Jednoduchý cvik od tibetských mnichů. Stačí pár minut denně a tělo po 40. začne opět mládnout

4 min

Sdílet

Od tibetských mnichů k nám doputovalo cvičení, které dokáže omladit tělo, dodat energii a pročistit mysl. Přitom k jeho výkonu nepotřebujete žádné sportovní náčiní ani platit fitko. Jediné, co musíte obětovat, je pár minut denně.

Jednoduché a účinné cviky z Tibetu pomáhají i špičkovým sportovcům

Zdroj: SportDeník

Málokteré cvičení vyvolává tolik nevěřícných zvídavých otázek a zároveň nadšení. Jedna skupina lidí tvrdí, že jim tyto cviky změnily život, ti druzí ho ale považují za nesmysl, který se jen nějakým nedopatřením stal virálním hitem. I přes různé pochybnosti má ale miliony příznivců po celém světě – od těch, kteří hledají rovnováhu a klid až po špičkové sportovce, kterým pomáhá s regenerací. Tibeťané zkrátka vyslali do světa trend, který se ve vlnách vrací už desítky let. A teď opět zažívá velký boom. Přidáte se taky?

Z Tibetu až do vašeho obýváku

Na první pohled se jedná o zcela nenápadné „obyčejné“ cvičení podobné józe. Jde pouze o pět jednoduchých pohybů, které zvládne téměř každý – i úplný začátečník. Podle legend sahá jeho původ až do klášterů tibetských mnichů, kde se prý toto cvičení provádělo po celá staletí. A k čemu sloužilo? Bylo a dodnes je tajemstvím jejich dlouhověkosti a vitality i v pozdějším věku.

žena cvičí jógu — Cvičení Pět Tibeťanů je podobné jako jóga. Zdroj: Shutterstock

Pokud se ale odkloníme od legend a zamíříme k ověřeným dochovaným materiálům, posuneme se do 30. let minulého století. Teprve v té době totiž můžeme najít skutečné důkazy o cvičení s názvem Pět Tibeťanů. Ve své knize ho představil Peter Kelder, a tím odstartoval celosvětovou mánii.

Čtěte také: Ve známém fitku jsem odmítla zaplatit trenérovi za lekci. To, co udělal, urazilo mě i všechny ostatní. V minutě jsem to nahlásila

Lidé z různých koutů světa toužili zažít to, co díky onomu tajemnému cvičení zažívali tibetští mniši – pevné zdraví a dlouhý život.

V čem je to tak převratné?

Cvičení Pět Tibeťanů ale není žádná nadpřirozená magie. Jde o kombinaci rotací, předklonů, záklonů a pozic připomínajících jógu. Díky nim procvičíte páteř, posílíte střed těla a zlepšíte svou flexibilitu.

Oproti klasickým posilovacím cvikům má navíc výhodu v tom, že zapojuje i práci s dechem a soustředěním. Ti, kteří ho vyzkoušeli, tvrdí, že se po něm cítí plní energie. Navíc se jim i lépe spí a nepodléhají tak často stresu. To jsou také benefity, které k Pěti Tibeťanům přitáhnou vždy další a další začátečníky.

Čtěte také: Tento podivný pohyb pálí tuk rychleji než běh. Stačí pár minut denně a tělo se začne měnit před očima

Pro sportovce má tato série cviků ale také svůj význam. Využívají ji jako ranní rozcvičku nebo jako doplňkovou regeneraci po náročném výkonu. Nezabere jim to víc než 20 minut a navíc jsou cviky skutečně efektivní.

Zázračné účinky

Zastánci tibetského cvičení mu přisuzují až zázračné účinky – od omlazení organismu po „harmonizaci čaker“. Racionálnější část obyvatel sice tyto spirituální přínosy zpochybňuje, ale v něčem přece jen odborníci souhlasí. V tom, že pravidelné cvičení zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a posiluje svaly i správné držení těla.

usměvavá žena se protahuje — Cvičení pomáhá lidem zůstat vitálními i v pozdějším věku. Zdroj: Shutterstock

Díky pomalému a vědomému provádění toto cvičení také pomáhá zklidnit mysl, podobně jako třeba meditace nebo jóga.

I když vás možná rázem neomladí o dvacet let, může vám přinést pohyblivější tělo a psychickou pohodu. A to je něco, co může vést k delšímu a kvalitnějšímu životu.

Je to pro každého?

Pět Tibeťanů mohou cvičit i začátečníci – není pro to totiž potřeba žádná speciální průprava ani odborný kurz. Důležité ale je provádět cviky správně a nepřehánět to. Doporučuje se začít s několika opakováními a postupně přidávat. Časem by měl „cvičenec“ dospět k tomu, že každý z pěti pohybů provede jednadvacetkrát.

Při cvičení si ale dejte pozor hned na několik věcí. Pokud například trpíte na bolesti a problémy s páteří nebo máte vysoký krevní tlak, poraďte se nejdřív s lékařem. Některé lidi totiž tibetské cviky tak „rozproudí“, že se jim začne motat hlava nebo pociťují nevolnost.

