CENTRUM.CZ > Storicko.cz > 24. 9. 2025, 04:30

Právě tahle potravina může za to, že vám krev neproudí tak, jak má

3 min

Sdílet

Zatímco některé potraviny našemu zdraví prospívají, jiné nás mohou pomalu, ale jistě zabíjet. Věděli jste, že existují potraviny, díky kterým nám krev v žilách neproudí tak, jak má? A bohužel jde o potravinu, kterou jíme denně. Jíme ji naprosto všichni, jelikož je složkou mnoha potravin. Moudří již asi tuší, že hovoříme o cukru. Je to potravina, která nám dodává energii, kterou pochopitelně potřebujeme. Jeho nadměrná konzumace nám však může přinést řadu zdravotních problémů. Jedním důsledkem nadměrného příjmu cukru je právě dopad na náš krevní oběh. Právě cukr může narušit křehkou rovnováhu kardiovaskulárního systému.

Právě tahle potravina může za to, že vám krev neproudí tak, jak má

Zdroj: iStockphoto

Zobrazit originální článek

Hladina cukru v krvi

Hladina cukru v krvi může rychle stoupnout, pokud konzumujete velké množství cukru. Způsobí to přísun energie a pocit bdělosti. Následuje ovšem pokles hladiny cukru, který způsobí naopak únavu, malátnost a nedostatek soustředění.

Časem může konzumace velkého množství cukru vést ke stavu, kterému se říká inzulínová rezistence. Ta brání tělu ve správné regulaci hladiny cukru v krvi a nese s sebou zdravotní problémy, včetně špatného oběhu.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Immo Wegmann

Ischemická choroba srdeční

Vyšší příjem cukru byl už v 60. letech 20. století spojován se zvýšeným výskytem kardiovaskulárních onemocnění.

Nedávná zpráva ze studie Nurses´Health Study navíc ukázala, že ženy, které konzumovaly stravu s vysokou glykemickou zátěží, měly zvýšené riziko ischemické choroby srdeční. Ženy v nejvyšším kvintilu měly více než dvojnásobné riziko.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ali Hajiluyi

Vliv cukru na mozek

Konzumace cukru vyvolává v mozku prudkou vlnu dopaminu. To je chemická látka, která vám přinese dobrý pocit. To vysvětluje, proč máte v určitých chvílích chuť na čokoládu místo zeleniny.

Jenže mozek potřebuje stále větší dávky cukru, aby dosáhl stejného pocitu potěšení. Je to taková legální droga. A je opravdu těžké chutě na sladké krotit.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Milad Fakurian

Cukr a zánět

Příliš mnoho cukru může vyvolat v těle zánět. Ten může poškodit stěny cév a tím je učiní náchylnější k hromadění plaku, zužování a kornatění.

Proces je známý jako ateroskleróza a může vést ke špatnému krevnímu oběhu, ale také k mrtvicím nebo infarktům. Zánět vyvolaný cukrem může také podporovat srážení krve a zhoršovat její průtok.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Hit Stop Media

Cholesterol

Zvýšené hladiny cukru v krvi byly spojovány také se zvýšením LDL cholesterolu. Tento typ se může usazovat na stěnách cév a vytvářet plaky omezující průtok krve.

Hromadění plaků může zvyšovat riziko krevních sraženin a to může v důsledku bránit krevnímu oběhu. Vysoký příjem cukru je navíc spojován se snižováním dobrého cholesterolu, který naopak pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol.

Zdroj obrázku: Unsplash+, James Kern

Skryté cukry

Mnoho z nás si neuvědomuje, kolik cukru denně zkonzumuje. Cukr je totiž v mnoha potravinách dokonale skrytý. A tyto cukry jsou pro zdraví opravdu škodlivé.

Věřili byste, že cukr je v chlebu, omáčce na těstoviny nebo dokonce ve snídaňových cereáliích, které považujete za zdravé? I některé jogurty obsahují velké množství cukru.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Brooke Lark

Vyvážená strava

Změny ve vašem jídelníčku mohou výrazně zlepšit krevní oběh a snížit negativní účinky cukru na tělo. Je pochopitelně nutné změnit celkově životní styl. Samotné jídlo nepomůže.

Přesto je vhodné jíst zdravou a vyváženou stravu s nízkým obsahem přidaných cukrů a vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Důležité jsou i libové bílkoviny.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ala

Co ještě lze udělat

Kromě kvalitní a zdravé stravy je potřeba také pravidelně cvičit. Pohyb pomůže zlepšit průtok krve a posílí vaše srdce.

Naopak je nutné přestat s kouřením, protože to může stahovat cévy a zvyšovat krevní tlak. A dobré je také naučit se zvládat stres, který může mít negativní dopad na krevní oběh i celkové zdraví.