CENTRUM.CZ > Čas pro bydlení > dnes, 12:21

Tohle je nejlepší bylinka pro ženy nad 50 let. Umí zázraky a měly by ji pít každé ráno povinně všechny Češky

4 min

Sdílet

Po padesátce se tělo chová jinak a dává to najevo – horké návaly přes den, buzení se v noci, nálady jak na houpačce. V tomto období je potřeba přidat do života víc laskavosti, chvilku pro sebe a pár chytrých rituálů. Jeden z nich je překvapivě jednoduchý: hrnek teplého bylinkového čaje hned po probuzení.

Ranním čajem nic nezkazíte

Zdroj: ČasProBydlení

A jestli hledáte bylinku číslo jedna, která má šanci ulevit nejčastějším potížím, vsadíme si na starou dobrou šalvěj. Proč právě ona a jak ji pít, aby fungovala?

Proč po padesátce sahat po bylinkách

Menopauza je přirozená kapitola života, ale doprovodné projevy (návaly, noční pocení, zhoršený spánek) umí potrápit. Ne každé ženě sedí hormonální léčba a spousta z nás chce začít jemnější cestou. Lépe zvládnuté pitný režim, pravidelný pohyb a bylinky jsou kombinace, která dokáže některým ženám ulevit – zejména když jde o návaly a pocení.

Čtěte také: Kdo si podle feng-shui pořídí do bytu tuto věc, končí. Vyžene z domu všechnu lásku a život promění v sérii neštěstí a karambolů

Šalvěj je v bylinkové první lize pro období přechodu. Jedná se o nedocenitelnou pomocnici proti nadměrnému pocení a návalům. Kromě toho u některých může zklidnit nervový systém a tím přispět i k lepšímu spánku.

Jak ji pít: jednoduchý ranní rituál

Na čaj si vystačíte s hrnkem vody a lžičkou sušené byliny. Zalijte vroucí vodou a nechte 10–15 minut louhovat. Pijte ideálně vlažné – horké nápoje mohou u citlivých žen návaly spíš vyprovokovat. Pro jemnější chuť přidejte citron nebo med. Stačí jeden šálek ráno. Pokud sedne, můžete si dopřát druhý odpoledne.

Čtěte také: Co použít při pečení místo vajec: Trik mojí babičky udrží těsto vláčné a nikdo nepozná rozdíl

Co od šalvěje čekat (a co už je moc)

U části žen klesne frekvence či intenzita návalů a nočního pocení. Jiné hlásí klidnější usínání. Efekt se obvykle buduje v řádu týdnů, ne dnů. Když po 4–6 týdnech nevidíte žádný posun, nemá smysl se trápit – vyzkoušejte jinou strategii nebo proberte možnosti s gynekologem. Je třeba mít na paměti, že u bylin obecně existují rozdíly v kvalitě a dávkování a že ne každá metoda funguje na každého.

Další bylinkoví parťáci do druhé vlny

Šalvěj je náš ranní favorit, ale šikovných pomocníků je víc – jen pozor, aby se vám nepřekrývali s léky.

Jetel luční – populární pro své fytoestrogeny, které pomáhají vyrovnat hladiny hormonů.
Meduňka a chmel – pomáhá na „na nervy“ a lepší spaní, takže dobrý parťák k večeru.
Lněné semínko – nutričně bohaté (vláknina, omega-3, lignany), ale u návalů jsou výsledky smíšené. Hodí se spíš jako součást jídelníčku než jako „rychlý hasič“.

Kdy dát nohu na brzdu (bezpečnost především)

Bylinky jsou sice zcela přírodní, ale to neznamená, že jsou automaticky bez rizika. Bylinné přípravky nejsou testované a regulované stejně jako léky, proto je namístě opatrnost a konzultace s lékařem či lékárníkem – obzvlášť, pokud užíváte léky.

Například třezalka se se spoustou běžných léků nesnese – může snižovat účinek antidepresiv, hormonální antikoncepce a dalších léků. Pokud berete cokoliv pravidelně, třezalku bez porady s lékařem vynechte.

Ploštičník hroznatý je sice oblíbený při návalech, ale také je spojován s ojedinělými případy jaterních potíží. I proto je dobré hlídat dávku, délku užívání a případné varovné příznaky.

Malý plán na 14 dní

Zkuste dvoutýdenní šalvějový experiment. Každé ráno po snídani vypijte šálek čaje ze šalvěje a do notýsku si zapisujte, kolik návalů máte, jak spíte a jak se cítíte přes den. Po 14 dnech porovnejte první a poslední tři dny. Vidíte rozdíl? Pokračujte ještě další dva týdny. Nevidíte nic? V klidu to odložte a proberte jiné možnosti – třeba úpravy jídelníčku s důrazem na bílkoviny, ovoce, zeleninu a zdroje fytoestrogenů.

