1 min

Buďte o krok před mýty: Velká vědecká studie ukazuje, jak pít vodu opravdu chytře

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Moje starší dcera má obrovský problém s pitným režimem. Pití ji musíme stále připomínat a pokud chceme, aby skutečně něco vypila, musíme čas od času svolit k džusu nebo šťávě. Naopak já piju někdy až příliš hodně a stále mám pocit, že nemám dost. Přitom nemám žádný zdravotní problém. Kolik vody je tak akorát? Kolik vody tělo potřebuje Ve studii, která byla publikovaná v časopise Science v roce 2022, vědci analyzovali data od 5 604 lidí ve věku od 8 dnů do 96 let z 23 zemí. Rychlost obratu vody u účastníků byla měřena velmi přesně. To umožnilo vědcům určit, kolik vody lidské tělo skutečně potřebuje za různých podmínek. Výsledky ukázaly, že potřeba vody se liší podstatně více, než se dříve myslelo. Faktory, jako je věk, tělesná hmotnost, úroveň fyzické aktivity, klima a socioekonomický status, významně ovlivňují množství vody, které bychom měli konzumovat. Například lidé žijící v teplém a vlhkém podnebí nebo žijící aktivním životním stylem mají vyšší potřebu vody než lidé v chladnějších oblastech nebo žijící sedavým způsobem života. Kolik bych měla vypít Obecně většina lidí potřebuje asi čtyři až šest šálků čisté vody. Bohužel je to opravdu jen obecná poučka. A nezáleží jen na tom, jak se člověk hýbe a kde žije. Záleží také na celkovém příjmu tekutin ve stravě. Někdo totiž přijme poměrně velké množství vody také v potravě. Osobně vypiju mnohem více. Přitom se nikterak nehýbu a žiju v mírném klimatu. Výhody pitné vody Voda přenáší živiny a kyslík do buněk v těle. Vyplavuje z močového měchýře bakterie. Dostatek vody je prevencí zácpy a napomáhá trávení. Voda také chrání orgány a tkáně. Dokáže regulovat tělesnou teplotu. Udržuje elektrolytovou rovnováhu. Voda tvoří tělní tekutiny jako jsou slzy, pot a moč. Pomáhá mozku pracovat. Dodává tělu energii.

Buďte o krok před mýty: Velká vědecká studie ukazuje, jak pít vodu opravdu chytře

Zdroj: Shutterstock

person holding clear drinking glass

S čím může voda pomoci

Podle studií může pití většího množství tekutin pomoci s bolestmi hlavy a dokonce také migrénami. Dále také s nízkým krevním tlakem a obezitou. Naopak nedostatek vody může vést k dehydrataci. K té dochází ve chvíli, kdy nepřijímáte tolik vody, kolik vaše tělo vydává. I mírná dehydratace může způsobit pocit nedostatku energie a ztěžovat jasné myšlení. Dehydratace může hrát roli také v obezitě.

Aktivní lidé potřebují tekutiny

Naznačili jsme, že lidé, kteří žijí aktivním životem, potřebují více vody. Je to tím, že se při sportu většinou lidé potí a tím ztrácí tekutiny. Ztrátu je potřeba doplnit. Vhodné je pít před, během i po tréninku.

Teplo znamená pít

Pokud trávíte čas v horkém prostředí, pak se pravděpodobně také potíte více než jindy. Z toho důvodu je v teple nutné pít více vody. Dehydrataci může zvýšit také nadmořská výška. Z toho důvodu do pití více nutím dceru právě v létě. Motivuji ji například bylinkami do vody nebo ledovými kostkami s ovocem.

Voda a zdraví

Tělo ztrácí tekutiny, když zvracíte nebo máte průjem či horečku. V takových případech je dobré doplňovat nejen čistou vodu, ale klidně i nápoje s minerálními látkami a vývary. Vhodné jsou případně speciální rehydratační roztoky. Případně vám lékař může doporučit jiné způsoby, jak doplnit tekutiny.

Zdroje článku: kobieta.onet.pl, www.health.harvard.edu, www.mayoclinic.org, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Plat až 12 tisíc zlotých a víkendy volné. Na tuto práci stačí odborné vzdělání

Na silnicích se objevila červená čára. Řidiči by měli vědět, co znamená

Překročit plnou čáru je na silnici zapovězené. Někteří řidiči však toto nařízení nedodržují. Proto vznikl...

Tabletu do myčky nedávám jen na nádobí. Tenhle trik může zachránit ucpaný dřez

Tablety do myčky se dají používat i na další věci, nejen k mytí nádobí. Znáte triky s tabletami do myčky?

Pohřebné se zvýšilo na 7 000 zlotých. Od roku 2027 přijde další změna

Pohřebné je 7000 zlotých. Vláda a ZUS nyní oznámily změny a zjednodušení. Příští rok by měl fungovat...

Hledají téměř 2 000 lidí. Nabízejí přes 6 000 zlotých čistého a přispějí i na bydlení

Plat více než 6000 PLN a další benefity. Zní to jako sen, že? Po celém Polsku se hledají uchazeči na stálá...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Buďte o krok před mýty: Velká vědecká studie ukazuje, jak pít vodu opravdu chytře

„Vladimire, dost.“ Exministr Kuleba popsal, co může ukončit válku na Ukrajině

Páteční večer přinese přechod extrémně silné bouřky přes část republiky

Školní rok 2026/27 přehledně: Rodiče a děti se mohou těšit na spoustu prodloužených víkendů

Zrůda, ošklivá, kdo by jí udělal dítě? Kovalová ukázala hejty, které dostala za to, že nechce být matkou

Co nás čeká v příštích 10 letech: 20 událostí, kterých se obávat – i na které se dá připravit