Tato potravina způsobuje demenci. Lidé nad 50 by se jí měli vyhnout úplně

| 2 min

Sdílet

Po padesátce se mozek začíná chovat jinak. Co jsme dřív zvládli levou zadní, dnes někdy trvá déle. Paměť občas zadrhne, soustředění není, co bývalo, a reakce? Ty si dávají načas. Naštěstí se s tím dá něco dělat. Hlavně když víte, čemu se vyhnout.

Starší žena, snažící se na něco vzpomenout

Zdroj: shutterstock

Když mozek stárne rychleji, než by musel

Vědci se shodují, že to, jak náš mozek stárne, zdaleka neurčuje jen genetika. Hlavní roli hrají každodenní zvyky – a některé z nich mu dávají pořádně zabrat.

Klasika, kterou všichni známe: alkohol, kouření, málo pohybu, spánkový deficit a stres, který nikdy nekončí. K tomu přidejte osamělost a mozek začíná ztrácet kondici podobně jako svaly, které už dlouho nic nezvedly.
„Když ho nepoužíváte, ztrácí výkonnost,“ shrnují neurologové. Mozkové spoje se oslabují, přenos informací zpomaluje a člověk má pocit, že hlava „nejede“.

Jenže jeden viník bývá ještě zákeřnější. A potkáváme ho denně – na talíři.

Čtěte také Nejlepší ochranný štít proti rakovině: Pro Čechy je to zákeřný plevel a šlapou po něm na zahradě

Sladká past pro mozek

Jednoduchý cukr. Nenápadný, levný a všude. Přidává se do jogurtů, pečiva, omáček, limonád i instantních kaší. A právě on, jak potvrzují i nové studie, může mít na mozek zničující vliv.

Při dlouhodobé konzumaci se mozek doslova „otupuje“. Vysoká hladina cukru v krvi spouští zánětlivé procesy, snižuje tvorbu nových nervových spojů a zhoršuje schopnost mozku reagovat na inzulín. Výsledek? Únava, ztráta soustředění, horší paměť — a v dlouhodobém horizontu vyšší riziko demence.

Čtěte také Tato potravina způsobuje demenci. Lidé nad 50 by se jí měli vyhnout úplně

Lidé nad padesát by se proto měli mít na pozoru hlavně před slazenými nápoji, sladkostmi a „neviditelnými“ cukry v průmyslových potravinách. Nejde o to, nikdy si nedat dort. Spíš o to, aby cukr přestal být každodenní kulisou.

Co mozek ocení

Začněte tím, že mu dáte, co opravdu potřebuje. Zelená zelenina, bobule, ořechy, ryby, luštěniny, celozrnné výrobky – to všechno jsou potraviny, které mozek chrání a živí. Nemusíte se stát asketou, stačí trochu ubrat to, co mu škodí, a přidat to, co ho posiluje.

Pohyb je další kapitola. Nemusíte běhat maraton – stačí rychlejší chůze, jízda na kole nebo plavání. Krev pak proudí, mozek se okysličí a doslova „rozsvítí“.

Čtěte také Toto je věk, od kterého začíná žena skutečně stárnout

A spánek? Bez něj to nejde. Mozek během noci uklízí zbytky informací, opravuje poškozené buňky a třídí vzpomínky. Kdo se dlouhodobě nevyspí, ten stárne rychleji – a mozek to dává citelně najevo.

Sociální život má překvapivě podobnou váhu. Osamělost patří mezi největší rizikové faktory demence. I obyčejný rozhovor s přáteli, smích nebo společná večeře aktivují mozkové dráhy víc než hodina sudoku.

Mozek po padesátce nechce zázraky ani doplňky z televize. Chce obyčejné věci: dobré jídlo, klidný spánek, trochu pohybu a lidi kolem sebe. A především – méně cukru. Ten sladký, všudypřítomný nepřítel totiž může být rozdílem mezi tím, jestli si budete ve stáří pamatovat, co jste včera prožili, nebo ne.

Tato potravina způsobuje demenci. Lidé nad 50 by se jí měli vyhnout úplně

"Obama je neg*" Turkův údajný rasismus na Facebooku chce řešit už i Babiš

Bolek Polívka zkolaboval při představení, z divadla ho vezla záchranka

V bytě s nimi žili lvi i další šelmy. O osudu rodiny, která otevřela dveře divokým zvířatům, se mluví dodnes

Jezdil jsem týden v Maserati za 5,4 milionů Kč, i do Lidlu. To, co jsem zažil, shrnu jednou větou

Zpátky do minulosti! Zvládnete 32 otázek v našem retro kvízu bez chybičky?