1 min

Bojovník proti hypertenzi, na který Poláci nedají dopustit. Stačí kelímek bílého jogurtu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Bílý jogurt je podle mého názoru jedna z nejzákladnějších potravin, kterou bychom měli mít v lednici prakticky vždy. Dá se z něj připravit vynikající dip k masu, okurkový salát, můžete ho smíchat s ovesnými vločkami a ovocem, přidat do dezertů, nebo jíst jen tak samotný. Nejde ale jen o univerzální potravinu, jde také o pomocníka pro zdravý životní styl. A jeho pravidelnou konzumaci by měli zvážit i lidé, kteří mají vysoký krevní tlak. Moji prarodiče mají oba hypertenzi. Bohužel často zapomínají na to, že si mají pravidelně brát léky, nebo že by se měli vyhýbat stresovým situacím. Jelikož se jim starám o nákupy, ujistím se vždy alespoň, že jedí dostatek mléčných výrobků, mimo jiné že pravidelně konzumují bílý jogurt. Ten může problémy s vysokým tlakem totiž zlepšit. Jak? Jogurt na problémy s tlakem Bílý jogurt má několik pozitivních účinků na zdraví. Obsahuje probiotika, která podporují správnou funkci střev a pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru. Je také dobrým zdrojem bílkovin a vápníku, které jsou důležité pro pevné kosti a svaly. Díky nízkému obsahu cukru (u neslazené varianty) může být vhodnou součástí vyvážené stravy a dopomáhá i k pocitu sytosti. Jde o jednu z potravin, které pravidelně jím v rámci zdravého životního stylu. Málokdo si ale uvědomuje, že může tento výrobek pomoci i při vysokém krevním tlaku. Studie publikovaná v nedávné době využila data od více než 900 osob. Její výsledky ukázaly, že lidé s hypertenzí, kteří častěji jedli jogurt, měli nižší systolický a průměrný arteriální krevní tlak. Ačkoli rozdíly nebyly výrazné, kardiologové upozornili, že i minimální rozdíly se mohou promítnout do nižšího rizika mrtvice, infarktu a kardiovaskulárních onemocnění. Proč ale jogurt při vysokém tlaku vlastně pomáhá? Tento produkt je zdrojem vápníku, draslíku a hořčíku, které jsou důležité pro funkci cév a regulaci krevního tlaku. „Mléčné výrobky obecně jsou považovány za vynikající zdroj minerálů, které snižují krevní tlak,“ doplňuje studie z roku 2013.

Bílý jogurt se dá jíst naslano i nasladko. Málokdo si uvědomuje, jak výrazně může tato potravina pomáhat při vysokém tlaku.

Zdroj: Unsplash+

Z jogurtu snadno připravíte dip k masu, dá se ale jíst také s ovesnými vločkami a ovocem. Zařaďte ho do jídelníčku pravidelně i vy.

━━ Z jogurtu snadno připravíte dip k masu, dá se ale jíst také s ovesnými vločkami a ovocem. Zařaďte ho do jídelníčku pravidelně i vy. (Zdroj: Natalie Behn / Unsplash+)

Poláci by měli jíst bílý jogurt pravidelně

Celosvětově trpí vysokým krevním tlakem (hypertenzí) obrovské množství lidí – doslova miliardy. Jde o jednu z nejčastějších zdravotních poruch na světě. Jen já mám kolem sebe vysoký tlak nejen v rodině, ale i mezi mnoha přáteli. A ani v Polsku nejsou v tomto ohledu statistiky veselé. Podle odborníků má vysoký tlak každý druhý Polák, čísla navíc rok od roku stoupají.

Vysoký krevní tlak je v posledních letech častější hlavně kvůli stresu, rychlému životnímu tempu a nedostatku odpočinku. Velký vliv má také nezdravý životní styl, například nadměrná konzumace soli, průmyslově zpracovaných potravin a alkoholu. Mnoho lidí má málo pohybu a tráví většinu dne sezením, což zvyšuje riziko problémů se srdcem a cévami.

Kromě změny životního stylu je dobré dbát na prevenci. Choďte pravidelně k doktorovi a nezanedbávejte ani nejmenší příznaky problémů. Konzumace bílého jogurtu může výrazně pomoci, mějte ale na paměti, že nejde o lék. Spoléhat se jen na jednu potravinu rozhodně nejde, hlídejte si své zdraví proto dobře.

Zdroje článku: healthline.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, www.rynekzdrowia.pl, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Bojovník proti hypertenzi, na který Poláci nedají dopustit. Stačí kelímek bílého jogurtu

Tahle akce se neměla konat, zuří Zelenskyj. „Všem jsme to říkali alespoň tisíckrát“

Přišel o oba syny: Jiří Krampol se jich zřekl a už se s nimi nikdy neusmířil

Luxus, ze kterého přechází zrak! Tohle jsou nejdražší zásnubní prsteny celebrit

Slavia - Slovácko 3:1. Divočina v Edenu, po gólu hostů sešívaní dominují

Kolikrát můžeš bezpečně ohřát jídlo? Mikrovlnka mu nový život nedá