Začala jsem místo rohlíku snídat tuto pochoutku a za měsíc zhubla 5 kilo a 6 cm v pase. Vypadám jak modelka

Sdílet

Pro některé lidi je hubnutí jako horská dráha. Vždycky skončí na začátku. Pokud se ale začnete držet několika jednoduchých triků a uděláte drobné změny v každodenní rutině, může to jít i snáz.

#image_title

Zdroj: Techsvět

Většina osob s nadváhou má problém s tím, jak vlastně začít hubnout. Uvědomují si, že by měly do svého života zařadit více pohybu, změnit jídelníček a celkově upravit svůj životní styl. Jenže vydržet u takové změny nedokáže každý.

Často se tak stává, že se hubnutí přeruší a člověk se vrátí „do starých kolejí“. Stejné hubnoucí pokusy už má za sebou i naše čtenářka Denisa. Naštěstí už ale přišla na to, jak shodit pár kil, aniž by se musela nějak omezovat. O tom, co jí pomohlo, nám napsala do redakce.

Z hubnutí do depresí

„Už od malička jsem měla menší nadváhu. Rodiče ji nijak neřešili, i když doktorka říkala, že by bylo dobré, abych zhubla. Doma jsme jedli klasická česká jídla. Obědy byly teplé a večeře většinou studené. Když jsem se ve dvaceti odstěhovala a zjistila, že si můžu objednávat jídlo s rozvozem až domů, moje nadváha se zhoršila.

Čtěte také: Nové SUV na trhu. Japonská raketa stojí to, co ojeté bazarovky s vysokým nájezdem

Samozřejmě mě jako každou ženu zajímalo, jak zhubnout. Vyzkoušela jsem tedy pár diet. Na tu vajíčkovou, kdy jsem jedla několik vajec za den, si pamatuji dodnes. Každopádně většina mých pokusů o hubnutí skončila stejně. Fiaskem. Sice jsem měla třeba po měsíci pět kilo dole, ale v momentě, když jsem s dietou přestala, se mi vrátilo deset kilo.

Moje nadváha a pokusy o hubnutí se podepsaly na mé psychice. Z toho důvodu jsem nakonec skončila u doktorky, která mi naordinovala antidepresiva. Měla jsem deprese a myslela jsem si, že jsem k ničemu. Pak jsem začala sledovat fitness videa na internetu, kde trenéři vysvětlovali, jak hubnutí skutečně funguje. Konečně jsem přišla na to, v čem je háček.

Změna k lepšímu nebyla tak těžká

I když jsem stále brala různé prášky, cítila jsem se lépe. To mi pomohlo k tomu, abych se zajímala o to, co je pro mě zdravé. Některé suroviny jsem vyměnila za zdravější varianty a také jsem si pořídila běžecký pás. Ne proto, abych na něm běhala, ale spíše kvůli tomu, abych mohla na procházky, i když se mi nebude chtít ven.

Vím, že to zní hrozně, ale občas se prostě nechci s nikým vidět. Věřím, že časem se má psychika zlepší, ale aktuálně si netroufám chodit každý den ven. Pohybu se věnuji každý den a chodím asi 30 minut na páse. Myslím si, že je to lepší, než kdybych nedělala vůbec nic.

Čtěte také: Někdo mi před supermarketem odřel nové auto. Do 10 minut, jsem zjistila, kdo to byl

Kromě toho jsem objevila jídlo, které si dávám ke každé snídani. Dříve jsem si dávala rohlík se salámem a teď si dopřávám avokádo s žitným chlebem. Občas si na to ještě připravím vajíčko a posypu třeba bazalkou. Dále jsem si začala připravovat dezerty s ovesnými vločkami a místo cukru sladím stévií. Do mého pitného režimu už nepatří pití s cukrem a postupně do stravy zařazuji více zeleniny.

avokádo na žitném pečivu — Tahle zdravá pochoutka mi výrazně pomohla s hubnutím. Zdroj: Shutterstock

Při mé cestě za zdravější a hlavně štíhlejší postavou, jsem neudělala žádné razantní změny jako obvykle. Místo toho vše objevuji postupně a hlavně nahrazuji nezdravé potraviny za zdravé. Jen díky tomu jsem hned první měsíc zhubla pět kilo a šest centimetrů v pase. Aktuálně už mám dole něco okolo deseti kilo a vypadám jak modelka. Když to tak půjde dál, mohla bych mít za půl roku o dvacet kilo méně,“ sdělila Denisa a tímto ukončila své vyprávění o tom, jak začala konečně zdravě a udržitelně hubnout.

Co je základem úspěšného hubnutí?

Pokud chce někdo shazovat tuky a hubnout, je zásadní být v kalorickém deficitu. To znamená, že příjem musí být nižší než výdej. Jestliže nevíte, kolik kalorií byste měli denně přijmout, abyste začali hubnout, můžete se obrátit na výživového terapeuta nebo si zaplatit trenéra, který poradí s jídelníčkem i tréninkem.

