Někdy narazíte na tip, který vás rozesměje už jen tím, jak vypadá. Působí komicky, skoro až trapně, a přesto má mít zázračné účinky. První reakce bývá: „Tohle přece nemůže fungovat. “ Jenže po pár dnech zjistíte, že to není úplně k smíchu.
V zrcadle si všimnete jemných změn, tvář působí méně unaveně , rysy se zpevňují a kruhy pod očima už nejsou tak výrazné. Zvlášť když jde o cvik, který zapojuje svaly, na něž většinou úplně zapomínáme . Stačí vlastní obličej a ochota trochu se odvázat.
Když se tvář probudí Lidský obličej má přes 40 svalů , většina z nich ale během dne pracuje jednostranně, mračíme se, usmíváme, žvýkáme. Některé partie proto ochabují , jiné se přetěžují a výsledkem jsou vrásky , povolené kontury nebo otoky . Právě proto vznikla obličejová jóga . Zní to možná zvláštně, ale princip je stejný jako u klasického cvičení, svaly se posílí , prokrví a díky tomu vypadají svěžeji .
Opravdové změny přicházejí s pravidelností. Foto: Shutterstock Jeden z nejznámějších cviků se nazývá Lví řev . Už název napovídá, že jde o energické procvičení , při kterém se obličej opravdu rozhýbe . Otevřete ústa dokořán , vypláznete jazyk , rozevřete oči a přidáte hluboký výdech . Na první pohled možná nezvyklý pohyb má ale jasný smysl, během několika vteřin aktivuje téměř všechny svaly obličeje i krku , zlepší jejich prokrvení a uvolní napětí , které se v této oblasti hromadí.
Čtěte také : Nevěřila jsem, že se dá zhubnout při čištění zubů. Jde to, a nemusíte dělat vůbec nic navíc
Jak na to krok za krokem Cvik začíná hlubokým nádechem nosem . Přitom jemně stáhnete svaly čela , zavřete oči i rty a lehce napnete krk . Poté následuje prudký výdech ústy , jazyk co nejvíc ven , oči dokořán a celkový výraz připomínající sílu lva . V této poloze vydržte dvě až tři vteřiny , pak se uvolněte . Pro začátek stačí tři opakování , ideálně ráno, nebo večer .
Efekt? Lymfa se rozproudí , svaly se prokrví a otoky se začnou ztrácet . Pokožka má hned zdravější barvu a pocitově se tvář stává pevnější . Už po několika dnech může být rozdíl znát, i když skutečné změny se projevují hlavně při pravidelném cvičení v delším horizontu.
Co říká věda Nadšení kolem obličejové jógy není jen módní výstřelek. Výzkumy ukazují, že cílené cviky dokážou zlepšit pružnost a tonus svalů . Studie publikovaná v časopise JAMA Dermatology v roce 2018 sledovala ženy ve věku 40 až 65 let , které cvičily obličejovou jógu po dobu 20 týdnů . Dermatologové následně hodnotili jejich fotografie a dospěli k závěru, že tváře působily plnější a celkový vzhled byl mladší, průměrně až o tři roky .
Další studie potvrzují, že cviky podporují odtok přebytečné tekutiny a tím redukují otoky , zejména v oblasti očí a čelistí. Odborníci se shodují, že jde o neinvazivní, bezpečnou a finančně nenáročnou metodu , která může být vhodným doplňkem péče o pleť.
Čtěte také : Ani káva, ani čaj. Češi našli nápoj bohů. Ráno nakopne víc než energeťák a ještě vyplaví toxiny z těla
Stačí pár minut denně, bez pomůcek a drahé kosmetiky. Foto: Shutterstock Proč to stojí za zkoušku Kouzlo Lvího řevu je právě v jeho jednoduchosti . Nevyžaduje žádné pomůcky ani speciální prostředí. Stačí pár minut a trochu ochoty vypadat při tom směšně . Kdo ale vydrží, většinou brzy zjistí, že komedie se mění v rituál , který přináší viditelné výsledky .
Nečekejte ale zázraky přes noc, pleť se sama od sebe nenapne jako po plastické operaci . I malá změna může mít velký efekt . Méně unavený pohled , uvolněné čelo a pevnější kontury dokážou přidat na sebevědomí i lepší náladě .
Síla v obyčejném pohybu Lví řev se může zdát úsměvný, ale skrývá v sobě víc než jen hru s mimikou. Je to malý rituál, který propojuje tělo i mysl , pomáhá uvolnit napětí a vrací obličeji lehčí, živější výraz . Krása není o dokonalosti, ale o odvaze dopřát si chvíli pro sebe a dovolit tváři, aby se znovu nadechla.
Zdroje: ipsy.com , womenshealthmag.com , novinky.cz , pubmed.ncbi.nlm.nih.gov