CENTRUM.CZ > Žena-in.cz > 17. 9. 2025, 16:00

Průběh porodu ovlivňuje i pozice miminka. Jednoduché cviky pomohou s jeho natočením, a můžou dokonce porod odstartovat

4 min

Sdílet

K tomu, aby porod proběhl, pokud možno, co nejlépe a nejhladším způsobem, je samozřejmě potřeba celá řada skutečností. Jednou z nich je i optimální pozice miminka. Do té je ale někdy potřeba mu trochu dopomoci. A to během porodu nebo už před jeho začátkem. A právě proto je tu metoda s názvem Miles circuit.

Miles circuit metoda

Zdroj: Shutterstock

Dostaňte ho do optimální pozice

Za nejlepší polohu, kterou může dítě před porodem v děloze zaujmout, je považováno takzvané levé přední postavení, což znamená, že miminko má záda mezi matčiným levým bokem a pupíkem. Tato poloha výrazně ovlivňuje průběh porodu a umožňuje miminku snáze projít porodními cestami. Jenže jak víme, už nenarozené děti dokáží být pěkně tvrdohlavé, a tak se může stát, že se nebudou štelovat zrovna tak, jak bychom si představovali.

Instruktorka jógy Megan Miles Hamilton ovšem přišla se cvičením, které má se správným nastavením miminka pomoci. Využívá se nejen v situaci, že je porod už v běhu a je potřeba udělat nějakou korekci, ale zacvičit si ho můžete už v těhotenství. Třeba v případě, že už byste ráda porodila. Sama tvůrkyně cvičení i mnohé ženy na sociálních sítích se totiž shodly, že během nebo po cvičení začaly rodit. To ale samozřejmě jen v případě, že už jsou porodní cesty připravené.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Cenné rady, které pomohou prvorodičce i miminku na porodním sále. Je dobré správně dýchat, zůstat v pohybu i zavřít oči

Pomoc před porodem i během něj

„Před porodem může tato sada poloh napomoci otočení miminka a jako přirozená metoda vyvolání porodu může také pomoci nastartovat dění, pokud miminko potřebuje jen jemné postrčení do správné polohy k tomu, aby se porod rozjel. Během porodu často doporučuji tuto sadu poloh, když se zdá, že porod nepostupuje (např. kontrakce nejsou silnější, delší ani častější), maminka má bolesti v zádech nebo když se zjistí, že miminko není v optimální poloze,“ uvádí na oficiálních stránkách Miles circuitu dula Sharon Muza s tím, že pokud jsou cviky, respektive polohy, prováděny správně, nehrozí miminku ani mamince žádné nebezpečí.

Megan Miles Hamilton doporučuje s tímto cvičením začít kolem 37. týdně těhotenství a nejprve každou pozici provádět deset minut a postupně se dopracovat na ideálních třicet. Celkem by měl totiž Miles circuit zabrat minut devadesát. Žena by ho měla provádět v klidném prostředí, s vyprázdněným močovým měchýřem a dopředu si nachystat pořádnou zásobu polštářů k vypodložení bříška a dalších částí těla.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Kvůli potratu se nebavím s dlouholetou kamarádkou, tvrdí Monika

A jak by mělo cvičení vypadat?

První poloha

Klekněte si na kolena a začněte v pozici kočky, poté spusťte hrudník na podlahu a pánev zvedněte co nejvýš. Kolena mějte široce od sebe a pamatujte na to, že úhel mezi trupem a stehny by měl být větší než 90 stupňů. Bříško si můžete vypodložit polštáři a je možné se také mírně pohupovat. K podpoře se dá využít také šátek rebozo. K tomu ale budete potřebovat další osobu na pomoc.

Druhá poloha

Druhá poloha je potom o dost příjemnější. Lehněte si na levý bok a horní nohu zvedněte co nejvýše a vypodložte ji několika polštáři, zatímco spodní necháte nataženou. Polštáři se můžete obklopit také z různých stran tak, aby vám to bylo co nejpříjemnější.

Třetí poloha

Třetí a závěrečná část cvičení vyžaduje více fyzické aktivity, ale můžete si vybrat, co přesně budete dělat. Cílem je vstát, hýbat se ve vzpřímené poloze a zároveň tak, aby se pánev nastavila do otevřených, nesymetrických pozic. Konkrétně můžete dělat výpady, chodit bokem po schodech nebo se procházet s jednou nohou na obrubníku a druhou na silnici. Pomáhá také kroužení boky při sezení na nafukovacím míči.

Reálné zkušenosti

O tom, jak může Miles circuit v praxi skutečně fungovat, informovala své sledující na TikToku například Brianna Bado, která ho vyzkoušela v 38. týdnu těhotenství. Cvičení ani nedokončila, protože už při druhé poloze začala mít kontrakce. Pod jejím videem je také velké množství komentářů od dalších žen, které po Miles circuitu začaly rodit. A to buď bezprostředně po něm, nebo s odstupem několika hodin. Znovu je ale důležité zopakovat, že k vyvolání porodu může cvičení přispět v případě, že jsou porodní cesty i miminko na porod připravené.