Pokud máte nadváhu, která vás omezuje nebo způsobuje zdravotní potíže, je ideální navštívit obezitologii. Zde vám odborníci navrhnou plán a poskytnou podporu, díky které můžete hubnout bezpečně a s trvalým efektem.

Zdroje: idnes, eatingwell

DALŠÍ ČLÁNKY z Techsvět

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Sinner – Alcaraz. Nejlepší tenisté světa se utkají o post světové jedničky

Sport - Aktuálně.cz|

Živě|dnes, 19:35

Sinner – Alcaraz. Nejlepší tenisté světa se utkají o post světové jedničky

Sledujte online přenos z finále tenisového US Open mezi Jannikem Sinnerem a Carlosem Alcarazem ze Španělska.

Tatiana Dyková otevřeně: Proč doma zažívá úzkosti a paniku

KINOTIP2.cz|

dnes, 19:30

Tatiana Dyková otevřeně: Proč doma zažívá úzkosti a paniku

Tatiana Dyková se stále věnuje jak divadelnímu, tak televiznímu herectví. Sama si nedovede představit, že...

Pád ze střechy i zavalení stromem. Moravskoslezští záchranáři se nenudili

Ostravská Drbna|

dnes, 19:30

Pád ze střechy i zavalení stromem. Moravskoslezští záchranáři se nenudili

Moravskoslezští záchranáři měli ve čtvrtek plné ruce práce. Během odpoledne pomáhali trojici mužů, kteří...

Do průmyslové zóny v Prostějově teď nejezděte. Klíčová okružní křižovatka se kvůli opravě zavře

Hanácká Drbna|

dnes, 19:17

Do průmyslové zóny v Prostějově teď nejezděte. Klíčová okružní křižovatka se kvůli opravě zavře

Obyvatelé Prostějova a zejména lidi, kteří pracují v průmyslové zóně na východním okraji města, se od...

Praha 1 vs. koloběžky. Městská část vyhlásí referendum o jejich zákazu či omezení

Pražská Drbna|

dnes, 19:00

Praha 1 vs. koloběžky. Městská část vyhlásí referendum o jejich zákazu či omezení

Sdílené elektrické koloběžky v hlavním městě zůstávají předmětem častých sporů. Zastupitelé Prahy 1 proto...

Mrd*me vládu, vzkázali protestující za Palestinu. V Brně jich pochodovaly desítky

Brněnská Drbna|

dnes, 19:00

Mrd*me vládu, vzkázali protestující za Palestinu. V Brně jich pochodovaly desítky

Ulice jihomoravské metropole dnes rozvibrovalo bušení do prázdných hrnců a výkřiky rázných hesel. Desítky...

KVÍZ: Věděli jste, že…? Neuvěřitelná pravda o běžných předmětech

Techzpravy.cz|

dnes, 19:00

KVÍZ: Věděli jste, že…? Neuvěřitelná pravda o běžných předmětech

Některé věci používáme každý den, ale jejich původ nebo prvotní uplatnění by nás nenapadlo ani ve snu. Co...

Nová budova následné péče v Nejdku. Kraj schválil projekt za 8,4 milionu

Karlovarská Drbna|

dnes, 19:00

Nová budova následné péče v Nejdku. Kraj schválil projekt za 8,4 milionu

Rada Karlovarského kraje dala zelenou projektu výstavby nové budovy následné péče v areálu REHOS v Nejdku....

Z rapotické věznice uprchl vězeň. Odešel po poledni s přítelkyní a už se nevrátil

Jihlavská Drbna|

dnes, 18:51

Z rapotické věznice uprchl vězeň. Odešel po poledni s přítelkyní a už se nevrátil

Policisté vyhlásili pátrání po dvaatřicetiletém vězni Vojtěchu Horvátovi, který je umístěný ve věznici v...

Tohle je nejlepší auto pro ženy nad 50 let. Řízení i parkování je stejně snadné jako obouvání bačkor. Navíc je strašně hezké

Techsvět|

dnes, 18:42

Tohle je nejlepší auto pro ženy nad 50 let. Řízení i parkování je stejně snadné jako obouvání bačkor. Navíc je strašně hezké

Najít vůz, který je malý, praktický a současně působí elegantně, není jednoduché. Přesto existuje model,...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Muž, který tlumočil Zemanovi v Číně, poodhaluje práci těch, kteří stojí v pozadí moci

Začala jsem místo rohlíku snídat tuto pochoutku a za měsíc zhubla 5 kilo a 6 cm v pase. Vypadám jak modelka

Muž, který tlumočil Zemanovi v Číně, poodhaluje práci těch, kteří stojí v pozadí moci

Zazimujte grily i bazény: Na Česko se řítí pořádná mela. Raději se připravte

Sinner – Alcaraz. Nejlepší tenisté světa se utkají o post světové jedničky

V čem jezdili politici: Churchill měl rád Rolls-Royce, Stalin zase ZIS

"Měl jsem vlastně obrovské štěstí." Salače po kolizi přejela jeho vlastní motorka