Zařaďte do svého jídelníčku kefír: zhubnete a posílíte imunitu

Sdílet

Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje užitečná probiotika. Jeho pravidelnou konzumací přispějete ke zlepšení svého zdraví, protože obsahuje například vitamín B, hořčík a vápník. Navíc jsou v něm obsaženy bioaktivní sloučeniny, jenž mají protizánětlivé účinky.

Mléko

Zdroj: Pixabay

Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje užitečná probiotika. Jeho pravidelnou konzumací přispějete ke zlepšení svého zdraví, protože obsahuje například vitamín B, hořčík a vápník. Navíc jsou v něm obsaženy bioaktivní sloučeniny, jenž mají protizánětlivé účinky.

Probiotika zlepšují trávení

Kefír je nejen chutný a osvěžující nápoj, a díky obsaženým probiotikům má pozitivní vliv na naše trávení. Pravidelná konzumace tohoto mléčného nápoje pomáhá udržovat v rovnováze střevní mikroflóru. Pomáhá jako prevence před nepříjemnými zažívacími problémy, jako je zácpa, nadýmání či průjem. Kefír si nemusíte odepírat ani v případě, že trpíte intolerancí na laktózu. Obsahuje totiž enzymy, které pomáhají při jejím rozkladu.

Střeva

Foto: Pixabay

Zdravá pokožka a kosti

Vitamíny a minerály obsažené v kefíru zlepšují celkový stav pokožky a jeho konzumace podporuje hojení ran a regeneraci buněk. Kožní problémy, jako je akné nebo ekzém či jiné vyrážky často souvisí se špatným stavem našich střev. Pravidelné popíjení mléčného fermentovaného nápoje navíc přispívá i k dobrému duševnímu zdraví a zlepšení nálady. Jelikož kefír obsahuje vysoké množství vitamínu K a vápníku, snižuje riziko vzniku osteoporózy a je prevencí proti zlomeninám. To je zvlášť důležité u starších lidí. Mezi další významné látky obsažené v kefíru patří fosfor a hořčík, které jsou důležité pro mineralizaci kostí.

Hubněte s kefírem

Vzhledem k tomu, že se jedná o nízkokalorický nápoj, můžete si jej s klidem dopřát i v případě redukční diety a udržování optimální tělesné hmotnosti. Kefír obsahuje vysoké množství bílkovin, což pomáhá k navození pocitu sytosti a snižuje chuť na sladkosti a tučná jídla. Je známo, že probiotické živé kultury mají pozitivní vliv na metabolismus a ukládání tuků v těle.

Zařaďte do svého jídelníčku kefír: zhubnete a posílíte imunitu

Nefunguje internet ani GPS. Nastává v Rusku „digitální gulag“?

Světový biatlon z toho dělá komedii. Voborníková v podivném chaosu křičela na soupeřku i na sudí

Móda na Oscarech: Luxus, třpyt i odvážné střihy. Podívejte se na nejlepší modely večera

„Nejsem ničitelka rodin. Muži u mě hledají něhu a pochopení,“ říká profesionální společnice

Na trhu se objevila riziková kosmetika. Hygienici upozorňují na nebezpečí, které můžete mít doma