Zapomeňte na přeplněné poličky v koupelně a sliby vyleptané do dna drahých kelímků. Existuje prastarý rituál, který dokáže s pletí i vitalitou udělat divy, a přitom nestojí ani korunu. Je to tajemství, které si ženy na severu předávají z generace na generaci jako ten nejcennější poklad. A co je na tom nejvíc zarážející? U nás si tuhle omlazující kúru paradoxně mnohem víc dopřávají muži.
Jednoho rána se podíváte do zrcadla a je tam. Nová, jemná linka u oka, která tam včera zaručeně nebyla. A v tu chvíli začneme hledat zázračná séra, studujeme recenze na krémy s kyselinou hyaluronovou a zvažujeme podstoupení procedur, jejichž názvy zní jako ze sci-fi filmu. Jsme ochotni investovat čas a nemalé peníze do čehokoliv. Přitom ten nejúčinnější elixír mládí není syntetickou novinkou z laboratoře, ale naopak něčím hluboce zakořeněným, přirozeným a osvědčeným po staletí.
Výhody saunování ale zdaleka nekončí u vyhlazené pleti. Zdroj: Shutterstock Skrytý poklad severu, kde je sauna víc než relaxace Zatímco my bojujeme s vráskami pomocí pipet a aplikátorů, ve Finsku je odpověď mnohem jednodušší a hlavně společenštější, a to v sauně. Ale abychom si rozuměli, nemluvíme o luxusním wellness, kam se člověk vypraví jednou za uherský rok. Ve Finsku, zemi s více saunami než auty, je to naprostá součást života. Staré finské přísloví říká, že v sauně se má člověk chovat jako v kostele. To znamená, že bychom se měli zklidnit, ztišit a vnímat působení léčivého tepla. V minulosti se v saunách dokonce rodily děti a ošetřovali nemocní . Finové dokonce věří v existenci saunového skřítka, Saunatonttu, který dohlíží na správné chování a chrání saunu před požárem. Je to pro ně zkrátka srdce domova a komunity, prostor pro fyzickou i mentální očistu.
Jak horko a led omlazují zevnitř V momentě, kdy za sebou zavřete dveře sauny a ovane vás vlna suchého horka o teplotě kolem 90 °C, spustí tělo nouzový plán. Cévy se bleskově rozšíří, aby krev mohla proudit blíže k povrchu pokožky a ochlazovat organismus pocením . Srdce začne bít o poznání rychleji, tep se může vyšplhat až na 150 úderů za minutu, což je srovnatelné s lehkou až střední fyzickou zátěží. Tento proces masivně prokrví kůži až do jejích nejhlubších vrstev, doslova ji napumpuje kyslíkem a živinami . To stimuluje fibroblasty, buňky zodpovědné za produkci kolagenu a elastinu, tedy dvou základních stavebních kamenů pevné a pružné pleti. Intenzivním pocením se navíc z pórů odplavují nečistoty a toxiny mnohem efektivněji než při domácí koupeli.
Čtěte také : Ženy, které se věnují tomuto cvičení, mají podle lékařů pravidelnější cyklus a vyšší šanci otěhotnět
Pobyt v horku prokazatelně zvyšuje produkci růstového hormonu, který je zásadní pro regeneraci buněk, a tedy i pro zpomalování projevů stárnutí. Současně se vyplavují endorfiny, které navozují pocit hluboké relaxace a spokojenosti. A pak přijde zlatý hřeb, ochlazení. Ponoření do ledové vody způsobí okamžitý opak: Cévy se prudce stáhnou. Toto střídání je tím nejlepším tréninkem pro jejich elasticitu. Dlouhodobě to vede nejen ke stabilizaci krevního tlaku, ale právě i k onomu projasněnému a zpevněnému vzhledu pokožky, která je neustále nucena adaptovat se a pracovat.
Sauny patří k vybavení domů téměř všech Skandinávců. Zdroj: Shutterstock Jak ze saunování vytěžit maximum Aby saunování přineslo kýžené ovoce, je potřeba k němu přistupovat jako k rituálu, ne jako k povinnosti. Vše začíná očistou, nejen symbolickou, ale i tou doslovnou pod sprchou. Na plavky zapomeňte, umělé materiály v tomto prostředí nadělají více škody než užitku; ideální je nahé tělo a prostěradlo, na kterém budete sedět či ležet. Kdo to nezažil, nepochopí ten pocit, když se uvelebíte na horkém dřevě, zavřete oči a necháte teplo pronikat do každého svalu. Dýchejte klidně, ideálně nosem. Po deseti až patnácti minutách, nebo prostě tehdy, kdy vám tělo řekne dost, je čas jít . Poté byste měli pot smýt vlažnou vodou a následně se zchladit úplně. Ať už skočíte do bazénku, nebo na sebe pustíte ledovou sprchu, buďte odvážní. Prvotní šok rychle vystřídá neuvěřitelný pocit osvěžení a euforie. A pak to nejdůležitější, odpočinek. Zabalte se do suchého prostěradla nebo županu a dopřejte si minimálně stejně dlouhou pauzu, jako jste strávili v horku. Tělo se potřebuje zklidnit, tep se musí vrátit do normálu. Doplňte tekutiny a celý cyklus ideálně ještě dvakrát zopakujte. Teprve po třetím kole se budete cítit úplně jako znovuzrození.
Proč Češi v sauně dohánějí Seveřany Je zajímavé sledovat, jak si tento severský zvyk nachází cestu i do naší kultury. A ještě zajímavější je, kdo jsou jeho hlavními propagátory. Především muži si saunu osvojili jako přirozenou součást regenerace po sportu nebo jako formu společenského setkání , které je zdravější než posezení v hospodě. Možná v tom hraje roli i rostoucí popularita otužování, kterému se muži věnují o něco více. Je to dokonalý způsob jak si udělat čas pro sebe a vypnout hlavu od každodenních starostí.
Zdroje: onlinemedical.cz , ibuilder.cz , idnes.cz, frontiersin.org , sciencedirect.com
Čtěte také : Olympijští šampioni mají jasno: Dechová cvičení, bez nichž by nikdy nevyhráli. Fungují i v běžném životě