CENTRUM.CZ > VímeVíc.cz > 12. 10. 2025, 13:30

Říjnové koncentráty zdraví: Seznam sezónního ovoce s nejvyšším obsahem vitaminu C

| 3 min

Sdílet

Padá listí, ochlazuje se a všichni kolem vás začínají kašlat. Tak to už poznáte. Přichází čas, kdy byste měli posílit imunitu. Jenže nemusíte utrácet stovky za vitamíny z lékárny. Příroda vám právě teď nabízí ovoce plné vitamínu C, které roste přímo u nás. Stačí si ho najít. Podívejte se, co sbírat a jak to zpracovat, abyste zůstali zdraví celou zimu.

Podzim nabízí kromě příjemných procházek i množství divokých plodů a ovoce

Zdroj: Shutterstock

Rakytník: Absolutní král mezi ovocem

Možná vás to překvapí, ale rakytník řešetlákový obsahuje mnohem víc vitamínu C než citrony nebo pomeranče. V sto gramech rakytníkových bobulí najdete až 450 miligramů vitamínu C. To je osmkrát víc než v pomerančích.

Rakytník roste u nás běžně. Najdete ho podél cest, u řek nebo na písčitých půdách. Bobule dozrávají právě na podzim, od září do října. Mají kyselou chuť, která není pro každého. Ale dají se skvěle zpracovat na džem, šťávu nebo sirup.

Když si dáte lžíci rakytníkového sirupu denně, pokryjete doporučenou denní dávku vitamínu C několikanásobně. Navíc rakytník obsahuje i jiné cenné látky, jako jsou karotenoidy nebo vitamín E. Je to opravdový zdravotní poklad.

Čtěte také Nikdy nespěte v této poloze. Ničíte si páteř a srdce

Šípky: Tradiční podzimní superpotravina

Šípky zná každý. Ty červené plody na keřích divoké růže. Obsahují přibližně 400 miligramů vitamínu C na sto gramů. A to je úctyhodné množství. Naše babičky věděly, co dělají, když z nich vařily čaj nebo sirup.

Sbírat šípky můžete od září až do prvních mrazů. Nejlepší jsou ty, které už trochu změkly po mrazu. Jsou sladší a lépe se zpracovávají. Dejte si ale pozor na chloupky uvnitř, které můžou dráždit v krku.

Čtěte také Říjnové koncentráty zdraví: Seznam sezónního ovoce s nejvyšším obsahem vitaminu C

Z šípků si uděláte skvělý čaj, který vás prohřeje a posílí imunitu. Stačí rozdrcené šípky zalít vroucí vodou a nechat louhovat. Můžete je taky usušit a mít zásobu na celou zimu. Nebo z nich uvařit marmeládu, která je nejen zdravá, ale i chutná.

Jeřabiny: Podceňované podzimní ovoce

Jeřabiny vidíte všude, ale málokdo je sbírá. A to je škoda. Obsahují kolem 100 miligramů vitamínu C na sto gramů. Navíc jsou plné dalších vitamínů a minerálů.

Můžete z nich udělat džem, kompot nebo čaj.

Čtěte také Nejlepší ochranný štít proti rakovině: Pro Čechy je to zákeřný plevel a šlapou po něm na zahradě

Jeřabinový čaj má trochu nahořklou chuť, která ale není nepříjemná. Hodně lidí ho pije při nachlazení nebo chřipce. Pomáhá posílit obranyschopnost organismu a urychluje léčbu. Stojí za to si jeřabiny usušit a mít je doma po ruce.

Zapomenutý klenot plný vitaminu C, jeřabina

Kiwi: Exot, který dozrává na podzim

Kiwi sice nepochází z našich končin, ale na podzim je jeho čas. Jedno střední kiwi obsahuje přibližně 70 miligramů vitamínu C. A to je víc než pomeranč. Stačí vám jedno kiwi denně a máte pokrytou celou denní dávku.

Velká výhoda kiwi je, že je sladké a chutná většině lidí. Nemusíte ho nijak složitě zpracovávat. Rozkrojíte ho napůl a vydlabete lžící. Nebo oloupete a nakrájíte do salátu či müsli.

