Honí vás mlsná: jak se poprat s neustálou chutí na něco sladkého

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Sladká chuť je pro nás nejlákavější, protože byla díky nasládlému mateřskému mléku vůbec první chutí, kterou jsme přijímali? Většině lidí chutnají sladké plody.

Honí vás mlsná: jak se poprat s neustálou chutí na něco sladkého

Zdroj: Pixabay

Sladká chuť je pro nás nejlákavější, protože byla díky nasládlému mateřskému mléku vůbec první chutí, kterou jsme přijímali? Většině lidí chutnají sladké plody.

Nejdřív jezte, pak mlsejte

Nikdy sladkému nedávejte přednost před jiným jídlem. Pořád u mlsání vnímejte především funkci „požitek navíc“ a zásadně si ho dopřávejte až poté, co se zasytíte kvalitními potravinami s dostatkem nejen vhodných sacharidů či tuků, ale také bílkovin. V tomto základu se zaměřte hlavně na potraviny s nízkým, maximálně středním glykemickým indexem. Nízký a střední glykemický index vám zaručí pocit delší sytosti a odloží nástup chutí na sladké.

Sladké nesupluje jídlo

Zapomeňte na systém „raději si dám o koktejl navíc a vynechám večeři“. Sladké samo o sobě nedodá vašemu tělu potřebné živiny, rozhodí vám hladinu krevního cukru, vystaví následnému vlčímu hladu (takže se stejně budete muset najíst).

Hlídejte si, co pijete

Když máte žízeň, pijte hlavně vodu a vyhněte se sladkému pití. Budete-li pít dostatek vody, na sladké pitíčko už ani nebudete mít chuť. A nejspíš vás přejde i chuť na zmrzliny, nanuky a další chladivé dobroty.

Najděte si jinou odměnu

Zkuste se odnaučit brát sladké jako odměnu – za běhání, tvrdou dřinu, toleranci vůči tchyni, prostě za cokoli. Je to ta nejpomíjivější odměna. Vymyslete si třeba bodový systém. Za všechno, co se vám povede, čím sama sebe překvapíte, si klidně pište body, malujte sluníčka nebo kreslete hvězdičky, potom je jednou za čas sečtěte a pak si plňte větší a trvalejší přání, než jsou ta sladká.

Kombinujte hříšné a zdravé

Střídejte hříšné jídlo s tím, co vám prospívá. A to můžete, i co se sladkostí týče. „Když si jednou dopřejete pořádnou ledovou kávu, prostě se naučte, že příště to bude frappé bez cukru. Smetanovou zmrzlinu pak můžete snadno prostřídat s domácí dření, pařížský dort s odlehčeným tvarohovým dezertem plným ovoce. Kalorické rozdíly jsou neuvěřitelné! Hlavně tehdy, když odlehčené varianty budou převažovat,“ vysvětluje výživová poradkyně Ivana Bednářová BA.

Neokrádejte se o skutečný požitek

Všechno sladké si pak hlavně nezapomínejte vychutnávat. Jeho takřka až magnetická přitažlivost, fakt, že bychom ho neměli, totiž nejčastěji vede k tomu, že dotyčnou dobrotu zhltneme během pár vteřin. A to je škoda. Chuťové buňky si ji nestihnou vychutnat, mozek ani nezaregistruje, že měl prožít to kýžené sladké potěšení. A než se vyšvihne hladina krevního cukru, aby zasignalizovala, že cíl sladké mise byl naplněn, stihnete si najednou dát místo jednoho nanuka dva.

Dbejte na kvalitu

Když už budete mlsat, musí to být něco, co bude mít nějaký přínos. V regálech pak místo „dobroty“ ze ztužených rostlinných tuků raději sáhněte po pravé tvarohové zmrzlině, protože z tvarohu už si vaše tělo něco vezme.

Netýrejte se počítáním

Když si do cukrárny sednete s notýskem a kalkulačkou, vytratí se efekt labužnického vychutnávání. Raději si pak zajděte na procházku.

Nic si nevyčítejte

Pokud už půjdete do letního mlsání, pak prostě s plným vědomím toho, že si ho užijete a nebudete si ho po pěti minutách vyčítat. Až si objednáte plážový koktejl, tak s pocitem, že víte, co děláte, po dobré rozvaze, co se použitých surovin týče, a hlavně s vyhlídkou, že když už, tak si ho prostě vychutnáte. Připravila: Věra Hájková

Reklama

Další články z WeboZdraví.cz

Bylinky pro zdravé zuby: bylinkářka radí grepový olej i šalvěj

Jantar: navozuje rovnováhu a dobrou náladu

Šperky z drahých kamenů se u Čechů těší velké oblibě. A nutně nemusí jít jen o diamantové nebo briliantové...

Jaké tendence mají při cestování jednotlivá znamení zvěrokruhu: býci cestují ve dvojici, kozorohové si nejčastěji nosí vlastní svačinku

Jak si vybrat dovolenou, aby byl každý zúčastněný spokojený, je pro nejednoho téměř astronomickou výzvou.

Tip na výlet: Dolní Morava

Doba výletů a poznávání s létem nekončí. Na Východní Moravě na vás i na podzim čekají jedinečné zážitky,...

Kukuřice: neobsahuje lepek a má příznivý glykemický index

Kukuřice je považována za sezonní nutriční bombu a její hlavní období pomalu začíná. Popularita této...

Tento článek byl publikován ze zdrojů WeboZdraví.cz

WeboZdraví.cz nabízí praktické a přehledné informace pro každého, kdo se zajímá o zdravý životní styl – ať už jde o prevenci, péči o tělo, duševní pohodu nebo běžné zdravotní obtíže. Články se opírají o odborné poznatky, ale podávají je srozumitelně a bez složitých formulací. Vedle rad ohledně...

Honí vás mlsná: jak se poprat s neustálou chutí na něco sladkého

V Rusku rychle přibývá dětských „teroristů“. Nejmladšímu je sotva 14 let

Obří „moucha" nad zálivem a podivný trojúhelník. Pentagon zveřejnil další dokumenty o UFO

Kvůli lásce k cizinci opustila Linda svůj život i zemi. Marocká pohádka se brzy změnila v noční můru

Šílený Ivan u skotských břehů: Utajená srážka americké a sovětské jaderné ponorky

Jaromír Soukup skončil po útoku v nemocnici. Útočníci měli použít pálku