Zápach potu je nepříjemným společníkem při každém intenzivním tréninku. Nejde však jen o to, jak často se potíme, ale co s potem dělají bakterie a jak můžeme jeho nepříjemné aroma ovlivnit. Naštěstí stačí jen dodržovat několik opatření, která vám pomohou cítit se svěže a pohodlně.
Pocení při zvýšené námaze je přirozená reakce lidského organismu. Věděli jste ale, že pot sám o sobě nezapáchá? Typický pach totiž vzniká až ve chvíli, kdy se smíchá s bakteriemi na pokožce. Nejvíce se tak děje v oblastech, kde jsou apokrinní žlázy, tedy v podpaží či tříslech. Pokud chcete, aby byl váš pot méně výrazný, vyplatí se pracovat se samotným složením potu i podmínkami, ve kterých se bakterie množí.
Proč je důležitá hydratace? Pitný režim je základní a přitom často podceňovaná součást prevence zápachu. Když pijete dostatek vody, tělo lépe odplavuje odpadní látky a toxiny. Pot je pak řidší, méně koncentrovaný a bakterie mají méně živin, které by rozkládaly na nepříjemný zápach.
Pravidelný pitný režim pomáhá vyplavovat toxiny z těla, zdroj: Shutterstock Při nedostatku tekutin je pot naopak hustší a obsahuje více aromatických sloučenin. Typickým příkladem je amoniakový zápach, který se objevuje u sportovců při nízkém příjmu sacharidů nebo u lidí, kteří během výkonu zapomínají pít. Správná hydratace tak funguje nejen jako prevence dehydratace, ale i jako jednoduchý způsob jak předejít zápachu.
Čtěte také : Nejlepší sportovní čepice pro ženy po padesátce na podzim 2025
Na vině jsou i některé potraviny Hydratace je sice zásadní, ale sama o sobě nemusí stačit. Důležitá je samozřejmě i každodenní hygiena, protože právě bakterie jsou hlavní příčinou nepříjemného odéru . Sprchování po tréninku a použití antibakteriálního mýdla snižuje jejich množství a tím i intenzitu pachu. Oholené podpaží navíc omezuje prostor, kde se bakterie a plísně snadno usazují.
Svůj význam má také oblečení. Pokud sáhnete po prodyšných materiálech, které odvádějí pot, pokožka může dýchat a bakterie nemají ideální podmínky pro množení. Bavlna nebo moderní funkční látky jsou vhodnější než těsné syntetické kousky, ve kterých se pot drží.
Neméně důležitý je pak i jídelníček. Česnek, cibule, alkohol nebo silně kořeněná jídla mohou výrazně zesílit tělesný pach. Naopak zelenina bohatá na chlorofyl, například špenát nebo kapusta, působí opačně a pomáhá pach neutralizovat. Strava je tak v boji se zápachem stejně důležitá jako kosmetické prostředky.
A nakonec jsou samozřejmě praktickou pomůckou deodoranty a antiperspiranty. Deodoranty neutralizují pach a mění prostředí pokožky tak, aby se bakterie tolik nemnožily. Antiperspiranty pak snižují samotnou produkci potu. Kombinace všech uvedených opatření vám tak může pomoci eliminovat zápach potu nejen při sportu, ale i při každodenních aktivitách.
Čtěte také : Vědci potvrdili: Nejlepší recept na dlouhověkost je úplně jednoduchý a vhodný pro muže i ženy bez rozdílu
Zápach potu pomáhají snižovat deodoranty, zdroj: Shutterstock Návyky ovlivňující tělesný pach Pitný režim není jen o množství vody, které přijmete, ale také o tom, jak pravidelně a dlouhodobě pijete. Pokud pijete nahodile a jen při žízni, tělo se nedokáže dobře vyrovnávat s tepelnou zátěží ani efektivně vylučovat odpadní látky. Správné rozložení pití během dne se tak projeví i na tom, jak se potíte a jak je váš pot cítit.
Různé typy potních žláz produkují odlišné složení potu. Ekrinní žlázy tvoří čirý pot složený převážně z vody a minerálů, který má minimální zápach. Apokrinní žlázy umístěné v podpaží a tříslech produkují pot obsahující tuky a bílkoviny. Tyto látky jsou pro bakterie ideálním zdrojem potravy, a právě zde vzniká nejvýraznější zápach.
Pokud organismus trpí dehydratací, může se v potu hromadit více močoviny či amoniaku , což jeho zápach ještě zhoršuje. V extrémních případech může být zápach i signálem zdravotních problémů, například onemocnění jater nebo ledvin. Proto je důležité vnímat, že to, jak náš pot voní, není jen estetická záležitost, ale i možný ukazatel celkového zdraví.
Zdroje: magazinplus.cz , my.clevelandclinic.org , time.com