Neřešený cholesterol zatěžuje srdce i mozek. Tyto potraviny ale dokážou jeho hladinu dostat pod kontrolu

2 min

Sdílet

Vysoká hladina cholesterolu patří k rozšířeným zdravotním problémům, se kterými se potýká spousta lidí. Je nutné ji léčit, protože jinak přispívá ke vzniku dalších onemocnění.

Neřešený cholesterol zatěžuje srdce i mozek. Tyto potraviny ale dokážou jeho hladinu dostat pod kontrolu

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Na pravidelných preventivních prohlídkách u praktického lékaře se obvykle kontroluje množství cholesterolu v krvi. Jedná se o životně důležitou látku, která pomáhá při tvorbě buněčných membrán a hormonů. Jeho zvýšená hladina je však rizikovým faktorem onemocnění kardiovaskulárního systému. Lékař Gary Gerstenblith, MD se zabývá nemocemi srdce, a proto ví, jak je důležité mít hladinu cholesterolu pod kontrolou.

Když vám zjistí vyšší hodnoty cholesterolu v krvi

Vysoký cholesterol neznamená bezprostřední ohrožení na životě. Je to ale rizikový faktor, který vede k postižení srdce a ke vzniku mrtvice nebo infarktu. Bývá příznakem cukrovky, obezity nebo metabolického syndromu. Většinou je na vině tučná strava a málo pohybu. Jestliže je vysoký cholesterol u člověka zjištěný, dostane doporučení ke změně jídelníčku a způsobu života. A také léky k jeho snížení. Existují ale i přírodní prostředky, které hladinu cholesterolu snižují.

1) Astragalus neboli kozinec

Kozinec je bylina používaná na podporu obranyschopnosti organismu. Má antibakteriální a protizánětlivé účinky. Příznivě ovlivňuje i hladinu cholesterolu v krvi a chrání zdraví srdce.

2) Hloh

Tento keřík se využíval už ve starověkém Římě. Hloh obsahuje látky, které léčí mírnější formy srdečního selhání. Může mít ale negativní interakce s mnoha léky, takže o jeho použití je vhodné se poradit se svým lékařem.

Pohyb je pro snížení hladiny cholesterolu důležitý

3) Lněné semínko

Lněný olej a lněné semínko obsahují vysoké množství kyseliny alfa-linolenové, což je omega-3 mastná kyselina, která pomáhá snížit riziko srdečních nemocí. Může také snížit hladinu cholesterolu u lidí, kteří jí trpí.

4) Rybí olej a omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou považovány za prostředek ke snížení rizika vzniku onemocnění srdce. Doporučuje se jíst jednu až dvě porce tučných ryb týdně, což snižuje riziko infarktu. Tyto kyseliny najdete také ve vlašských ořeších, řepkovém oleji a sójových bobech.

5) Červená kvasnicová rýže

V tradiční čínské medicíně se používá červená kvasnicová rýže, což je druh fermentované rýže, jež se vyrábí za použití speciálního druhu kvasnic. Je zdraví prospěšná, protože pomáhá snižovat cholesterol v krvi.

6) Česnek

I česnek pomáhá snižovat vysoké hodnoty cholesterolu a zpomalovat průběh aterosklerózy. Lze ho konzumovat syrový, vařený i ve formě potravinových doplňků.

Výhody a nevýhody přírodních prostředků

Výhodou přírodních prostředků na léčbu vysoké hladiny cholesterolu je jejich snadná dostupnost i bez lékařského předpisu. Jsou k mání jako potravina v obchodech, nebo potravinový doplněk v lékárnách. Ne vždy jsou ale účinné. Takže je mnohdy lepší dát přednost lékům předepsaným lékařem a přírodní prostředky brát jen jako doplňující léčbu. Pozor je třeba dávat na vedlejší účinky a možnou interakci s léky.

Změna životního stylu a stravy

Pro účinnou léčbu vysoké hladiny cholesterolu je třeba změnit životní styl ve prospěch zdravého jídelníčku, pohybu a snížení obezity nebo nadváhy. Omezit je třeba i kouření. Jídelníček by měl obsahovat libové maso, žádné živočišné tuky, více rostlinné stravy, zeleniny a ovoce.

Jak vy bojujete s vysokou hladinou cholesterolu?

Zdroj: Healthline

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Z některých potravin vzniká v mikrovlnce tichá toxická hrozba. Tělo ji nevyloučí, jen tiše hromadí

VědaŽivě.cz|

dnes, 09:01

3 min

Z některých potravin vzniká v mikrovlnce tichá toxická hrozba. Tělo ji nevyloučí, jen tiše hromadí

Mikrovlnná trouba může způsobit veliké potíže. Nikdy do ní nedávejte tyto věci, nebezpečný problém se vám...

