Kolik dřepů denně opravdu potřebujete, abyste spálili tuk a vytvarovali zadek. Tady je číslo
SportDeník4 min
Dřepy patří bezesporu mezi nejoblíbenější a také nejuniverzálnější cviky, které cvičenci zařazují do svých tréninkových plánů už od malička. Nejenže tento cvik aktivuje hlavní svaly spodní poloviny těla, ale také pomáhají k dobrému držení a posílení celé postavy. Možná vás napadlo, kolik dřepů denně je ideálních k tomu, abyste dobře zaposilovali, vytvarovali si zadeček, ale zároveň nepřetížili klouby. A my to číslo známe.
Správně provedený dřep posiluje celé tělo
Zdroj: SportDeník
DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník
- Důchodce ukázal trik, jak si pár stovek z obyčejného kola udělat elektro. Instalace zabere 10 minut
- Tohle cvičení rovná záda zkroucená jak paragraf. Každý, kdo sedí déle než 3 hodiny, by ho měl dělat povinně
- Časté křeče při sportu jsou skrytým varováním. Není to o nedostatku vody, jde o vážnější problém
- Kolik dřepů denně opravdu potřebujete, abyste spálili tuk a vytvarovali zadek. Tady je číslo
- Trápí vás stehna, co se dřou a třesou jako želé? Gladiátoři věděli, jak na to. Jednoduché, ale účinné
Volty|dnes, 03:00
1 min
Bezpečnější, odolnější, efektivnější: nové tlakové lahve pro vodík od Vítkovic a ČVUT
Nová technologie ocelových tlakových lahví s polymerní vnitřní vrstvou slibuje zásadní posun v bezpečnosti,...
Techzpravy.cz|dnes, 02:00
4 min
Nejstarší pracovník Toyoty váží 700 tun. A nikdo nechce, aby šel do důchodu
700tunový lis Komatsu pomohl Toyotě při prvních krocích ve výrobě automobilů. V 60. letech 20. století byl...
KINOTIP2.cz|dnes, 01:30
2 min
Tenhle trailer vás semele dřív, než stihnete mrknout. Máme se nač těšit
Je to jen pár hodin, co měl premiéru trailer, jež budí dokonalé ovace. Máme pro vás ochutnávku! Na nože je...
Plné zdraví|dnes, 01:00
2 min
Solná lampa: kouzlo světla i mýty o zdravotních účincích
Jedná se defacto o ozdobný předmět zhotovený z krystalu himalájské soli. Zevnitř je vydlabaný a je v něm...
Epeníze|dnes, 01:00
2 min
Apple zvýšil cenu iPhonu Pro poprvé od roku 2017: Investoři reagovali výprodejem akcií
Apple představil novou řadu iPhonů 17 a zároveň zvýšil ceny. iPhone 17 Pro startuje na 1 099 dolarech, což...
Naše zahrada|dnes, 01:00
2 min
1 čaj – 10 možných účinků. Aneb vy ještě stále vyhazujete cibulové slupky?
1 čaj – 10 možných účinků. Aneb vy ještě stále vyhazujete cibulové slupky? Cibulové slupky rozhodně nepatří...
Techzpravy.cz|dnes, 01:00
3 min
Nevzpomínáte si, co kdo řekl? Díky tomuto už ani nemusíte
TwinMind slibuje soukromí a efektivitu bez nutnosti posílat záznamy do cloudu – od automatických poznámek...
SportDeník|dnes, 00:33
3 min
Důchodce ukázal trik, jak si pár stovek z obyčejného kola udělat elektro. Instalace zabere 10 minut
Pokud je z jakéhokoliv důvodu jízda na klasickém kole nad vaše síly, možná jste začali uvažovat nad...
KINOTIP2.cz|dnes, 00:30
2 min
Netflix tentokrát neslibuje. On rovnou drtí – atmosférou i obsahem. Seriál láká na rodinné tajemství a nebezpečné podsvětí
Na Netflix míří další ambiciózní seriál, který má potenciál stát se jedním z největších hitů letošního...
FAJNTIP.cz|dnes, 00:05
4 min
Denní horoskop na sobotu 13.9.2025: Využijte příležitostí ke změně
Dnešní den nabízí příležitost k reflexi a mnohým z vás přináší nové začátky. Podívejte se kolem sebe a...