Čtěte také Tato potravina způsobuje demenci. Lidé nad 50 by se jí měli vyhnout úplně

Když si dáváte pozor na cenu, kupujte kiwi právě na podzim. Tehdy je sklizeň a ceny jsou nejnižší. Kiwi vydrží v lednici docela dlouho, takže si klidně můžete koupit větší množství. Jen pozor, aby byla zralá. Nezralá jsou tvrdá a kyselá.

Jablka: Domácí klasika plná vitamínů

Jablka máme rádi všichni. A právě v říjnu probíhá sklizeň pozdních odrůd. Jablko obsahuje sice jen kolem 10 miligramů vitamínu C na sto gramů, ale má jiné výhody. Je dostupné, levné a vydrží dlouho.

Když sníte jedno větší jablko denně, přidáte si slušnou porci vitamínů. Navíc jablka obsahují vlákninu, která je důležitá pro trávení. A antioxidanty, které chrání buňky před poškozením.

Nejlepší jsou čerstvá jablka ze zahrady nebo od místních pěstitelů. Mají víc chuti i vitamínů než dovezená. Skladujte je na chladném místě, ne v lednici. Vydrží tak několik měsíců a budete mít zásobu zdravého ovoce na celou zimu. Když vám přestanou chutnat, udělejte z nich kompot, závin nebo jablečný mošt. I tepelně upravená jablka jsou zdravá, i když část vitamínu C se rozloží. Podzimní ovoce příroda nabízí přesně ve chvíli, kdy ho nejvíc potřebujete. Nemusíte utrácet stovky za vitamínové doplňky z lékárny. Stačí se projít do lesa nebo zajít na trh a sehnat čerstvé šípky, rakytník nebo jeřabiny. Možná to bude chtít trochu práce se zpracováním, ale výsledek stojí za to. Vaše imunita vám poděkuje a peněženka taky.

Zdroje: iDnes, Wikipedia, iReceptář

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z VímeVíc.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Babiš pod tlakem: Na tiskovce zvýšil hlas a obul se do novinářů. Macinka přidal ostrý tón

Premiér Andrej Babiš se během pondělní tiskové konference obul do novinářů. Na neustále se opakující dotazy...

DámskýDeník.cz|

dnes, 09:29

| 2 min

Zvrat v kauze Karlose Vémoly: Bojovník se může dostat na svobodu. Jeho nejbližší se chystají udělat velký krok

Je to už několik týdnů, co Karlos Vémola sedí ve vězení za údajnou organizovanou drogovou činnost. Nyní...

DámskýDeník.cz|

dnes, 09:28

| 1 min

Macinka si rýpl do prezidenta a brání Turka. Politická tahanice kolem ministerstva pokračuje

Macinka si opět rýpl do prezidenta přímo před kamerami. Pavel podle něj porušuje ústavu a celou situaci na...

DámskýDeník.cz|

dnes, 09:27

| 2 min

Vojta Kotek slaví radostnou novinu: Nový rok znamená úplně nový začátek. Fanoušci se mají na co těšit

Farma Vojty Kotka se konečně rozroste o nové členy. Herec přiznal, že po psychicky náročném období jsou dvě...

DámskýDeník.cz|

dnes, 09:27

| 2 min

Čtyři lidé se zranili při střetu dvou osobních aut, jedno skončilo mimo vozovku

Čtyři lidé se zranili při srážce dvou osobních automobilů. Vzhledem k charakteru nehody vyjíždělo na místo...

Plzeňská Drbna|

dnes, 09:24

| 1 min

Reklama

Bachelor přinese slzy: Šárka vyřadila Karamelku a Míra její svádění nepřijal

Během unikátního glampingu v reality show Bachelor došlo na emoce, polibky i dramatické rozhodnutí. Kdo...

BetterLife|

dnes, 09:23

| 2 min

Když se mladík poprvé setkal se svou tchyní, došlo mu, že už ji zná z minulosti

Jakmile se mladí lidé dají dohromady, časem přijde i seznámení s rodiči. Když tento mladík poprvé uviděl...

Světkreativity|

dnes, 09:12

| 2 min

Královna Camilla poprvé veřejně promluvila o svém sexuálním napadení

Násilí na ženách je velký problém. Bohužel svou vlastní zkušenost s ním má i současná britská královna...

