CENTRUM.CZ > Plné zdraví > 17. 8. 2025, 13:30

Krátký šlofíček v průběhu dne vám může zkrátit život

Sdílet

Kdo by nemiloval krátké zdřímnutí uprostřed dne? Takový šlofíček dobije baterky, zlepší náladu a zažene ospalost. Nový výzkum ukazuje, že i tak nevinná věc, jako je šlofík, může mít svá úskalí. Záleží totiž na tom, jak často, jak dlouho a kdy si ho dopřejete – a to může ovlivnit nejen vaši pohodu, ale i délku života.

Lepší spánek

Zdroj: Plné zdraví

Šlofíček prý zkracuje život

Vědci z Massachusetts General Hospital v Bostonu představili na konferenci SLEEP 2025 v Seattlu výsledky rozsáhlé studie, která si posvítila právě na denní spánek. Zapojilo se do ní přes 86 tisíc dospělých s průměrným věkem 63 let, kteří pracovali ve dne. Jejich spánkové návyky byly sledovány pomocí náramků, které zaznamenávaly pohyb – takže se vědci mohli podívat, kdy a jak dlouho si kdo zdříml. A co zjistili?

Během osmi let zemřelo 6 % účastníků (přes pět tisíc lidí). Nejvyšší úmrtnost byla mezi těmi, kdo si během dne často pospávali, spali déle než ostatní a jejich spánek byl nepravidelný – zejména v době mezi 11. a 15. hodinou.

Zdřímnutí přes den nesmí být časté

Zdřímnutí přes den může být fajn, ale pokud se opakuje příliš často, může to signalizovat něco vážnějšího. Vědci sice nezjistili, že by samotné dřímání přímo zkracovalo život, ale upozorňují: nadměrná denní ospalost může být jen špičkou ledovce. A pod hladinou se mohou skrývat chronické nemoci, záněty nebo rozházené vnitřní hodiny. Samotné šlofíky nejsou problém, pokud jimi nelepíte díry po nekvalitním nočním spánku. Zdravý spánek? Sedm až devět hodin v noci – a v kuse!

Šlofíček každý den může být signál SOS

Nejspíš to znáte: po obědě přichází těžká víčka a touha složit hlavu třeba jen na pár minut. Ale pokud si každý den potřebujete dát šlofíka jako rutinní součást programu, je možná čas zavolat doktorovi – ne proto, že dřímáte, ale protože vaše tělo něco naznačuje. Může jít o nekvalitní noční spánek, ale i o nějaké skryté zdravotní problémy. Ospalost může mít na svědomí i nedostatek vitamínů nebo stopových prvků – stojí za to si to nechat zkontrolovat!

Každé zdřímnutí není nebezpečné

Nemusíte se bát každého dřímnutí. Zdřímnutí ideální brzy odpoledne, ale jen na 20 až 30 minut. Takový krátký spánek vám může zlepšit soustředění i náladu – a přitom se vyhnete tomu protivnému „vstávání na druhý pokus“, známému jako spánková setrvačnost. Shrnuto a podtrženo: jedno šikovně načasované zdřímnutí vás nezabije – naopak. Ale pokud vás přes den pravidelně přepadává neodolatelná touha spát, je dobré tomu věnovat pozornost. Klíčem ke zdraví je noční regenerace, denní umírněnost a naslouchání svému tělu.