2 min

Kofein z čaje a kávy pomáhá při hubnutí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kofein je velmi účinná látka, která nabízí hned několik zdravotních přínosů. Aby však bylo její užívání pro vás bezpečné, neměli byste to s ní přehánět.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: 3268zauber / Creative Commons / Attribution-Share Alike 3.0

Kofein je velmi účinná látka, která nabízí hned několik zdravotních přínosů. Aby však bylo její užívání pro vás bezpečné, neměli byste to s ní přehánět.

Káva a zelený a černý čaj mohou pomoci snižovat množství tělesného tuku, a dokonce také riziko vzniku cukrovky 2. typu. Důvodem je především kofein, který tyto nápoje obsahují, a jeho vliv na metabolismus a celkovou hmotnost jedince – tato látka však disponuje řadou dalších užitečných přínosů, díky nimž pomáhá usnadňovat shazování přebytečných kil. Konzumace jeho příliš velkého množství může mít i negativní účinky, a to včetně úzkosti, nespavosti a nervozity, říká doktor Shawn Radcliffe.

Nižší riziko cukrovky 2. typu

Skutečně existuje souvislost mezi kofeinem a nižším rizikem vzniku cukrovky 2. typu (stejně jako mnoha dalších kardiovaskulárních onemocnění, a to zejména ischemické choroby srdeční, cévní mozkové příhody, srdečního selhání a nepravidelného srdečního rytmu). Příjem této jedinečné látky také pomáhá snižovat množství tělesného tuku, což je jeden z faktorů tohoto nebezpečného problému. Běžně se rozlišují hlavně dvě genetické varianty související s tím, jak rychle tělo metabolizuje požitý kofein.

Lidé, kteří jsou nositeli genů spojených s pomalejším metabolismem kofeinu a pijí v průměru méně kávy (ale mají vyšší hladinu kofeinu v krvi ve srovnání s lidmi, kteří metabolizují kofein rychleji), mají často nižší index tělesné hmotnosti a množství tělesného tuku. Kromě toho mají nižší riziko cukrovky 2. typu. Naproti tomu však nebyla zjištěna žádná souvislost mezi geneticky podmíněnou hladinou kofeinu v krvi a rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Zvyšuje energetický výdej

Ačkoliv je dnes potvrzena souvislost mezi příjmem kofeinu a nižším rizikem diabetu 2. typu, upozorňuje se, že není zcela prokázána souvislost mezi metabolismem kofeinu a hladinou glukózy v krvi, podle které se cukrovka 2. typu diagnostikuje. Samozřejmě je ale také nutno dodat, že kofein působí jako termogenikum, což znamená, že zvyšuje energetický výdej. Jeho konzumace tedy skutečně pomáhá spalovat kalorie.

Kromě toho má kofein vlastnosti zvyšující pocit sytosti, což znamená, že potlačuje chuť k jídlu, další faktor zvyšující riziko vzniku obezity a dalších problémů.

Umírněná konzumace kofeinu je klíčová

Kromě posílení metabolismu má kofein řadu dalších potenciálních zdravotních přínosů, a to včetně zvýšení bdělosti a koncentrace, výkonnosti při cvičení a zlepšení nálady. Abyste z něj však mohli vytěžit maximum, je důležité konzumovat ho v umírněném množství. Pokud byste to naopak s jeho příjmem přeháněli, můžete se potýkat s nepříjemnými vedlejšími účinky, jako je například úzkost, nespavost a nervozita.

Zdroj: Healthline

Príspevok Kofein z čaje a kávy pomáhá při hubnutí zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Nedostatek železa se může projevit únavou i dalšími nenápadnými příznaky. Včasné odhalení je velmi důležité

Trávení může výrazně ovlivnit několik každodenních návyků. Jejich úprava často přináší znatelnou úlevu

Na proces trávení mají vliv různé faktory. Důležité je vědět, jaké změny ve stravovacích návycích nám...

Neobvyklé změny na nehtech mohou upozornit na zdravotní potíže. Některé příznaky je vhodné nepřehlížet

Nehty mohou být skvělým ukazatelem toho, co se děje uvnitř vašeho těla a zda trpíte nějakým onemocnění....

Bolesti zad mohou zmírnit 2 jednoduché cviky. Pravidelné cvičení podpoří pohyblivost i ve vyšším věku

Bolesti zad mohou být značně omezující a mohou ovlivnit kvalitu vašeho života. Moderní životní styl, který...

Vyvážený jídelníček stojí na několika základních potravinách. Právě ty mohou dlouhodobě podpořit dobré zdraví

Každý má ve svém jídelníčku mnoho různých potravin, ale ne všechny mohou být pro tělo prospěšné. Přečtěte...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Kofein z čaje a kávy pomáhá při hubnutí

Výbuch v srdci Moskvy. Žena odpálila výbušninu, na místě jsou mrtví. Byl cílem generál?

Perchta z Rožmberka zoufale prosila o záchranu. Vlivná rodina ji nechala napospas svému krutému osudu

Pět hodin před smrtí Glena Hansarda halí tajemství. Policie rozplétá jeho poslední cestu

18letá Ukrajinka skočila z lodi SSSR mezi žraloky jen v červených bikinách. KGB zuřila, ale mohla jen přihlížet

Vyspaly se se stovkami mužů z celého světa. Teď vyhlásily národnost nejlepších milenců