Mohlo by se zdát, že s přibývajícím věkem se energie vytrácí a kondice klesá. Jenže realita je úplně jiná – senioři po sedmdesátce dokazují, že mohou překvapit nejen sebe, ale i mladší generace. A v některých sportech dokonce oproti nim excelují.
Česká společnost je už delší dobu zvyklá dívat se na stáří jako na období útlumu a úbytku energie. Jenže opak je pravdou – mnozí lidé, kteří už dávno sfoukli sedmdesát svíček na narozeninovém dortu, mají víc elánu než jejich vnoučata . A co je zajímavé – nepředhánějí se ve zvedání vah ani v běhu na dlouhé tratě. Přesto jim v tomto sportu mladí jen těžko stačí. Tajemství jejich úspěchu se skrývá ve volbě vhodného typu pohybu pro jejich životní období.
Jemné pohyby, skrytá síla A který sport si tedy tito senioři zvolili? Jejich zálibou je taj-či, staré čínské cvičení , které je někdy označováno za „meditaci v pohybu“. Nepotřebujete k němu činky, stroje ani speciální vybavení. Stačí pohodlné volné oblečení a chuť se hýbat. Na rozdíl od mnoha sportů, kde jde o rychlost a výkon, se tady pracuje s pomalými a plynulými pohyby , které propojují dech, rovnováhu a koncentraci . A právě to je důvod, proč v něm senioři často excelují.
Taj-či je vhodné pro lidi v jakémkoliv věku. Zdroj: Shutterstock Mladší lidé mají tendenci spěchat a tlačit na výkon. Vidět okamžité výsledky a moct se pochlubit na sociálních sítích kolik zvedli na bench nebo kolik spolykali kilometrů na kole. Senioři si ale umí vychutnat každý pohyb a vydrží se déle soustředit . Tím pádem mají v taj-či často navrch, protože disciplína není o rychlosti, ale o trpělivosti a pravidelnosti .
Čtěte také : Mnoho lidí si z něj dělá čaj, ale odborníci bijí na poplach: Poškozuje játra a ledviny
Zdraví místo soupeření Taj-či (tchaj-ťi) není sportem, kde by šlo o získávání medailí nebo lámání rekordů. Je to především cesta k lepšímu zdraví a vyrovnanosti . Pomalé pohyby pomáhají posilovat klouby, zlepšují rovnováhu , a jsou tak prevencí před pády , které jsou v pozdějším věku častou hrozbou.
Navíc toto cvičení přináší i psychickou pohodu – stres a napětí se při pravidelném praktikování vytrácí, dech se zklidňuje a člověk se cítí lehčí.
Není náhodou, že lékaři taj-či doporučují jako ideální aktivitu pro starší jedince. Nezatěžuje srdce ani klouby jako třeba běh, a přesto působí na celé tělo. Studie dokonce ukazují, že lidé, kteří taj-či cvičí pravidelně, mají lepší koordinaci než lidé i o desítky let mladší .
Čtěte také : Tento pohyb spaluje kalorie i při sezení. Stačí pár minut denně a tělo se začne měnit
Musíte jet do Číny? A kde si vůbec můžete taj-či zacvičit? Nebojte, do Číny za ním jezdit nemusíte. I přesto, že má kořeny tak daleko, dnes se už cvičí po celém světě – v parcích, tělocvičnách i na rehabilitačních odděleních nemocnic.
Zacvičit taj-či si často můžete i na čerstvém vzduchu v parku. Zdroj: Shutterstock Některé lekce jsou navíc volně dostupné pro veřejnost za dobrovolný příspěvek – často ty v parcích ve větších městech. Pro seniory je to „značka ideál“. Nemusejí sáhnout hluboko do kapsy, posílí svoje tělo i mysl, a navíc se ještě dostanou mezi lidi . Komunita okolo taj-či pro ně může být osvěžující, pokud jsou třeba v životě už sami nebo moc nemají s kým se setkávat.
Na své si ale přijdou i vlci samotáři – cvičení se dá totiž praktikovat i doma . Stačí si pustit některé z řady videí, která jsou dostupná na internetu, a můžete začít. A to klidně hned. Základy zvládnete už za pár dní, a pak už můžete pilovat své umění taj-či z pohodlí domova, bez lidí a ve svém vlastním tempu.
Senioři jako inspirace Čínské cvičení přitahuje hlavně ty, kdo chtějí najít harmonii a nezávodit. A právě senioři mu dávají nový rozměr. Na vlastní kůži dokazují, že věk nemusí být limitem, ale spíš výhodou .
Je až symbolické, že to, co se kdysi učilo jako bojové umění, se dnes stalo cestou k dlouhověkosti a vitalitě . A zatímco mladí často zápasí s přetížením a stresem, senioři si při pomalých pohybech hledají svůj klid a energii, kterou mnozí dvacátníci a třicátníci v tomto uspěchaném světě nemají.
Není to tak, že by každý člověk po sedmdesátce musel hned začít s taj-či. Ale ti, kteří se odhodlají, často rychle poznají, jak jim cvičení prospívá . Získají nejen větší pružnost, ale i sebevědomí . Obojí v takové míře, že by jim to řada mladých lidí mohla závidět.
Zdroje: jogadnes.cz, zdravopedie.cz, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, bbc.co.uk