CENTRUM.CZ > Zdravestravovani.eu > dnes, 04:36

Tyto levné potraviny vám pomohou bleskurychle snížit vysokou hladinu krevního cukru

2 min

Sdílet

Vysoká hladina cukru v krvi představuje velké nebezpečí pro lidské zdraví. Snížit ji můžete pomocí těchto jednoduchých způsobů.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Vysoká hladina cukru v krvi představuje velké nebezpečí pro lidské zdraví. Snížit ji můžete pomocí těchto jednoduchých způsobů.

Abyste udrželi svou hladinu cukru v krvi v dobrých hodnotách, nemusíte nutně užívat léky či jiné komerční prostředky. Skvěle si dokážete pomoci sami a zcela přirozeně, a to dle lékařky Megan Soliman třeba pravidelným cvičením, nastavením správného jídelníčku a zaměřením se na zvládání stresu. V každém případě je nutné skutečnost vždy prokonzultovat s odborníkem, protože někteří pacienti potřebují intenzivnější péči.

Cvičení a nastavení správného jídelníčku

Pravidelné cvičení a fyzická aktivita vám pomohou nejen snížit váhu, ale také podporují citlivost na inzulín, dokládá souhrnná studie. To znamená, že ho vaše buňky budou moci efektivněji využívat. Zaměřit se můžete i na méně intenzivní sporty, jako je například běhání, plavání nebo jízda na kole. Dále je nutné věnovat pozornost svému pravidelnému jídelníčku a ten dodržovat. Jen tak dosáhnete maximálních výsledků.

To se týká především příjmu sacharidů, které výrazně ovlivňují hladinu cukru v krvi. Pokud jich je příliš, může to vést dle webu Healthline k problémům s funkcí inzulínu. Pokuste se proto nastavit takovou dietu, která bude ideální pro váš organismus a budete se díky ní cítit dobře. Pozornost věnujte i zvýšenému příjmu vlákniny, která zpomaluje trávení sacharidů a vstřebávání cukru, uvádí studie z roku 2018. Nejvíce jí získáte z ovoce, zeleniny a luštěnin.

Nedostatek bílkovin není radno ignorovat. Projevuje se i pomocí vypadávání vlasů a zánětů

Důležité je také dbát na dostatečný příjem vody, která hraje nezbytnou roli ve vyplavování přebytečného cukru z moči. Jak radí doktorka Soliman, každý den se pokuste vypít minimálně 2 až 3 litry tekutin, a pokud cvičíte, klidně i více. Neméně důležité je poté umět zvládat stres, který negativně ovlivňuje celé krevní řečiště a může přispívat k vážným problémům, varuje lékařka Marina Basina. Na Zdravém Stravování jsme také psali o typických příznacích nadměrného stresu.

Tyto levné potraviny vám pomohou bleskurychle snížit vysokou hladinu krevního cukru

Nizozemci omezují turisty. Do známé vesnice jen za vstupné, místním došla trpělivost

Nový účes Daniely Brzobohaté vyvolal lavinu reakcí na Instagramu

Brad Pitt se přestěhoval do luxusního domu z poloviny století za 120 milionů Kč

"Dostavím se v plné zbroji," říká o volbách Pohlreich. Názor mu změnil Mikýř

Potenciál, ale i bídná základna: Holky drtí kluky, říká legenda. Pomohl by další krok