CENTRUM.CZ > ExtraInspirace > 17. 12. 2025, 04:14

Vánoční trik na hubnutí seniorek ze Švédska. Starší dámy si díky němu uberou přes svátky klidně i 5 kg

ExtraInspirace

| 2 min

Sdílet

Vánoce bývají pro postavu zatěžkávací zkouškou v každém věku. Cukroví na stole, […]

Vánoční trik na hubnutí seniorek ze Švédska. Starší dámy si díky němu uberou přes svátky klidně i 5 kg

Zdroj: -

Vánoce bývají pro postavu zatěžkávací zkouškou v každém věku. Cukroví na stole, bramborový salát v lednici a návštěvy, které si dají aspoň trochu. Přesto se ve Švédsku už roky mluví o vánočním triku, díky kterému si tamní seniorky udrží váhu. A některé dokonce přes svátky shodí i pět kilo. Bez zázraků, bez hladovění a bez pocitu, že se o něco ochuzují.

Švédský přístup: klid místo zákazu

Základem celého přístupu není dieta, ale nastavení hlavy. Starší Švédky neberou Vánoce jako období, které je potřeba přežít a pak napravovat. Nezačínají s výčitkami už na začátku prosince a neplánují lednové očistné kúry. Vánoce jsou pro ně součástí běžného života, ne výjimkou, při které všechna pravidla přestávají platit.

Jídlo má své místo, ale není středem vesmíru. Dezert není odměna ani hřích, ale prostě jídlo. A právě tenhle klidný vztah k jídlu často vede k tomu, že ho sní méně.

Přečtěte si také: Trik seniorek na zeštíhlení pasu. Češky přišly na to, jak díky kalhotám vypadat štíhlejší během pár minut

Foto: Unsplash.com

Pohyb jako součást dne, ne povinnost

Další zásadní rozdíl je v pohybu. Ve Švédsku je běžné chodit pěšky i v zimě, a to bez ohledu na věk. Seniorky se nevydávají do fitness center, ale ven. Procházka na čerstvém vzduchu patří ke každému dni, i když je tma, chladno nebo lehce sněží.

Vánoce nejsou výjimkou. Naopak. Po vydatném jídle se jde ven, klidně jen na půl hodiny. Tělo se rozhýbe, trávení se uklidní a hlava se pročistí. Tenhle nenápadný, ale pravidelný pohyb dokáže udělat s váhou víc než jakýkoli sváteční zákaz.

Foto: Unsplash.com

Menší porce, delší čas

Švédské seniorky jedí pomalu. Ne proto, že by si to musely hlídat, ale protože na to mají čas. Jídlo není rychlá záležitost mezi dvěma povinnostmi. Když se jí pomalu, tělo stihne dát najevo, že má dost. A talíř, který by při rychlém tempu zmizel celý, zůstane napůl plný.

Přečtěte si také: Největší chyba při výběru účesu u českých seniorek. Pořád ji opakují a pak se diví, že vypadají o 10 let starší

Navíc se často jí v menších porcích, ale častěji. Žádné přejídání do bezvědomí, žádné hladovění. Výsledkem je stabilní energie a menší chuť neustále zobat něco navíc.

Foto: Unsplash.com

Vánoce bez stresu, kila dolů

Možná to zní paradoxně, ale právě absence stresu hraje obrovskou roli. Když se člověk nehoní za dokonalými svátky, méně zajídá nervozitu. Když se nepřetěžuje, tělo funguje přirozeněji. A váha reaguje.

Některé seniorky tak přes svátky skutečně zhubnou. Ne proto, že by o to usilovaly, ale protože se víc hýbou, jedí klidněji a lépe spí. Vánoční trik ze Švédska není žádná tajná metoda. Je to návrat k obyčejnosti, kterou jsme cestou za dokonalými svátky trochu zapomněli.

Přečtěte si také: Nejlepší čokolády ze supermarketu. Češi je kupují ve velkém, protože stojí pár korun a chutnají lépe než drahé

Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://blog.swedish.org/swedish-blog/5-ways-to-maintain-a-healthy-mindset-about-holiday-food
https://link.springer.com/article/10.1186/s12889-022-13553-7?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12108830/?
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666324006019?

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z ExtraInspirace

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Zdrobňují i smrt a hlad: Neuvěřitelný národ Křováků nepoužívá hrubá slova. Jejich jazyk je světový unikát

„Pokud jde o vzhled, dělalo Sanům čili Křovákům zřejmě vážnou starost jen jediné: malý vzrůst. Jejich...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 09:30

| 2 min

Babiš pod tlakem: Na tiskovce zvýšil hlas a obul se do novinářů. Macinka přidal ostrý tón

Premiér Andrej Babiš se během pondělní tiskové konference obul do novinářů. Na neustále se opakující dotazy...

DámskýDeník.cz|

dnes, 09:29

| 2 min

Zvrat v kauze Karlose Vémoly: Bojovník se může dostat na svobodu. Jeho nejbližší se chystají udělat velký krok

Je to už několik týdnů, co Karlos Vémola sedí ve vězení za údajnou organizovanou drogovou činnost. Nyní...

