2 min

Proč je pohyb lepší než injekce. Data i léta praxe mluví jasně

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ozempic a další léky ze skupiny GLP-1 agonistů v posledních letech výrazně změnily debatu o hubnutí. Přestože jejich účinnost potvrzují klinické studie, z dlouhodobého hlediska mají léky na hubnutí zásadní limity. Dostupné studie opakovaně ukazují, že udržitelných výsledků a svých cílů lidé dosahují především díky spojením se změnou životního stylu.

žena v posilovně

Zdroj: Shutterstock

Jak Ozempic a spol. funguje

Účinná látka semaglutid napodobuje hormon GLP-1, který tělo přirozeně uvolňuje po jídle. Zpomaluje vyprazdňování žaludku, prodlužuje pocit sytosti a tlumí chuť k jídlu. Výsledkem je nižší energetický příjem a úbytek hmotnosti.

Samotný mechanismus je ověřený a funguje spolehlivě. Výzvou však zůstává, že bez změny stravovacích a pohybových návyků se po vysazení léčby často vrací i původní hmotnost. Příliš výrazné omezení kalorického příjmu navíc může vést k únavě, vyčerpání a horší schopnosti věnovat se pravidelnému pohybu.

Studie zároveň opakovaně ukazují, že přibližně čtvrtinu až třetinu ztracené hmotnosti může tvořit svalová tkáň, nikoli tuk. Úbytek svalů přitom znamená nižší klidový metabolismus, horší fyzickou kondici i vyšší riziko úrazů v pokročilém věku. Po ukončení léčby se navíc chuť k jídlu obvykle vrací na původní úroveň a bez změny životního stylu se hmotnost může velmi rychle vrátit na původní úroveň. Léčba je navíc účinná pouze po dobu jejího užívání, což může znamenat dlouhodobé náklady v řádu tisíců korun měsíčně. Doložené jsou taky nežádoucí účinky, jako je nevolnost, zvracení, průjem nebo zácpa, zejména v úvodu léčby.

Co dělá pohyb jinak

Hubnutí založené na přiměřeném kalorickém deficitu, pravidelném pohybu a vyváženém jídelníčku sice bývá pomalejší, ale přináší dlouhodobě udržitelné výsledky. Pomáhá zachovávat nebo budovat svalovou hmotu, díky čemuž zůstává metabolismus aktivní, a zároveň celkově podporuje zdraví i dlouhověkost. Současně zlepšuje kondici srdce a cév, snižuje riziko řady chronických onemocnění a podporuje psychickou pohodu.

Neméně důležitá je změna návyků. Zkušenosti Elongy ukazují, že lidé, kteří si vytvoří pravidelnou rutinu a průběžně sledují své návyky, své pohybové cíle plní mnohem častěji.

Dlouhodobě vítězí návyky

Cesta založená na změně návyků rozhodně není snadná – vyžaduje čas, trpělivost a pevné odhodlání. Dobrou zprávou je, že díky chytrým náramkům a aplikacím je dnes celý proces o něco jednodušší i příjemnější. Pomáhají sledovat pohyb, regeneraci i jídelníček, takže je snazší vytvořit si zdravé návyky a dlouhodobě se jich držet. Odměnou pak není jen nižší číslo na váze, ale hlavně lepší kondice, více energie a delší život.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Obyčejná potravina za pár korun. Mnozí nad ní ohrnují nos, přitom patří k tomu nejzdravějšímu, co můžete jíst

Zdroj informací: autorem je fyziolog a spoluzakladatel společnosti Elonga Radim Šlachta

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Máma nám slíbila peníze na novou kuchyň. Teď tvrdí, že je nemá, ale zapomněla, že vidím do jejího účtu, vypráví Adéla

Tento střih ofiny je jen pro odvážné, ale o to víc sluší

Toužíte po změně? Pak vás už nejspíš napadlo nechat si ostříhat ofinu. Pokud chcete být skutečně trendy,...

Chtěla jsem sestře pomoct a věnovala jsem jí své oblečení. Ta nečekala ani den a dala ho na Vinted, nechápe Jolana

Jolana pracuje v obchodě s oblečením a díky zaměstnanecké slevě nemá o pěkné kousky v šatníku nouzi. Když...

Ukončila jsem přátelství s dlouholetou kamarádkou. Podle ní jsem hysterická, já zase lpím na morálních zásadách, říká Radka

Radka se Štěpánkou se znaly odmala. Nebyly spolu celý život, ale vždy si našly čas, aby obnovily své...

Na kole za dobrými rodáky. Cyklovýlet, který vás provede malebným Poličskem

Cyklotrasa Za dobrými rodáky vás zavede k nejzajímavějším místům Poličska. Projdete se po gotických...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Proč je pohyb lepší než injekce. Data i léta praxe mluví jasně

Rusové brutálně zaútočili na rušnou křižovatku. Deset obětí, Zelenskyj hrozí odvetou

Hynek Čermák se konečně pochlubil nádhernými fotkami ze svatby. Jeho nevěsta ohromila pohádkovými šaty

Řekla jsem jen pravdu a on mě zablokoval. Sabina z Bachelora promluvila o Solfronkovi i o návštěvách psycholožky

Shankariya zabíjel i kvůli dvěma rupiím. Z drobného zloděje se stal muž, pro kterého vražda přestala být výjimečným činem

Návrat z Egypta se změnil v nekonečné čekání. Turisté uvízli na letišti přes 30 hodin