Pokud vám ale nic nebrání a jste odhodlaní vyzkoušet cvičení tibetských mnichů, směle do toho. Dlouhý život a aktivní stáří jsou tu pro ty, kteří jsou ochotní ukrojit už v mladších letech z každého dne pár minut – a věnovat tento čas cvičení, péči o tělo a o mysl.

Zdroje: zdravi4u.cz, healthline.com, yogadura.com, rehabilitace.info

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Nejhorší barva, kterou si Češky dávají na vlasy. Přitom jim ničí vzhled a dělá je staršími. Bohužel ji nosí nejčastěji

Fajnstyl.cz|

dnes, 23:20

3 min

Nejhorší barva, kterou si Češky dávají na vlasy. Přitom jim ničí vzhled a dělá je staršími. Bohužel ji nosí nejčastěji

Každá žena touží po dokonalé barvě vlasů, která podtrhne její krásu a omladí ji. V Česku sázíme na blond,...

Půl století pochybností. A přesto měl Hawking opět pravdu

Techzpravy.cz|

dnes, 23:00

3 min

Půl století pochybností. A přesto měl Hawking opět pravdu

Více než půl století po jejím zformulování byla jedna z nejznámějších teorií Stephena Hawkinga potvrzena...

Nepoučili jsme se, hrajeme moc hrr, mrzelo Provoda. Mbodjiho chtěl v sestavě mít

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 22:57

Nepoučili jsme se, hrajeme moc hrr, mrzelo Provoda. Mbodjiho chtěl v sestavě mít

Muž zápasu Lukáš Provod byl ze vstupu Slavie do Ligy mistrů rozpačitý. Sešívaní proti Bodö/Glimt ztratili...

Přírodní zázrak na nafouknuté bříško: Stačí jediný pokrm a kalhoty zapnete bez problémů. Manžel si všiml hned

SportDeník|

dnes, 22:50

3 min

Přírodní zázrak na nafouknuté bříško: Stačí jediný pokrm a kalhoty zapnete bez problémů. Manžel si všiml hned

Obléknout si kalhoty může být někdy doslova boj. Nafouklé břicho dokáže během chvíle změnit naši náladu i...

Jednota ve fialové. Trump nechal modrou doma, Melania si nasadila inkognito klobouk

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 22:27

Jednota ve fialové. Trump nechal modrou doma, Melania si nasadila inkognito klobouk

Dvoudenní státní návštěvu Donalda Trumpa ve Velké Británii sledují napjatě nejen politologové a diplomaté,...

Podivná dohrávka v Ostravě! Penalta sebrala Baníku výhru, Hapal zuřil

SportWin|

dnes, 22:05

1 min

Podivná dohrávka v Ostravě! Penalta sebrala Baníku výhru, Hapal zuřil

Baník znovu nevyhrál a čekání na gól se protáhlo už na 259 minut. Teplický Michal Bílek proměnil penaltu v...

Kvantové čipy jsou na cestě. A tentokrát u toho nechybí ani NVIDIA

Techzpravy.cz|

dnes, 22:00

3 min

Kvantové čipy jsou na cestě. A tentokrát u toho nechybí ani NVIDIA

Investoři věří, že praktické využití kvantových počítačů změní farmaceutický průmysl, kryptografii i...

Po cvičení tibetských mnichů omládnete. Stačí pár minut denně

SportDeník|

dnes, 21:50

4 min

Po cvičení tibetských mnichů omládnete. Stačí pár minut denně

Od tibetských mnichů k nám doputovalo cvičení, které dokáže omladit tělo, dodat energii a pročistit mysl....

Sex nebo tělocvik: 43 poloh, které musíte zkusit. Osmička není pro každého

Žena.cz|

dnes, 21:40

Sex nebo tělocvik: 43 poloh, které musíte zkusit. Osmička není pro každého

Zdá se vám, že váš sexuální život poněkud ochabuje? Máme pro vás inspiraci, jak oživit milostné hrátky, a...

Dojemná setkání, která se nikdy neměla stát: celebrity tváří v tvář svému minulému já

Žena.cz|

dnes, 21:40

Dojemná setkání, která se nikdy neměla stát: celebrity tváří v tvář svému minulému já

Jaké by to bylo setkat se tváří v tvář sám se sebou o desítky let mladším? Tyto dojemné snímky celebrit,...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Miss World Krystyna Pyszková je maminkou. Porod dcery utajila týden

Jednoduchý cvik od tibetských mnichů. Stačí pár minut denně a tělo po 40. začne opět mládnout

Miss World Krystyna Pyszková je maminkou. Porod dcery utajila týden

Jednota ve fialové. Trump nechal modrou doma, Melania si nasadila inkognito klobouk

Sex nebo tělocvik: 43 poloh, které musíte zkusit. Osmička není pro každého

Dojemná setkání, která se nikdy neměla stát: celebrity tváří v tvář svému minulému já

KVÍZ: Filmy z 2. světové války? Většina lidí ztroskotá u otázky č. 4