DámskýDeník.cz|

dnes, 09:28

| 1 min

Macinka si rýpl do prezidenta a brání Turka. Politická tahanice kolem ministerstva pokračuje

Macinka si opět rýpl do prezidenta přímo před kamerami. Pavel podle něj porušuje ústavu a celou situaci na...

DámskýDeník.cz|

dnes, 09:27

| 2 min

Vojta Kotek slaví radostnou novinu: Nový rok znamená úplně nový začátek. Fanoušci se mají na co těšit

Farma Vojty Kotka se konečně rozroste o nové členy. Herec přiznal, že po psychicky náročném období jsou dvě...

DámskýDeník.cz|

dnes, 09:27

| 2 min

Reklama

Čtyři lidé se zranili při střetu dvou osobních aut, jedno skončilo mimo vozovku

Čtyři lidé se zranili při srážce dvou osobních automobilů. Vzhledem k charakteru nehody vyjíždělo na místo...

Plzeňská Drbna|

dnes, 09:24

| 1 min

Bachelor přinese slzy: Šárka vyřadila Karamelku a Míra její svádění nepřijal

Během unikátního glampingu v reality show Bachelor došlo na emoce, polibky i dramatické rozhodnutí. Kdo...

BetterLife|

dnes, 09:23

| 2 min

FOTO: U jihlavské nemocnice je nové parkoviště, práce na parkovacím domě stojí

Pětasedmdesát nových parkovacích míst je od minulého týdne k dispozici v areálu jihlavské nemocnice....

Jihlavská Drbna|

dnes, 09:21

| 1 min

Když se mladík poprvé setkal se svou tchyní, došlo mu, že už ji zná z minulosti

Jakmile se mladí lidé dají dohromady, časem přijde i seznámení s rodiči. Když tento mladík poprvé uviděl...

Světkreativity|

dnes, 09:12

| 2 min

Královna Camilla poprvé veřejně promluvila o svém sexuálním napadení

Násilí na ženách je velký problém. Bohužel svou vlastní zkušenost s ním má i současná britská královna...

Žena.cz|

dnes, 09:11

Reklama

Marek Eben poprvé promluvil o letošní StarDance. Prozradil detaily, které diváci neměli nikdy slyšet

Televizní podzim bude mít znovu jasný rytmus a pevně dané soboty. Návrat oblíbeného formátu se potvrdil...

Trendy svět|

dnes, 09:09

| 2 min

Pamatujete na Vítka Havliše ze Snídaně? Po 20 letech je k nepoznání a šéfuje prestižní klinice

Vítek Havliš vyměnil slávu za ředitelské křeslo. Bývalý moderátor po letech přiznal vyhoření i detaily...

ReadZone|

dnes, 09:06

| 2 min

Nejlínější znamení: Kteří 3 jedinci jsou podle horoskopu největší lenoši?

Možná už víte, jakým znamením se máte vyhýbat v partnerských vztazích nebo […]

Extrafit.cz|

dnes, 09:05

| 2 min

Kolik musíte vydělávat, abyste nepatřili mezi chudé Čechy? Nová čísla ukazují nepříjemnou realitu

V Česku je za chudého považován člověk s čistým příjmem méně než 16 774 Kč měsíčně. Pod touto hranicí žije...

VědaŽivě.cz|

dnes, 09:02

| 2 min

Návštěvnost státních památek v hradeckém kraji klesla

Návštěvnost pěti památek v Královéhradeckém kraji ve správě pracoviště Národního památkového ústavu (NPÚ)...

Náš REGION|

dnes, 09:00

| 2 min

Reklama

Herec ze Specialistů zpomaluje a bilancuje: Petr Batěk vydává nové album

Zpěvák a herec Petr H. Batěk přichází s novým autorským albem Cesta ven - kolekcí písní, které vznikaly...

Aplausin.cz|

dnes, 09:00

| 2 min

Pozval je na koláč, ale připravil jim peklo: Hugh Grant v hororu Heretik rozehrál smrtící hru

Známe ho jako rozpačitého a nešikovného představitele romantických rolí, ze kterých se v posledních letech...

KINOTIP2.cz|

dnes, 09:00

| 2 min

Pekarová Adamová pracuje po odchodu ze sněmovny pro KPMG. Řeší rozvoj podnikání

Bývalá předsedkyně Sněmovny Markéta Pekarová Adamová (TOP 09) po odchodu z politiky pracuje pro poradenskou...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 08:51

Bachelor 15. díl: Šárka rozhodla a bylo zle. Slzy, vířivka i romantika pod hvězdami a vila se otřásá v základech

Na glampingu šlo o hodně. Šárka rozhodla, kdo odjede, a Stella s Mírou udělali další krok ve vztahu. Padaly...

V Telce|

dnes, 08:50

| 3 min

KVÍZ: Poradíte si s testem z prvouky, nebo vás převálcují malé děti?

Zvlášť od starších generací často slyšíme, že dnešní školáci mají mnohem méně vědomostí, než bylo zvykem za...

Aktuálně.cz - Magazín|

dnes, 08:45

Reklama