CENTRUM.CZ > Storicko.cz > 4. 10. 2025, 12:00

Potřebujete imunitu jako ze železa: Nehledejte ji v lékárně, ale na zahradě

| 4 min

Sdílet

Když se blíží podzim a zima, začínáme automaticky myslet na posilování imunity. Chladné období je spojeno s nejrůznějšími nemocemi a je potřeba, aby se člověk o své zdraví staral. A pokud nás i tak náhodou něco skolí, díky silné imunitě se dostaneme z problémů rychleji. Regály lékáren se plní barevnými blistry s vitaminy, extrakty a imunitu údajně posilujícími doplňky stravy. Přitom ta nejúčinnější lékárna může být doslova za dveřmi. Na zahradě máme nespočet bylinek, které mohou našemu zdraví pomoci a ochránit ho před rýmou a nachlazením. Věda dnes potvrzuje to, co naše babičky věděly odedávna: příroda nabízí arzenál rostlin, které pomáhají mnohdy daleko lépe než přípravky z lékáren.

Potřebujete imunitu jako ze železa: Nehledejte ji v lékárně, ale na zahradě

Zdroj: Pixabay

Zobrazit originální článek

Třapatka nachová

Třapatka nachová není jen nádhernou okrasnou rostlinou, ale především jednou z nejlépe prozkoumaných bylin v oblasti podpory imunity.

Studie v minulosti několikrát prokázaly, že echinacea purpurea může zvyšovat hladinu prozánětlivých látek v krvi. Obsahuje alkamidy a deriváty kávové kyseliny, které zvyšují produkci bílých krvinek.

Při pravidelném užívání produktů z této rostliny bylo prokázáno až o 58 % nižší riziko nachlazení.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Alissa Kennedy

Pýr plazivý

Někteří lidé mají s pýrem problém, jde totiž často v zahrádkách o plevel, který se jen těžko ničí. Přitom ale oddenek pýru plazivého obsahuje až 12 % polysacharidů a kyselin, které posilují imunitu.

Studie z roku 2022 potvrdila protizánětlivé účinky díky hesperidinu a flavonoidům. Tato rostlina dále podporuje močové cesty a má diuretické účinky, což pomáhá tělu zbavovat se toxinů. Z pýru se dá připravit čaj, nebo ho můžete nasekat třeba do nádivky.

Zdroj obrázku: Shutterstock, Sunbunny Studio

Česnek setý

Česnek máme doma v kuchyni všichni. A to nejen proto, že se hodí pro přípravu mnoha pokrmů, ale také proto, že má celou řadu zdravotních účinků. Mimo jiné česnek zvyšuje imunitu, nejlepší je potom samozřejmě ten čerstvý, přímo ze zahrádky.

Studie prokázaly, že pravidelná konzumace česneku (1-2 stroužky denně) může snížit četnost nachlazení o 63 % a zkrátit dobu trvání příznaků o 70 %. Na pěstování je navíc rostlina nenáročná a můžete ji mít i na balkoně.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Mike Kenneally

Zázvor lékařský

Zázvor obsahuje gingeroly a shogaoly, tedy látky, které mají silné protizánětlivé a antioxidační účinky.

Snížit protizánětlivé faktory v těle dovede při pravidelné konzumaci až o 35 %. Klinické studie prokázaly, že zázvorový čaj (5 g čerstvého zázvoru na šálek) může zkrátit dobu trvání nachlazení o 1,5 dne.

Tato zázračná ingredience dále podporuje cirkulaci a zahřívá tělo, což se především v zimních měsících hodí. Obsahuje více než 400 aktivních látek včetně vitaminu C a hořčíku.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Kelly Sikkema

Heřmánek pravý

Heřmánek obsahuje bisabolol a chamazulen. Tyto látky mají antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, heřmánkový čaj navíc zvyšuje hladinu hipurátu v moči a pomáhá snadněji vyplavovat z těla škodliviny.

Flavonoidy v heřmánku působí jako antioxidanty a chrání buňky před poškozením volnými radikály.

Především v zimě se doporučuje pít heřmánek pravidelně až v množství 4 šálky denně. Dosladit si ho můžete medem. Nápoj vás během chladnějších období ochrání před nachlazením, nebo pomůže s jeho léčením.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Yaroslava Stupnytska

Lípa srdčitá

Lipový květ obsahuje flavonoidy a éterické oleje, které podporují pocení a detoxikaci organismu. Tradičně se tato rostlina používá při léčení horeček, protože pomáhá tělu bojovat s infekcí a zvyšuje imunitu.

