CENTRUM.CZ > SportDeník > 25. 9. 2025, 15:40

Proč se na hýždích objevují pupínky: Sport může být častým viníkem. Řešení je ale jednoduché

3 min

Sdílet

Pupínky a nevzhledné vyrážky na hýždích jsou jedním z těch problémů, o kterém se většina lidí nerada baví, ale s nímž se potýká překvapivě například také velká část sportovců – od běžců přes cyklisty až po nadšence do posilování či skupinových lekcí. Právě pravidelná fyzická aktivita se tak zvlášť na podzim a v zimě může proměnit v nečekaný dermatologický problém, který není jen estetickou záležitostí, ale často je nepříjemný, bolestivý a psychicky frustrující.

Folikulitidou trpí spousta sportovců.

Zdroj: SportDeník

Příčinou pupínků na hýždích je totiž většinou kombinace tření, potu, vlhkosti, nevhodného oblečení a někdy i nesprávných návyků v péči o pokožku po sportu.

Co je hlavní příčinou?

Nejčastěji jde o zánět vlasových folikulů, odborně folikulitidu. Při sportu je kůže na hýždích vystavena tření, potu, neprodyšnému oblečení a je dlouhodobě v kontaktu s vlhkostí. Nevhodné spodní prádlo, úzké cyklistické kalhoty nebo švy v oblečení zhoršují stav tím, že blokují odvod potu a vytváří doslova „ideální hnízdo“ pro bakterie, kvasinky nebo plísně. Velké riziko představuje i dlouhé sezení na posilovacích strojích, lavicích či rotopedu, kde je kůže v neustálém kontaktu s potem a mikrobakteriemi.

Dalším faktorem je samotné tření během pohybu; běžci, cyklisté i sportovci v posilovně mívají hýždě vystavené intenzivnímu tlaku a kontaktu s nevhodně zvolenými materiály. Syntetické prádlo, které neodvádí vlhkost, působí jako uzavřený obal, ve kterém se plísně a bakterie doslova množí. Občas se přidávají i zbytky kosmetických přípravků, opalovacích krémů nebo tělových mlék, které mohou ucpat póry a podpořit vznik vyrážek.

Čtěte také: Zdravotníci bijí na poplach: Pokud chrápete takto, může jít o první příznak vážné nemoci

cvičení — Tichý kožní problém, o kterém se nemluví: Pupínky na hýždích trápí víc lidí, než si myslíte. Shutterstock

Sprchování hned po tréninku a kvalitní prádlo je nejlepší prevencí

Odborníci se shodují, že nejefektivnějším řešením je sprcha ihned po sportu. Jakmile dorazíte domů nebo do šatny, odložte mokré, zpocené oblečení a umyjte si hýždě jemným sprchovým gelem (ideálně s přídavkem antibakteriálních složek nebo s neutrálním pH). Vždy vyměňte sportovní prádlo za čisté a prodyšné. Správný výběr funkčního prádla, například bezešvé, z bambusových nebo merino vláken, je základní prevencí; v době sportu se vyhněte příliš těsným střihům, které tlačí, třou nebo dráždí kůži.

Peeling alespoň jednou týdně je ideální způsob jak odstranit odumřelé buňky, zbytky potu, kožního mazu či kosmetiky, které by jinak mohly ucpávat póry. Vhodný je přírodní peeling (cukrový, solný, ovesný) nebo jemná exfoliační rukavice. Pravidelné odstraňování nečistot snižuje riziko vzniku pupínků, pomáhá prevenci folikulitidy a zároveň zvyšuje efektivitu následné hydratace pokožky.

Po sportu nezapomínejte na opatrnou hydrataci. Namísto agresivních mastí vybírejte lehká tělová mléka, která pokožku neucpávají a rychle se vstřebají. Na běžné denní nošení volte volnější střihy oblečení, ideálně z bavlny či funkčních vláken, která propouštějí vzduch a minimalizují tření či podráždění.

Viníkem může být i depilace

Další příčinou pupínků může být zarůstání chloupků po depilaci nebo holení. V oblasti hýždí jsou takové problémy častější kvůli většímu tření i natočení chloupků. Pravidelný peeling před holením a jemná hydratace po depilaci snižuje riziko zarůstání, případně volba elektrického strojku s ochrannými břity místo žiletky. Pokud plochy pupínků nepoleví do dvou týdnů nebo navíc zhnisají, může být nutné navštívit kožního lékaře. Plísňové nebo bakteriální infekce je potřeba efektivně léčit.

Čtěte také: Kolik minut skákání panáka denně opravdu stačí, aby tělo začalo spalovat tuk. Efekt překvapí i sportovce

Pupínky na hýždích nejsou žádnou ostudou ani důvodem k panice, ale správná péče po sportu, výběr kvalitního prádla a pravidelná hydratace dokážou jejich výskyt výrazně omezit.

