2 min

15 tipů, jak zůstat v klidu, když vás dítě přivádí k šílenství

Sdílet

Dennívýzva

Nonstop odmlouvání, nespočet otázek, neustálé otravování, výbuchy vzteku, nálady jak na horské dráze atd. Nejste sami, kdo má pocit, že se brzy zblázní ze svého dítěte. Ale naštěstí existuje mnoho účinných strategií, jak se nenechat vytočit do běla.

Zdroj: Shutterstock.com

1) Ignorujte vztek

Zachovejte klid a ignorujte projevy vzteku a zlobení. Dítě si tím vynucuje vaši pozornost.

2) Změňte dynamiku

Někdy může zlobení naopak znamenat, že dítě touží po zklidnění. Na 20 minut změňte aktivitu, třeba kreslete, hrajte stolní hru, vyklidněte se.

3) V zájmu bezpečnosti

Ve vypjatém momentě odejděte na chvilku opodál a řekněte sami sobě: „Toto není nouzová situace, zvládnu to, pomáhám tím svému dítěti.“

4) Uzemněte se

Pojmenujte, co zrovna cítíte, sedněte si na podlahu, počítejte do 100 a několikrát se zhluboka nadechněte.

5) Sklepejte to

Abychom potlačili stresovou reakci těla (zvýšený krevní tlak, napjaté svaly) a přebytečnou energii poháněnou frustrací, vytřepejte si ruce, paže a nohy.

6) Použijte „techniku souznění“

Srdeční rytmus dětí bude fyzicky reagovat na tep vašeho srdce. Dvě minuty se společně zhluboka prodýchejte a zklidněte.

7) Vzhůru nohama

I tak můžeme uklidnit nervový systém. Zvyšuje průtok krve do mozku a dává nám novou perspektivu.

8) Odpočívejte společně

Lépe zvládnete stres a napojíte se na sebe.

9) Změňte pohled na zlobení

NE "Je manipulativní", ale "Snaží se uspokojit své potřeby."

NE "Nerespektuje mě!", ale „Testuje své limity.“

NE "Snaží se mě naštvat!", ale „Je hladový a unavený.“

10) Obraťte zlost v humor

Nerozčilte se, ale zkuste se místo toho zasmát.

11) Problém vyřešen

V obtížných situacích zapojte své dítě do řešení problémů a zeptejte se: „Co můžeme udělat, abychom to vyřešili?“

12) Sdílejte „trápení“

Abyste se necítili jako v „rodičovském ve vakuu“, debatujte, žertujte a podělte se o své trable s jinými rodiči.

13) Zvyšte příjem hořčíku

Nedostatek hořčíku způsobuje únavu a podrážděnost, což vám na klidu nepřidá.

14) Požádejte o podporu

Pomáhejte si s partnerem navzájem a dopřejte si vzájemně oddych.

15) Zachovejte se správně

Pokud ztratíte nervy a vylejete si na dítě vztek, přiznejte chybu, omluvte se a udobřete se. Jste přeci jenom člověk.

Zdroje článku: nespechej.cz

Autor článku: Petra Bartoňová

Pokud jste v článku našli chybu nebo jakoukoli zavádějící informaci, neváhejte nás kontaktovat na e-mailu info@clanky.org

Reklama

Další články z NESPECHEJ.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů NESPECHEJ.cz

NESPECHEJ.cz - web pro volné chvíle

Všechny články tohoto autora

Další články z kategorie Výchova

Ženské centrum Rodina & komunita Výchova

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Správná péče o tlusté střevo může podpořit jeho dlouhodobé zdraví. Základem jsou jednoduché každodenní návyky

Tlusté střevo je součástí našeho těla a potřebujeme ho k životu a našemu vylučování. Máme ale tendenci se o...

Zdravestravovani.eu

dnes, 06:15

2 min

Adéla Elbel si ostře podala Filipa Turka za jeho chování po nehodě: Její urážky pobouřily spoustu voličů

Adéla Elbel se po nehodě Filipa Turka pustila do jeho slov velmi ostře. Ve středu pozornosti ale není jen...

In-lifestyle.cz

dnes, 06:11

3 min

Studenková nazvala české herečky Schlampe. Slovo znamená coura a v podcastu ho zopakovala třikrát

Slovenská herečka Zdena Studenková v podcastu opakovaně použila německé slovo Schlampe, které slovník Duden...

VIPživot.cz

dnes, 06:11

3 min

Jízda výtahem se během 5 vteřin proměnila v noční můru. Matka s dítětem měla štěstí, že byl vedle ní statečný kurýr

V obyčejném výtahu někdy může dojít k velmi nepříjemné situaci. Tento muž takový případ vyřešil skutečně...

Světkreativity

dnes, 06:10

2 min

Krevní tlak lze podpořit i správně zvoleným jídelníčkem. Tyto běžné potraviny doporučují zařadit odborníci

Vysoký krevní tlak se velkou měrou podílí na vzniku závažných onemocnění, jako je například infarkt nebo...

Zdravestravovani.eu

dnes, 06:10

2 min

Reklama

V Hradci Králové leží pod polem dva neolitické kruhy starší než pyramidy. Stavební projekt je chce překrýt asfaltem

Dva neolitické rondely staré přes 6 500 let leží pod zemí v hradeckých Kuklenách. Přes ně má vést silnice k...

VědaŽivě.cz

dnes, 06:07

3 min

Nemáte doma staré pohlednice po prarodičích? Za některé dají sběratelé i 10 000 Kč

Skoro v každé rodině se najde krabice od bot plná zažloutlých pohledů […]

15 tipů, jak zůstat v klidu, když vás dítě přivádí k šílenství

Poslední odkaz mrtvého senátora: Zákon, který může potopit Slovensko

Data ukazují, kdy je léto v Česku vlastně na vrcholu

Slováčkův skandál ve Varech má dohru: Dáda má v rukou eso, které může všechno změnit

Zápas, který nikdo nechce. Tuchel i Shearer cupují boj o bronz

Sedával v koutě, aby měl krytá záda. Režisér David Laňka odhalil děsivé soukromí