyvětraná místnost s teplotou 18° C- 22° C. Cokoli nad už je pro spaní hodně, budete se přehřívat, potit a místo snů o horkých plážích se budete převracet z boku na boku a odfukovat jako mašina. Nastavte si ideální teplotu, potom odstraňte rušivé zvuky a hluk, pokud to jde, nebo je alespoň zmenšete na minimum. Nekoukejte těsně před spaním do obrazovek mobilů, počítačů ani televizorů.

Věříte ve starou čínskou medicínu?

Podle staré čínské medicíny časté noční probouzení v určitém časovém rozmezí znamená slabost nebo zablokovanou energii v určité oblasti. Podívejte se na harmonogram buzení a jeho důvody.

21:00 – 23:00 – stres, úzkost, pocit nebezpečí
23:00 – 1:00 – emocionální frustrace, často se odsuzujete a nepřijímáte se, jací jste
1:00 – 3:00 – hněv, vztek, úzkost a vina
3:00 – 5:00 – neschopnost relaxovat, procházíte problémy
5:00 – 7:00 – jste emočně omezovaní, nesete si velkou emoční zátěž

Zdroj: MedicalNewsToday

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Šikana ve škole přitvrzuje. "Důležité je nebát se o tom mluvit," radí ředitelka

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 14:00

Šikana ve škole přitvrzuje. "Důležité je nebát se o tom mluvit," radí ředitelka

Posměch, fyzické útoky a urážky. Téměř tři čtvrtiny žáků prvního a dvě třetiny žáků druhého stupně...

V jakém čase by se měl měřit krevní tlak? Ne, není to jedno

Techsvět|

dnes, 13:36

V jakém čase by se měl měřit krevní tlak? Ne, není to jedno

Sednete si na židli v ordinaci vašeho obvodního lékaře a ten mám mimo dalších vyšetření pochvíli na ruku...

Nová strana SPDTO je pojistkou pro případ kriminalizace hnutí SPD, řekl Radim Fiala

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 13:32

Nová strana SPDTO je pojistkou pro případ kriminalizace hnutí SPD, řekl Radim Fiala

Počátkem srpna podal státní zástupce obžalobu na předsedu SPD Tomia Okamuru a jeho hnutí za podněcování k...

Klubová legenda na vážkách: Nové posily Liverpoolu vypadají křehce

SportWin|

dnes, 13:30

Klubová legenda na vážkách: Nové posily Liverpoolu vypadají křehce

Liverpool vstoupil do nové sezony vítězstvím 4:2 nad Bournemouthem, přesto se po zápase ozývá kritika....

Kýč z dob totality? Kdepak. Designový skvost, za který dnes platí i v Německu

NESPECHEJ.cz|

dnes, 13:30

Kýč z dob totality? Kdepak. Designový skvost, za který dnes platí i v Německu

Mnohé věci odvál čas, jiné přetrvávají v našich vzpomínkách i domácnostech. V době, kdy se kladl důraz na...

Po hromadném pádu v závodě cyklistických nadějí zasahoval i vrtulník

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 13:16

Po hromadném pádu v závodě cyklistických nadějí zasahoval i vrtulník

Po hromadném pádu při etapovém závodu jezdců West Bohemia Tour bylo zraněno šest cyklistů. Pro jednoho...

KVÍZ: Od popkultury po historii. Otestujte svůj všeobecný přehled

GrapesMag|

dnes, 13:11

KVÍZ: Od popkultury po historii. Otestujte svůj všeobecný přehled

Jak dobře znáte popkulturu, historii, vědu a mnoho dalších oblastí? Jste chodící encyklopedie, nebo to, co...

Hromadný pád cyklistů u Křečova, šest zraněných. Na místě zasahoval i vrtulník

Plzeňská Drbna|

dnes, 13:05

Hromadný pád cyklistů u Křečova, šest zraněných. Na místě zasahoval i vrtulník

Několik zdravotnických posádek vyjíždělo v neděli dopoledne k obci Křečov na Plzeňsku, kde došlo během...

Na zářijovém galakoncertu v Prostějově vystoupí operní hvězdy Bočková a Barbera

Hanácká Drbna|

dnes, 13:04

Na zářijovém galakoncertu v Prostějově vystoupí operní hvězdy Bočková a Barbera

Sopranistka Lada Bočková a mexicko-americký tenorista René Barbera vystoupí v září v Městském divadle v...

Salač při premiéře na maďarském Balaton Parku skončil osmý

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 13:02

Salač při premiéře na maďarském Balaton Parku skončil osmý

Filip Salač skončil ve Velké ceně Maďarska a na okruhu Balaton Park vybojoval dalších osm bodů do hodnocení...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Martin Dejdar bojuje s diagnózou: „Operovat to nelze, budu jen čekat, co bude dál“

Pokud se v noci probouzíte pravidelně ve stejný čas, příčina je jasná. Čínská medicína zná cestu k nápravě

Martin Dejdar bojuje s diagnózou: „Operovat to nelze, budu jen čekat, co bude dál“

Bez diplomu, s téměř 100 000 Kč měsíčně. Přesto o tuto práci skoro nikdo nestojí

Vlajka na koncertě Michala Davida rozdělila veřejnost. Lidé kritizují jeho minulost

Po hromadném pádu v závodě cyklistických nadějí zasahoval i vrtulník

Češka žijící 25 let v Japonsku: Nepůjdu volit. Česku už nic nedávám, nechci zasahovat