Někdy i úplná maličkost může udělat obrovský rozdíl. Jako třeba drobná změna v jídelníčku, která se projeví na stavu vaší pleti. Zdá se to neuvěřitelné, ale i jedno jablko dokáže divy.
O tom, že strava má vliv nejen na naši figuru, ale třeba také na stav pleti, v dnešní době už nejspíš nikdo nepochybuje. Mnoho z nás se ale vyhýbá zaobírání se touto otázkou, protože máme pocit, že by bylo zapotřebí udělat ve stravování obrovské změny. Začít se přitom dá s málem.
Říká se, že jablko denně od vás udrží doktora daleko. A je to pravda, jablka skutečně obsahují řadu zdraví prospěšných látek. Některé z nich vám mohou pomoci k alabastrové pleti. Jednoduchý experiment ukázal, že pravidelná konzumace jablek může během pouhého měsíce výrazně ovlivnit její vzhled a zdraví.
Jablka obsahují řadu zdraví i kráse prospěšných látek. FOTO: Shutterstock Antioxidanty jako přirozená obrana proti stárnutí
Jablka jsou bohatá na polyfenoly a flavonoidy. Jsou to látky, které fungují jako silné antioxidanty. Ty chrání pleť před volnými radikály, tedy nestabilními molekulami vznikajícími například vlivem slunečního záření. Ty jsou jedním z hlavních viníků předčasného stárnutí pokožky, tvorby vrásek nebo pigmentových skvrn.
Čtěte také: Vypadá na dvacet, ale je jí 72. Prozradila, co dělá každé ráno po probuzení
Podle dermatologických studií pravidelná konzumace ovoce s vysokým obsahem antioxidantů snižuje míru oxidačního stresu v kožních buňkách a pomáhá tak udržet pleť déle svěží a pružnou.
Vitamín C a tvorba kolagenu
Každé jablko je malou „vitamínovou bombou“. Obsahuje mimo jiné významné množství vitamínu C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Kolagen je základní stavební bílkovina kůže, díky které pleť působí pevně a mladistvě.
Dostatek vitamínu C ve stravě navíc pomáhá urychlovat hojení drobných zánětů a akné. Dermatologové proto doporučují pravidelně zařazovat do jídelníčku ovoce s vysokým obsahem tohoto vitamínu, protože jeho nedostatek se bohužel velmi rychle projeví ztrátou elasticity a unaveným vzhledem pleti.
Ovocné kyseliny jako jemný peeling
Jablka obsahují také přírodní ovocné kyseliny (AHA), které působí podobně jako jemný chemický peeling. Pomáhají odstraňovat odumřelé buňky z povrchu pokožky a tím ji rozjasňují. Proto se často používá v kosmetice, například pleťových maskách s obsahem jablečné šťávy.
Čtěte také: 100× lepší než plank: Tyto cviky vyrýsují břicho i tomu největšímu lenochovi za pár dní
Na rozdíl od agresivnějších peelingů jsou totiž kyseliny obsažené v ovoci šetrné a většinou nezpůsobují podráždění. Proto se jablka doporučují také lidem s citlivou pokožkou, pokud tedy nejsou na jablka alergičtí.
Pleť po konzumaci jablek bude vypadat mladistvěji. FOTO: Shutterstock Detoxikace a hydratace v jednom
Jablka obsahují vysoké množství vody a vlákniny. Podporují proto trávení, pomáhají tělu přirozeně se zbavovat toxinů a zároveň hydratují organismus zevnitř. To vše se odráží na naší pleti. Díky lepšímu zavodnění a dostatku tekutin bude pružnější a méně náchylná k podráždění či tvorbě pupínků.
Některé studie dokonce uvádí, že lidé, kteří pravidelně konzumují ovoce s vysokým obsahem vody, mívají obecně zdravější a hydratovanější pleť než ti, kteří ho vynechávají. Experiment ukázal, že žena, která po dobu jednoho měsíce jedla jedno jablko denně, zaznamenala viditelné změny. Její pleť byla projasněná, jemnější na dotek a působila mladistvěji.
Závěr je tedy jednoduchý. Pokud nejste se stavem pleti spokojení, ale necítíte se na radikální změnu životního stylu, začněte zlehka. Třeba s jedním obyčejným jablkem k svačině denně.
Zdroje: Healthline.com, Medicalnewstoday.com, Verywellhealth.com
SportDeník
Volty|
Techsvět|
Naše zahrada|
Epeníze|
Plné zdraví|
FAJNTIP.cz|
Život cestovatele|
Zprávy - Aktuálně.cz|