Žena.cz|

dnes, 09:11

Marek Eben poprvé promluvil o letošní StarDance. Prozradil detaily, které diváci neměli nikdy slyšet

Televizní podzim bude mít znovu jasný rytmus a pevně dané soboty. Návrat oblíbeného formátu se potvrdil...

Trendy svět|

dnes, 09:09

| 2 min

Pamatujete na Vítka Havliše ze Snídaně? Po 20 letech je k nepoznání a šéfuje prestižní klinice

Vítek Havliš vyměnil slávu za ředitelské křeslo. Bývalý moderátor po letech přiznal vyhoření i detaily...

ReadZone|

dnes, 09:06

| 2 min

Reklama

Nejlínější znamení: Kteří 3 jedinci jsou podle horoskopu největší lenoši?

Možná už víte, jakým znamením se máte vyhýbat v partnerských vztazích nebo […]

Extrafit.cz|

dnes, 09:05

| 2 min

Kolik musíte vydělávat, abyste nepatřili mezi chudé Čechy? Nová čísla ukazují nepříjemnou realitu

V Česku je za chudého považován člověk s čistým příjmem méně než 16 774 Kč měsíčně. Pod touto hranicí žije...

VědaŽivě.cz|

dnes, 09:02

| 2 min

Návštěvnost státních památek v hradeckém kraji klesla

Návštěvnost pěti památek v Královéhradeckém kraji ve správě pracoviště Národního památkového ústavu (NPÚ)...

Náš REGION|

dnes, 09:00

| 2 min

Herec ze Specialistů zpomaluje a bilancuje: Petr Batěk vydává nové album

Zpěvák a herec Petr H. Batěk přichází s novým autorským albem Cesta ven - kolekcí písní, které vznikaly...

Aplausin.cz|

dnes, 09:00

| 2 min

Pozval je na koláč, ale připravil jim peklo: Hugh Grant v hororu Heretik rozehrál smrtící hru

Známe ho jako rozpačitého a nešikovného představitele romantických rolí, ze kterých se v posledních letech...

KINOTIP2.cz|

dnes, 09:00

| 2 min

Reklama

Pekarová Adamová pracuje po odchodu ze sněmovny pro KPMG. Řeší rozvoj podnikání

Bývalá předsedkyně Sněmovny Markéta Pekarová Adamová (TOP 09) po odchodu z politiky pracuje pro poradenskou...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 08:51

Bachelor 15. díl: Šárka rozhodla a bylo zle. Slzy, vířivka i romantika pod hvězdami a vila se otřásá v základech

Na glampingu šlo o hodně. Šárka rozhodla, kdo odjede, a Stella s Mírou udělali další krok ve vztahu. Padaly...

V Telce|

dnes, 08:50

| 3 min

KVÍZ: Poradíte si s testem z prvouky, nebo vás převálcují malé děti?

Zvlášť od starších generací často slyšíme, že dnešní školáci mají mnohem méně vědomostí, než bylo zvykem za...

Aktuálně.cz - Magazín|

dnes, 08:45

Dvojice z Varů podvedla lidi přes internet. Opavští policisté objasnili sérii podvodů

Policisté z Opavy objasnili na konci loňského roku sérii podvodů páchaných prostřednictvím inzertních...

Ostravská Drbna|

dnes, 08:45

| 1 min

V bytě v Olomouci vybuchla tlaková láhev, když začal hořet přímotop. Škoda je přes milion

V bytě v Olomouci v noci explodovala tlaková láhev poté, co začal hořet přímotop, na který byla napojena....

Hanácká Drbna|

dnes, 08:44

| 1 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Rakovina udeřila v rodině Terezy Kostkové: Strach z operace a boj!

Říjnové koncentráty zdraví: Seznam sezónního ovoce s nejvyšším obsahem vitaminu C

Rakovina udeřila v rodině Terezy Kostkové: Strach z operace a boj!

Královna Camilla poprvé veřejně promluvila o svém sexuálním napadení

Marek Eben poprvé promluvil o letošní StarDance. Prozradil detaily, které diváci neměli nikdy slyšet

Nejodvážnější fotky tenistky Petry Kvitové. Jen tílko a špína od antuky

Lela Vémola sdílela fotku s tajemným vzkazem, který vyvolal vlnu spekulací: Fanoušci mají jasno