Kdo pije tento nápoj po ránu, stárne dvojnásobnou rychlostí. Češi ho milují a dávají si ho místo kávy

Sdílet

Rychlejší stárnutí, horší nálada a nekvalitní spánek. To vše má za následek jedno jediné pití. Pokud si jej dopřáváte ráno, na lačný žaludek, děláte velkou chybu. Přitom jej lze snadno nahradit, a mnohem účinněji.

Zdroj: SportDeník

Rána bývají náročná. Často si hned po probuzení uvědomujeme, kolik povinností nás za den čeká, a tak sáhneme po rychlém nakopávači, který by nás na ně připravil. Pro velké množství Čechů je to káva, pro některé ale nápoj, který je nejen nakopne, ale také jim přidá roky. Nevědomky si tak velmi škodí.

Kombinace cukru a kofeinu. Zázračný nápoj, který nás má povzbudit a připravit na celý den. Je tomu ale skutečně tak? A nemá místo těch pozitivních účinků na naše tělo tento nápoj i účinky negativní? Devastující? Na první pohled to vypadá jako snadné a účinné řešení. Ihned po probuzení sáhneme po vychlazené plechovce, která na nás čeká v lednici, a máme energii na náročnou poradu, hromadu papírů a nekonečné úkoly před námi. Daň za to je ale mnohem vyšší, než si připouštíme.

Rychlý pomocník, zároveň rychlý škůdce

Energetické nápoje jsou dostupné v každém obchodě a oproti kávě i rychle připravené. Během cesty do práce se můžeme zastavit na benzínce, zakoupit si chlazený nápoj a bez zbytečného čekání ihned konzumovat. Dopad těchto nápojů na naše tělo je ale alarmující. Kofein spolu s cukrem nás sice nakopne, ale ne dlouhodobě. Naopak. Během několika hodin přijde nejen vyčerpání, ale také špatná nálada. A naše tělo se nám odvděčí za to, že jsme jej ráno nenastartovali něčím jiným.

Mnohdy máme pocit, že je jedno, jestli poránu sáhneme po kávě, nebo energy drinku. Opak je ale v tomto případě pravdou – rozdíl v tom je. Propastný. Z nenápadné plechovky do svého těla totiž neposíláme jen energii, ale také notnou dávku cukru. Hned po probuzení tak zalarmujeme nejen inzulin, ale adrenalin v našem těle. A to může být velmi nebezpečná kombinace. Hladina inzulinu se zvýší na maximum, ale velmi rychle zase klesne. A právě to způsobí opětovnou únavu, špatnou náladu a touhu po další plechovce.

Čtěte také: Fitness hit roku: Staré cviky ze spartakiády. Za socíku jsme je nenáviděli, teď z nich mladí šílí

Jedna plechovka = maximální dávka cukru

A právě zde se dostáváme do začarovaného kruhu. Do dvou nebo tří hodin po vypití tohoto drinku máme chuť na další. A tak do svého těla, mnohdy již během samotného dopoledne, dostaneme větší než doporučené maximální množství cukru za den. A to je extrémní zátěž pro naše tělo. Pro játra, srdce, ale i nervový systém. A tak není divu, že se po konzumaci energetického nápoje často potýkáme s nepříjemnými důsledky. Mezi ty patří extrémně zvýšený tlak, třes rukou, bušení srdce a někdy i úzkostné stavy. A nakonec se můžeme dostat do stavu, kdy se nám nebude chtít spát.

Nápoje jsou k dostání v každém obchodě, našemu zdraví ale škodí. — Energy drinky často nakupujeme ve velkém množství. Jeden nám totiž nestačí. Foto: Shutterstock / Vladimir Tretyakov

Nadměrnou konzumací kofeinu si totiž vypneme receptory pro adenosin, hormon způsobující únavu. Spánek je ale pro naše tělo potřebný, pro jeho regeneraci i pro jeho dlouhodobé fungování. Pokud je naše tělo dlouhodobě vystaveno konzumaci velkého množství kofeinu a cukru, nepříznivě to ovlivní náš spánek. Ten bude nekvalitní, regenerační fáze v něm bude zkrácená a nakonec tělo aktivuje hormon hladu, ve snaze se ochránit. A tak se začneme po večerech místo spánku přejídat.

Škodíme si sami, nezdravým životním stylem

Není to ale jen energetický nápoj, který je pro naše zdraví nevhodný. I další nebezpečný zlozvyk dokáže naše tělo dlouhodobě ovlivnit víc, než si připouštíme. Tím je modré světlo, které vyzařují naše telefony. Jejich vzájemnou kombinací pro naše tělo připravíme šok, ze kterého se vzpamatovává po zbytek dne. Místo toho, abychom náš organismus nastartovali postupně, nechali jej po noci se nadechnout, připravíme si pro něj hned dvojitou bombu poté, co jen otevřeme oči. A to pro nás může mít důsledky do budoucna.