Dolů s očekáváními, nahoru s laskavostí

Menopauza není závod, ve kterém se udělují medaile za nejmenší počet návalů. Každé tělo reaguje po svém a byliny jsou jen jeden z nástrojů, jak si ulevit. Šalvěj se právem drží na špici toho, co stojí za vyzkoušení – je dostupná, chutná a u řady žen zklidní to nejotravnější z celé této životní změny. Když ji přijmete jako součást příjemného ranního rituálu, máte vyhráno už tím, že začínáte den vědomě a s péčí o sebe. A to je možná ten největší zázrak.

Zdroje: healthline.com, webmd.com, nhs.uk, mayoclinic.org, NIH, Science Direct, youtube

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Čas pro bydlení

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Covid útočí, hlásí data. Nová varianta přináší nezvyklé příznaky a šíří se rychleji

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 15:46

Covid útočí, hlásí data. Nová varianta přináší nezvyklé příznaky a šíří se rychleji

Zaznamenané byly i první případy chřipky, což může naznačovat časnější začátek epidemie.

Legenda Oktagonu nebyla v minulosti žádným svatouškem. Keita se svým gangem naháněl strach

MMAMAG.cz|

dnes, 15:38

1 min

Legenda Oktagonu nebyla v minulosti žádným svatouškem. Keita se svým gangem naháněl strach

Než zazářil v Oktagonu a dostal šanci v UFC, měl Losene Keita za sebou temnou minulost. Jeho životní cesta...

Řidiče ve vyšehradském tunelu čekají o víkendu omezení

Náš REGION|

dnes, 15:30

1 min

Řidiče ve vyšehradském tunelu čekají o víkendu omezení

V pražském vyšehradském tunelu budou o tomto víkendu pokračovat práce na zajištění skály, ze které před...

Nejmystičtější kostel Francie je spojený s Máří Magdalenou tak moc, že se objevil v Šifře mistra Leonarda

NESPECHEJ.cz|

dnes, 15:30

3 min

Nejmystičtější kostel Francie je spojený s Máří Magdalenou tak moc, že se objevil v Šifře mistra Leonarda

Poklidná vesnice na okraji francouzských Pyrenejí je plná ezoterických mystérií a hádanek. Jižně od hradu...

VÍKENDOVÉ TIPY: Sobota bude patřit hodování, v neděli zavřou supermarkety

Jihlavská Drbna|

dnes, 15:30

1 min

VÍKENDOVÉ TIPY: Sobota bude patřit hodování, v neděli zavřou supermarkety

Nadcházející víkend bude ve znamení svátku svatého Václava. V sobotu bude v Telči tematický program, v...

Reklama

RETROKVÍZ: 90 % lidí tady shoří jak papír. Vy nejspíš taky, ale zkusit to můžete

NESPECHEJ.cz|

dnes, 15:30

1 min

RETROKVÍZ: 90 % lidí tady shoří jak papír. Vy nejspíš taky, ale zkusit to můžete

Každá doba má něco, co je pro ni typické a co s ní přišlo, i odešlo. Další generace proto často tápe ve...

Dara Rolins ve vile Love Island. Na Tenerife roztančí srdíčka

BetterLife|

dnes, 15:24

2 min

Dara Rolins ve vile Love Island. Na Tenerife roztančí srdíčka

Zpěvačka Dara Rolins (52) se v prvním týdnu v říjnu objeví v reality show TV Nova Love Island, a to během...

Liberecká nemocnice bude mít tři nové lineární urychlovače pro léčbu nádorových onemocnění

Liberecká Drbna|

dnes, 15:20

1 min

Liberecká nemocnice bude mít tři nové lineární urychlovače pro léčbu nádorových onemocnění

Krajská nemocnice v Liberci začala s obměnou zastaralých lineárních urychlovačů, které využívá při léčbě...

Cenzura v USA: Trumpův vynález, nebo jen republikáni vrací úder?

Názory - Aktuálně.cz|

dnes, 15:13

Cenzura v USA: Trumpův vynález, nebo jen republikáni vrací úder?

V tlaku na svobodu slova není Donald Trump jediný. Jeho demokratický předchůdce Joe Biden si pro změnu...

Ve středověku menstruovaly ženy jinak než dnes. Čím si pomáhaly, to snad ani nechcete vědět

Pravda24|

dnes, 15:12

4 min

Ve středověku menstruovaly ženy jinak než dnes. Čím si pomáhaly, to snad ani nechcete vědět

Představte si svět bez menstruačních kalhotek, tamponů, a dokonce i bez obyčejné vložky nebo Ibalginu. Pro...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Přece jen drama: ANO na tom nebylo hůř. Ale to pro Babiše není ta nejhorší zpráva

Tohle je nejlepší bylinka pro ženy nad 50 let. Umí zázraky a měly by ji pít každé ráno povinně všechny Češky

Přece jen drama: ANO na tom nebylo hůř. Ale to pro Babiše není ta nejhorší zpráva

Velká proměna Richarda Müllera: kila pryč, kondice zpět. "Rozhodně nekončím," říká

Meteoroložka prozradila, jak bude vypadat zima 2025

Na internet unikly záběry z luxusní vily Petra Jandy. Lidi to zaskočilo

5 nejspolehlivějších ojetých aut. Tyhle se nebojte koupit, vydrží vám až do smrti