Lípa dále obsahuje kyselinu askorbovou a třísloviny, které podporují hojení sliznic dýchacích cest. Pomůže tak i při nachlazení a bolestech v krku. Lipový čaj můžete pít denně, doporučená dávka je asi 2-3 šálky. Pokud jste nachlazeni, je vhodné množství ještě zvýšit.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Aziz Hasan AY

Rakytník řešetlákový

Plody rakytníku jsou známé tím, že obsahují daleko více vitaminu C než citrusy, a to konkrétně až 1500 miligramů vitaminu C na 100 gramů rakytníku. Je tedy jasné, že na podporu imunity je tento produkt to nejlepší.

Dále v rakytníku najdete vitaminy A, E, K, karotenoidy, flavonoidy a omega-7 mastné kyseliny. Pěstování rakytníku není nijak náročné, keř snese i chudé půdy a extrémní teploty. Denní dávka v hodnotě asi 100 mililitrů rakytníkové šťávy nebo hrst plodů pokryje denní potřebu vitaminu C s rezervou.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Philipp Deus

Černý bez

Černý bez je jednou z nejstarších léčivých rostlin Evropy. Jeho plody obsahují antokyaniny, flavonoidy a vitaminy A, C a B.

Je prokázáno, že extrakt z černého bezu může při pravidelném užívání zkrátit dobu trvání chřipky v průměru o 4 dny a zmírnit příznaky až o 50 %. Květy rostliny stimulují pocení a mají antivirové účinky.

Je nicméně třeba myslet na to, že syrové plody obsahují toxické látky. Bez je třeba vždy nejprve tepelně zpracovat!

Zdroj obrázku: Unsplash+, Tadeusz Zachwieja

Šípky

Šípky obsahují 400-500 miligramů vitaminu C na 100 gramů. Je tedy zřejmé, že imunitu pomohou lidskému tělu zvýšit velmi snadno. Čaj z nich si ale připravíte z více důvodů.

V šípcích najdete vitamin A, E, K, železo a pektiny. Ty podporují zdravou střevní mikroflóru a mají prebiotický efekt. Keře rostou nejen na zahrádkách, ale také volně v přírodě, není tak těžké si zásobu tohoto léčivého zázraku udělat. Pokud vám nechutná šípkový čaj, udělejte si sladký šípkový sirup.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ľuboš Felčík

Kopřiva

Kopřivu lidé považují ve většině případů za plevel. Přitom už naše babičky z ní dělaly saláty, čaje a nádivky. A věděly proč. Je vědecky prokázáno, že tato rostlina podporuje imunitu a v chladných obdobích může být pro tělo nepostradatelným společníkem.

Kromě toho rostlina obsahuje vysoké množství železa, vápníku, hořčíku, vitaminu C, K a chlorofylu. Kopřivový čaj podporuje detoxikaci organismu a má diuretické účinky.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Paul Morley

Zdroje článku: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, www.webmd.com, www.healthline.com, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

100 dní hrůzy: Jak Rwanda sklouzla do genocidy a války, která změnila Afriku

Když se řekne Rwanda, většina z nás ví, že jde o malou zemičku ve střední Africe. Ve známost se dostala...

Techzpravy.cz|

dnes, 10:35

| 4 min

Řeckou nohu má jen malé procento lidí. Podle odborníků může napovědět překvapivé věci o povaze i zdravotním stavu

Máte chodidla úzká a dlouhá? Nebo trpíte na ploché nohy? Tvar chodidla o vás vypovídá více, než myslíte....

JakZdravě.cz|

dnes, 10:31

| 3 min

Tahle masivní otrava vejci byla ututlána. Vejce obsahovala 1400krát více rtuti než byl povolený limit

Za komunismu jste se možná přiotrávili vejci, ani o tom nevíte. Psal se rok 1981, bylo léto a mnozí si...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 10:30

| 2 min

Sparta vs. Slavia. Bitva o Prahu v číslech. Kdo je skutečným králem hlavního města?

Je to bitva, jež rozděluje hlavní město, rodiny i přátele. V neděli je na programu již 315. derby pražských...

SportWin|

dnes, 10:30

| 1 min

ZOO Nové začátky: Příští týden nás čekají intriky, láska i zdravotní komplikace

Jak a kdo zamíchá dějem v příštím týdnu v seriálu ZOO Nové začátky? Na scénu přijdou nové tváře, rozehrají...

V Telce|

dnes, 10:26

| 2 min

Reklama

Potřeboval jsem krvavý boj. Procházka o svém neuvěřitelném obratu a gratulaci od Zuckerberga

Po drtivém knockoutu, jenž otřásl celou arénou, vyskočil na pletivo a přijal gratulace od zakladatele...

Top-Fight.cz|

dnes, 10:21

| 2 min

Vaječná dieta pomáhá zbavit se kil už za pár dní. Stále víc lidí ji vyhledává jako rychlou cestu ke změně

Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, nejčastějším je správná strava v kombinaci se cvičením. Pokud však...