Po probuzení saháme po mobilním telefonu, nevědomky si tak škodíme — Mezi další časté zlozvyky patří mobilní telefon ihned po probuzení. Modré světlo nám ale škodí. Foto: Shutterstock

Jak to tedy dělat správně? Zapomeňte na telefon hned po probuzení, místo toho tělu dopřejte první světlo přirozeně. Dojděte si na terasu nebo si na pět minut otevřete okno. První ranní kávu si nedávejte hned po probuzení, nechte vaše tělo pracovat a doznít přirozený ranní kortizol. Ideální čas na ranní kávu nastává hodinu až hodinu a půl po otevření očí. Vyhněte se konzumaci energetických nápojů. Pokud potřebujete probudit, sáhněte po studené vodě na obličej, nebo si dejte pár ranních dřepů. Prospějete tak svému tělu mnohem více.

Čtěte také: Toto dělají vojáci před misí, aby vydrželi extrémní zátěž. Funguje to i při sportu a stresu

Zdroj: NZIP.cz, Ct24.ceskatelevize.cz, Lidovky.cz, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, frontiersin.org

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Babiš je v dobré kondici, chystá se představit program ANO, hlásí Schillerová

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 22:14

Babiš je v dobré kondici, chystá se představit program ANO, hlásí Schillerová

Ve čtvrtek v Ostravě hnutí ANO zahájí oficiální kampaň pro říjnové volby do sněmovny a zveřejní program.

Ketaminová královna se přiznala. "Chandlerovi z Přátel" prodala látku, jež ho zabila

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 22:05

Ketaminová královna se přiznala. "Chandlerovi z Přátel" prodala látku, jež ho zabila

Matthew Perry, který se celosvětově proslavil rolí Chandlera v seriálu Přátelé, dostával ketamin v rámci...

Češi na dně: od ostudy k potupné stovce. Budíček pro nás všechny, přiznal kouč

SportWin|

dnes, 22:00

Češi na dně: od ostudy k potupné stovce. Budíček pro nás všechny, přiznal kouč

Basketbalové mistrovství Evropy skončilo pro český tým fiaskem. Po debaklech s Portugalci a dalšími soupeři...

K wifi můžete svůj mobil snadno připojit, i pokud neznáte heslo. Budete tak mít neomezený internet

Techsvět|

dnes, 21:54

K wifi můžete svůj mobil snadno připojit, i pokud neznáte heslo. Budete tak mít neomezený internet

Mnoho lidí se setkalo s tím, že někde funguje wifi, ale heslo k ní nikdo nezná. Přitom existují způsoby,...

Podzimní trend, který je retro, luxusní i dokonale chic. To je želvovinová manikúra

Žena.cz|

dnes, 21:40

Podzimní trend, který je retro, luxusní i dokonale chic. To je želvovinová manikúra

Léto patřilo jemným a průsvitným tónům, ale s příchodem podzimu se manikúra zbarvuje do hlubších,...

Děti herce Alaina Delona se rok po jeho smrti přou o majetek a změny v závěti

Žena.cz|

dnes, 21:40

Děti herce Alaina Delona se rok po jeho smrti přou o majetek a změny v závěti

Od smrti herce Alaina Delon uplynul už více než rok a jeho děti mezi sebou stále vedou spory o majetek,...

Vrstvení jako cibule i zapomenuté doplňky. Jaké stylingové chyby děláme na podzim?

Žena.cz|

dnes, 21:40

Vrstvení jako cibule i zapomenuté doplňky. Jaké stylingové chyby děláme na podzim?

Podzim je nejvíc zrádné období roku – ráno zima, odpoledne vedro, večer déšť – a není divu, že se při...

Ani káva, ani čaj. Češi našli nápoj bohů. Ráno nakopne víc než energeťák a ještě vyplaví toxiny z těla

SportDeník|

dnes, 21:21

Ani káva, ani čaj. Češi našli nápoj bohů. Ráno nakopne víc než energeťák a ještě vyplaví toxiny z těla

Existuje nápoj, který vypadá nenápadně, chutná zvláštně, a přesto si získal pověst elixíru života. Dokáže...

Skládka v Lišově se má zvětšit. Proti je město i jeho obyvatelé, sepsali petice

Budějcká Drbna|

dnes, 21:07

Skládka v Lišově se má zvětšit. Proti je město i jeho obyvatelé, sepsali petice

Až na dvojnásobek se má zvětšit skládka v Lišově na Českobudějovicku, kterou provozuje společnost FCC. Se...

V Olomouckém kraji zemřeli o prázdninách na silnicích čtyři lidé, výrazně méně než loni

Hanácká Drbna|

dnes, 20:56

V Olomouckém kraji zemřeli o prázdninách na silnicích čtyři lidé, výrazně méně než loni

V Olomouckém kraji zemřeli během prázdnin při dopravních nehodách čtyři lidé, dva v červenci a dva v srpnu....

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

V Lisabonu vykolejila slavná lanovka, zahynulo 15 lidí. Svědkyně popsala, co se stalo

Kdo pije tento nápoj po ránu, stárne dvojnásobnou rychlostí. Češi ho milují a dávají si ho místo kávy

V Lisabonu vykolejila slavná lanovka, zahynulo 15 lidí. Svědkyně popsala, co se stalo

Ketaminová královna se přiznala. "Chandlerovi z Přátel" prodala látku, jež ho zabila

Děti herce Alaina Delona se rok po jeho smrti přou o majetek a změny v závěti

Rušno na mítinku Fialy. "Přijďte za mnou," volal na propalestinské demonstranty

Amerika bystří. Macháč plní českému kamarádovi sen a ničí deblové hvězdy US Open