Extrémní trend, který dobývá Česko: Nic nestojí, zvládne ho každý a tuky mizí rychleji než v posilovně

Sdílet

Extrém, který spálí energii a prověří odhodlání.

Zdroj: SportDeník

V posledních letech se u nás rozšířil fenomén, který láká tisíce lidí. Nevyžaduje drahé vybavení, zvládne ho téměř každý a přináší účinky, které si ještě před pár lety uměl málokdo představit. Na sociálních sítích se objevují desítky fotografií, na nichž lidé dokazují, že odhodlání a trocha vytrvalosti dokážou zásadně proměnit nejen tělo, ale i mysl.

Zpočátku se může zdát, že jde jen o další krátkodobý trend, který brzy zmizí. Jenže opak je pravdou. Z původní zábavy několika nadšenců se stává životní styl, který přitahuje stále větší skupinu lidí. Fascinuje svou jednoduchostí, přirozeností a tím, že k němu není třeba investovat žádné peníze. Čím více lidí mu propadne, tím více se ukazuje, že jeho přínosy sahají mnohem dál než jen k dobré kondici nebo k pár shozeným kilogramům.

Tajemství, které odhalí až první krok

Právě v okamžiku, kdy se člověk odhodlá vyzkoušet něco nového, přichází první překvapení. Náročný start se rychle promění v nečekaný příliv energie a radosti. Fenomén, o kterém je řeč, se jmenuje otužování. Není to jen ponoření do ledové vody, jak by si mohl někdo myslet. Je to propracovaná cesta, při níž tělo i mysl nacházejí nový zdroj síly.

Pravidelně praktikovaná chladová terapie dokáže podpořit imunitní systém, zlepšit kvalitu spánku i psychickou odolnost. Lidé, kteří se jí věnují, popisují pocit klidu a větší odolnost vůči stresu. Otužování navíc pomáhá organismu přizpůsobovat se výkyvům počasí a funguje jako prevence proti častým nachlazením.

Čtěte také: Otevřená zpověď sportovců: Holení nohou je proti tomu nic. Nad tímto bizárem zůstává rozum stát

Muž ponořený do ledové vody v zimní přírodě. — Otužování může mít podobu koupání v přírodě, ale také krátké studené sprchy doma. Zdroj: Shutterstock

Neviditelná energie ukrytá v těle

Účinky, které pravidelný kontakt s chladem přináší, sahají od fyzického zdraví až k psychické pohodě. Zlepšuje se krevní oběh, tělo pracuje s energií efektivněji a dokáže rychleji regenerovat po sportovním výkonu i každodenní zátěži. Tento způsob posilování organismu se tak využívá i mezi profesionálními sportovci.

Neméně významná je i psychická stránka. Překonání prvotního nepohodlí posiluje sebevědomí a trénuje pevnou vůli. Člověk, který se naučí zvládnout chlad, si snáz poradí i s jinými náročnými situacemi. Není náhodou, že mnozí popisují ústup depresí a lepší náladu.

Malá pravidla, která dělají velký rozdíl

Na začátku se často dělá chyba, že lidé chtějí příliš rychle dosáhnout extrémního výkonu. Skok do zamrzlého rybníka může být nebezpečný, pokud tělo není připravené. Správná cesta vede přes postupné kroky. Začít lze doma, například krátkou sprchou, při které se teplota vody každý den snižuje. Tělo si zvyká, a po čase dokáže reagovat klidněji i na prudký chlad.

Důležité je také dýchání a naslouchání vlastním pocitům. Pokud člověk začne panikařit, je vhodné se vrátit o krok zpět. Postupnost a pravidelnost jsou klíčem k úspěchu. A právě pravidelnost zaručuje, že tělo si novou zkušenost osvojí a přetaví ji v dlouhodobý přínos.

Čtěte také: Tohle číslo musí znát každý sportovec: Odhalí, jestli trénujete správně, nebo si naopak huntujete tělo

Kdy odvaha může být na škodu

Ačkoli má otužování řadu výhod, není vhodné pro každého. Lidé trpící srdečními chorobami, vysokým krevním tlakem nebo jinými vážnými zdravotními potížemi by se měli nejdříve poradit s lékařem. Stejně tak těhotné ženy a malé děti potřebují speciální a velmi opatrný přístup. Vystavování se extrémnímu chladu může v těchto případech znamenat více rizika než užitku.

K nejčastějším komplikacím, které hrozí nezkušeným začátečníkům, patří podchlazení nebo omrzliny. Proto se doporučuje nikdy nechodit k vodě sám a vždy mít možnost se po výkonu zahřát, a to nejlépe pohybem, nikoli okamžitě horkou sprchou. Bezpečnost je v tomto směru naprosto zásadní.

Dvojice lidí u vody zahalena v ručnících po otužování. — Při otužování je vhodné mít doprovod a zároveň zajištěnou možnost bezpečného zahřátí po pobytu ve studené vodě. Zdroj: Shutterstock

Životní styl, který se vyplácí

Pro mnoho lidí se stalo otužování něčím víc než jen krátkým zpestřením zimních dnů. Přerostlo v životní styl, který je zadarmo a přesto dokáže přinést pocit naplnění i radosti ze sebe sama. Každý úspěšně zvládnutý ponor posouvá hranice toho, co je možné, a dává chuť jít dál.