Při těžší formě folikulitidy, známé jako furunkulóza, se mohou navíc objevit velké, bolestivé uzliny, které se mohou spontánně otevírat a vylučovat hnis. V těchto případech je již důrazně doporučováno vyhledat lékařskou pomoc.

zdroje: ncbi.nlm.nih.gov, pedsurg.ucsf.edu, dermnetnz.org

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Zítra v Ulici: V pátek se rozjede milostný trojúhelník, který vyvolá zklamání a slzy

KINOTIP2.cz|

dnes, 02:00

2 min

Zítra v Ulici: V pátek se rozjede milostný trojúhelník, který vyvolá zklamání a slzy

Denis pokládá vztah s Kristýnou za nezávazný, protože tak to koneckonců sama chtěla. Když políbí Danielu,...

NASA zachytila signál ze vzdálenosti 350 milionů kilometrů. Co v něm stálo, vás zaskočí

Techzpravy.cz|

dnes, 02:00

3 min

NASA zachytila signál ze vzdálenosti 350 milionů kilometrů. Co v něm stálo, vás zaskočí

V roce 2023 vyslala NASA do vesmíru sondu Psyche, jejímž úkolem je obíhat a studovat kovový asteroid 16...

Bojovnice pestrá v akváriu: krása, péče a tajemství zrcátka

Náš dům|

dnes, 01:00

2 min

Bojovnice pestrá v akváriu: krása, péče a tajemství zrcátka

Je považována za jednu z nejatraktivnějších akvarijních krásek. Díky barvám a vlnitým ploutvím připomíná...

Pozvěte do zahrady karafiáty – právě teď je ideální čas na jejich výsadbu

Naše zahrada|

dnes, 01:00

2 min

Pozvěte do zahrady karafiáty – právě teď je ideální čas na jejich výsadbu

Pozvěte do zahrady karafiáty – právě teď je ideální čas na jejich výsadbu. Když se ochladí a dny se zkrátí,...

Jak zvládnout vypadávání vlasů po porodu

Plné zdraví|

dnes, 01:00

2 min

Jak zvládnout vypadávání vlasů po porodu

S taháním velkých chumáčů vlasů po porodu se potýká asi 90 % novopečených maminek. Během pár prvních měsíců...

Reklama

Washington zachraňuje Mileiho: 20 miliard dolarů má stabilizovat Argentina před volbami

Epeníze|

dnes, 01:00

2 min

Washington zachraňuje Mileiho: 20 miliard dolarů má stabilizovat Argentina před volbami

Americký ministr financí Scott Bessent oznámil, že Spojené státy jednají o poskytnutí swapu v hodnotě 20...

Rusko má problém: Ukrajina má drony, které zastaví i Šahídy

Techzpravy.cz|

dnes, 01:00

2 min

Rusko má problém: Ukrajina má drony, které zastaví i Šahídy

Závody ve zbrojení se během války rozjíždějí naplno. Ukrajina má nové drony, které dokáží zastavit i...

Opatrné sliby, dílčí změny. Ekonomické programy politických stran to hlavní neřeší

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 00:30

Opatrné sliby, dílčí změny. Ekonomické programy politických stran to hlavní neřeší

Předvolební programy politických stran v oblasti daní jsou významné tím, jak moc v nich toho chybí, než...

Odborníci zkoumali DNA jedné z nejstarších žen na světě: Tvrdí, že objevili recept na dlouhý život

SportDeník|

dnes, 00:24

5 min

Odborníci zkoumali DNA jedné z nejstarších žen na světě: Tvrdí, že objevili recept na dlouhý život

Tajemství dlouhověkosti lidstvo fascinuje odpradávna, posedlý jím byl třeba i slavný habsburský císař...

Andělská poselství na víkend: Přijímejte laskavost, kterou vám andělé nabízejí – vnímejte své vnitřní světlo jako zdroj síly

FAJNTIP.cz|

dnes, 00:05

4 min

Andělská poselství na víkend: Přijímejte laskavost, kterou vám andělé nabízejí – vnímejte své vnitřní světlo jako zdroj síly

Tento víkend andělé přinášejí svá jemná poselství, aby vás povzbudili k vnímání vaší vnitřní síly. Dnes...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Manžel nevěrnice z nejvirálnějšího KissCam videa byl na stejném koncertě. Se svou milenkou

Proč se na hýždích objevují pupínky: Sport může být častým viníkem. Řešení je ale jednoduché

Manžel nevěrnice z nejvirálnějšího KissCam videa byl na stejném koncertě. Se svou milenkou

VIDEO: Parkovací drama Verešové v Dlouhé. Tísnivé místo, ťukance a propocený outfit

Říjen se vymkne kontrole. Meteorologové jsou zaskočení, takové počasí v Česku dlouho nezažili

Podívejte, jak vypadá nejkrásnější jachta světa. Neuvěříte, že něco takového existuje

Kolik hodin denně by měl naspat člověk: Přehledná tabulka podle věku a pohlaví