Stačí dát rošt do pytle a nechat přes noc. Ráno je rošt čistý bez drhnutí a nezabere to ani minutu práce

adbz.cz|

dnes, 09:01

2 min

Stačí dát rošt do pytle a nechat přes noc. Ráno je rošt čistý bez drhnutí a nezabere to ani minutu práce

Na roštu z trouby se zachycují částečky pečeného jídla a není to příjemný pohled. Nejhorší na tom je, že je...

Mrtvici často předchází signály, které lidé přehlédnou. Právě maličkosti mohou být klíčem k včasnému varování

JakZdravě.cz|

dnes, 09:01

2 min

Mrtvici často předchází signály, které lidé přehlédnou. Právě maličkosti mohou být klíčem k včasnému varování

Cévní mozková příhoda je závažný zdravotní problém, který může mít katastrofální následky. Zkuste jí proto...

Střelba na svatbě v USA si vyžádala minimálně jednu oběť

Techzpravy.cz|

dnes, 09:00

3 min

Střelba na svatbě v USA si vyžádala minimálně jednu oběť

Radostný svatební den se během pár vteřin změnil v děsivou noční můru. V Nashui v americkém státě New...

Nečekaný návrat drátových sluchátek: Gen Z zahazuje AirPody a vrací se ke klasice, která není jen módním doplňkem

Asianstyle|

dnes, 09:00

2 min

Nečekaný návrat drátových sluchátek: Gen Z zahazuje AirPody a vrací se ke klasice, která není jen módním doplňkem

Mladé celebrity milují trend Y2K, se kterým se dokonale pojí také klasická drátová sluchátka. Novinkou,...

Reklama

Tahle drobnost přirostla lidem k srdci a dnes stojí tisíce

NESPECHEJ.cz|

dnes, 09:00

4 min

Tahle drobnost přirostla lidem k srdci a dnes stojí tisíce

Kdo by to byl řekl, malá papírová krabička se sirkami, obyčejná součást každodenního života, se stala...

Kvíz: Dokážete psát česky bez chyb? Otestujte si, zda umíte vyjmenovaná slova

Žena.cz|

dnes, 09:00

Kvíz: Dokážete psát česky bez chyb? Otestujte si, zda umíte vyjmenovaná slova

Vyjmenovaná slova se učí děti už ve třetí třídě a každý by je měl umět, jako když bičem mrská. Jak jste na...

Skokanský můstek na rušném tahu v Olomouci je pryč. Důležitá oprava finišuje

Hanácká Drbna|

dnes, 08:59

1 min

Skokanský můstek na rušném tahu v Olomouci je pryč. Důležitá oprava finišuje

Na vytížené silnici I/55 v Přerovské ulici v olomoucké čtvrti Holice probíhá už přes pět měsíců kompletní...

Zářivě čistá trouba za 5 minut. Domácí čistič funguje mnohem lépe než drahé prostředky z obchodu

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 08:58

2 min

Zářivě čistá trouba za 5 minut. Domácí čistič funguje mnohem lépe než drahé prostředky z obchodu

Rychlé vyčištění trouby zvládnete za pár korun. Stačí sáhnout po prostředku, který má snad každý člověk doma.

Trofej si odneseme domů jako tým, prohlásil nový držitel Zlatého míče Ousmane Dembélé

SportWin|

dnes, 08:54

2 min

Trofej si odneseme domů jako tým, prohlásil nový držitel Zlatého míče Ousmane Dembélé

Francouzský útočník Ousmane Dembélé se dočkal největšího individuálního úspěchu své kariéry. Poprvé v...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Šíří se rychleji než předchozí mutace. Nová varianta covidu přináší nezvyklé příznaky

Neřešený cholesterol zatěžuje srdce i mozek. Tyto potraviny ale dokážou jeho hladinu dostat pod kontrolu

Šíří se rychleji než předchozí mutace. Nová varianta covidu přináší nezvyklé příznaky

Laďka Něrgešová odložila paruku. V živém vysílání ukázala holou hlavu a vyzvala diváky, aby neplakali

"Když ztratíš rodinu, přijdeš o všechno," píše Belohorcová po Hájkově údajné nevěře

Erika Stárková otevřeně přiznala, že porazila rakovinu: „Byl to dar i obrovský kopanec shůry“

Pět tipů, jak začít dokonalé ráno. Nevynechejte snídani ani protažení