Výsledkem je pevnější zdraví, větší odolnost vůči stresu a také přirozený způsob, jak udržet tělo ve formě. Hubnutí už není otázkou přísných diet, protože chlad stimuluje metabolismus a tělo začne spalovat více energie. To vše bez nákladů a složitých pravidel. Stačí jen udělat první krok a vytrvat.

Zdroje: davidvencl.cz, cpzp.cz, healthline.com, bbc.co.uk

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Projekt plzeňských vědců pomáhá sledovat a chránit ohrožené druhy zvířat

Plzeňská Drbna|

dnes, 11:31

Projekt plzeňských vědců pomáhá sledovat a chránit ohrožené druhy zvířat

Vědci ze Západočeské univerzity v Plzni učí počítače rozpoznávat zvířata. Jejich metoda automatického...

U seriálu relaxuju, neničí mi mozek. Možná to dokonce je i pravda, záleží na tom, na co se díváte

NESPECHEJ.cz|

dnes, 11:30

U seriálu relaxuju, neničí mi mozek. Možná to dokonce je i pravda, záleží na tom, na co se díváte

Říká se tomu hnití u seriálů. Závislost. Disociace. Na stranu druhou kde jinde prožijeme tak silný emoční...

Datové chyby v klimatických studiích. Masivně citovaný výzkum výrazně přestřelil

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:11

Datové chyby v klimatických studiích. Masivně citovaný výzkum výrazně přestřelil

Podle druhé nejcitovanější klimatické studie loňského roku hrozil do konce století propad světové ekonomiky...

Letuška odhalila trik, o kterém ví jen pár lidí. Díky tomu budete v letadle v naprostém pohodlí

Fajnstyl.cz|

dnes, 11:11

Letuška odhalila trik, o kterém ví jen pár lidí. Díky tomu budete v letadle v naprostém pohodlí

Letušky létají téměř každý den a balení mají v malíku. Převzaly si z praxe triky, které běžným cestovatelům...

Odkvetlý motýlí keř může ještě letos znovu nakvést. Jakou potřebuje speciální péči radí odbornice

Žena-in.cz|

dnes, 11:00

Odkvetlý motýlí keř může ještě letos znovu nakvést. Jakou potřebuje speciální péči radí odbornice

Motýlí keře patří k nejoblíbenějším kvetoucím keřům našich zahrad. Lákají množství motýlů a když jsou...

V Brně narůstá počet pítek. Nově jich přibylo sedm

Brněnská Drbna|

dnes, 11:00

V Brně narůstá počet pítek. Nově jich přibylo sedm

Na celkem sedmi místech se po Brně nově objevila pítka. A to například v Jundrově, nebo na Kraví hoře....

Vyrovnaný souboj až do cíle. Kajakář Dostál vyhrál zlato o pouhých devět setin

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 10:58

Vyrovnaný souboj až do cíle. Kajakář Dostál vyhrál zlato o pouhých devět setin

Kajakář Josef Dostál obhájil světový titul na 500 m. V Miláně vyhrál o devět setin před mistrem Evropy...

Proroctví pro novou královnu. Bývalý kouč Sereny Williamsové našel její nástupkyni

SportWin|

dnes, 10:54

Proroctví pro novou královnu. Bývalý kouč Sereny Williamsové našel její nástupkyni

V době, kdy se mluví o favoritkách jako Sabalenková, Šwiateková a Gauffová, přichází legendární trenér Rick...

Vlastnictví většinového podílu v GZ Media přeslo na potomky miliardáře Pelce

Borovan.cz|

dnes, 10:52

Vlastnictví většinového podílu v GZ Media přeslo na potomky miliardáře Pelce

Výrobce gramofonových desek, CD, DVD a navazující polygrafická produkce GZ Media, kterého donedávna...

Ljuba Krbová vypadá i v 67 letech naprosto skvěle. Za svůj mladistvý vzhled prý vděčí i dobré náladě

In-lifestyle.cz|

dnes, 10:47

Ljuba Krbová vypadá i v 67 letech naprosto skvěle. Za svůj mladistvý vzhled prý vděčí i dobré náladě

Oblíbené herečce už táhne na 70, ale rozhodně na svůj věk nevypadá. Její tajemství je přitom úplně...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Martin Dejdar bojuje s diagnózou: „Operovat to nelze, budu jen čekat, co bude dál“

Extrémní trend, který dobývá Česko: Nic nestojí, zvládne ho každý a tuky mizí rychleji než v posilovně

Martin Dejdar bojuje s diagnózou: „Operovat to nelze, budu jen čekat, co bude dál“

Bez diplomu, s téměř 100 000 Kč měsíčně. Přesto o tuto práci skoro nikdo nestojí

Chlad jako recept na zdraví i štíhlou linii. Otužování si získává Česko

Štefan Margita přiznal nový vztah. Na Hanu Zagorovou ale nikdy nezapomene

Vyrovnaný souboj až do cíle. Kajakář Dostál vyhrál zlato o pouhých devět setin