JakZdravě.cz|

dnes, 10:20

| 3 min

Nemanželská dcera Oldřicha Kaisera Elizabeth se živí jako tanečnice. Tatínek ji před světem tajil 30 let

Krásná dcera Oldřicha Kaisera je fitness trenérkou a žije v Nizozemí. Veřejnost o její existenci neměla...

In-lifestyle.cz|

dnes, 10:16

| 2 min

Dnes slaví 79. narozeniny naprostá legenda Ulice. Teď si tam zahraje na dohazovače

Dne 5. 10. 2025 slaví Rudolf Hrušínský mladší 79 let. V Ulici ho potkáváme už 20 let jako vášnivého rybáře...

KINOTIP2.cz|

dnes, 10:15

| 2 min

VOLBY 2025: Majora i protikorupční Naiclerovou voliči vykroužkovali. Co jim zlomilo vaz?

Martin Major z ODS nebo protikorupční Hana Naiclerová ze STAN doplatili na preferenční hlasy a ve volbách...

Hanácká Drbna|

dnes, 10:14

| 2 min

Reklama

Lidé v Jarově na Plzeňsku v referendu souhlasili s výstavbou větrných elektráren

Lidé v Jarově na jižním Plzeňsku v místním referendu souhlasili s případnou výstavbou větrných elektráren...

Plzeňská Drbna|

dnes, 10:10

| 1 min

Na dálnici D3 mohou řidiči nově jezdit až 150 km/h. Ministerstvo spouští půlroční test

Řidiči mohou ode dneška zkušebně jezdit rychlostí až 150 kilometrů v hodině na dálnici D3 mezi Planou nad...

Budějcká Drbna|

dnes, 10:10

| 1 min

Čakovická věznice ve své době vzbuzovala opravdový respekt

Práce četníků a policistů byla dříve o mnoho náročnější než dnes. O služebních automobilech či vysílačkách...

Náš REGION|

dnes, 10:09

| 2 min

Česnek vypěstujete i v kelímku

I když pěstování česneku trvá dlouho, není složitou disciplínou. Česnek si můžete vypěstovat i bez zahrádky...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 10:06

| 2 min

Pročištění dýchacích cest bývá podceňované. Přitom i jednoduchá domácí kúra dokáže výrazně ulevit

Plíce si naštěstí nepotřebujete čistit dvakrát denně jako zuby. Ve vzduchu ale číhá velké množství toxinů,...

JakZdravě.cz|

dnes, 10:03

| 3 min

Reklama

ANKETA: Jak jsou občané Plzeňského kraje spokojeni s výsledky voleb?

Jste jako občané Plzeňského kraje spokojeni s výsledkem voleb do Sněmovny? Nebo vás naopak zklamaly?...

Plzeňská Drbna|

dnes, 10:02

| 1 min

Tyto dvě společnosti pumpují do OKTAGONU desítky milionů. Promotéři však chtějí víc

Organizace OKTAGON MMA udělala další významný krok ve své expanzi na německý trh.

MMAMAG.cz|

dnes, 10:01

| 2 min

Hrádek nad Nisou dal zelenou k odstřelu přemnožených ptáků. Znečišťují vodu

V rekreačním areálu Kristýna v příhraničním Hrádku nad Nisou na Liberecku bojují s přemnoženými vodními...

Náš REGION|

dnes, 10:00

| 2 min

V Ostrově se otevřel zrekonstruovaný kulturní dům za 131 milionů korun

V Ostrově na Karlovarsku se po téměř roční rekonstrukci technologií a interiérů za 131 milionů korun...

Karlovarská Drbna|

dnes, 10:00

| 2 min

Nevylévejte ji! Voda z vařených brambor dokáže zázraky v domácnosti i s vaším tělem

Voda, ve které se vařily brambory, rozhodně nepatří do odpadu. Obsahuje cenné minerály a škroby, které...

Žena.cz|

dnes, 10:00

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Pavel zatím Babiše sestavením vlády nepověřil, podle expremiéra by to bylo předčasné

Potřebujete imunitu jako ze železa: Nehledejte ji v lékárně, ale na zahradě

Pavel zatím Babiše sestavením vlády nepověřil, podle expremiéra by to bylo předčasné

"To nejhorší z lidstva." Mezi ruské mučicí taktiky patří i "telefonát Putinovi"

Král chaosu. Šílenec. Nejzajímavější bijec světa. Procházka pak děsil i výrokem

VIDEO: Z hlubin Loch Ness se vynořil záhadný tvor. Lovec zachytil fascinující záběry

Heidi Klum se v Paříži předvedla téměř nahá v průsvitných šatech