S během nemusíte přestávat ani v zimě. I na běh za tmy se dá šikovně připravit

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

S během nemusíte přestávat ani v zimě. I na běh za tmy se dá šikovně připravit. I když se dny postupně prodlužují, stále ještě hodně opozdilých zaměstnanců vyráží na svou pravidelnou dávku kondičního běhu až po setmění – nebo si totéž dopřávají brzy ráno. Ale bez ohledu na to, zda se rozhodnete běhat v městských podmínkách nebo v přírodě, měli byste vždy dbát na svou bezpečnost.

noční běh, reflexní prvky, čelovka, bezpečnost, běžecká trasa

Zdroj: Pixabay

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 13.11.2025 00:00

Staré běžecké poučky nedoporučovaly trénovat po 14.00 hod. V této době totiž prý tělo obvykle přechází do klidového režimu a vaše výdrž a síla bývá slabší. Dnes už se toto pravidlo tak striktně neprosazuje, přesto však myslete na to, že po celodenní práci je vaše tělo už unavené a hůře se potýká s nástrahami terénu.

Vyberte si správnou trasu

Během dne na tomto faktoru zase tolik nezáleží, ale jakmile se o slovo přihlásí večer nebo brzký ranní rozbřesk, vyplatí se věnovat tomuto bodu pozornost. Pamatujte na to, že pod příkrovem noci se zvyšuje riziko zranění v důsledku práce s terénem, který neznáte. Předem naplánovaná trasa (nejlépe dobře osvětlená a důvěrně známá) toto riziko účinně minimalizuje.

TIP: Brusel chce zlepšit ekologii, ale cesta k ní může být dost klikatá. Nový návrh Evropské komise o „ukončené životnosti vozidel“ by totiž mohl znamenat konec starších aut.

Běhání za tmy potřebuje svítilnu

Vypadají sice neohrabaně, ale při nočním běhu rozhodně mají svou funkci. Vsaďte na čelovky, které zvýší vaši bezpečnost. Lépe uvidíte a budete lépe vidět. A nezapomínejte ani na reflexní prvky. Většina fitness běžeckých oděvů je má na sobě už od výroby, ale pokud to štěstí nemáte, měli byste nosit reflexní pásky na rukou i nohou a ujistit se, že jste opravdu dobře vidět z každého myslitelného úhlu.

S během nemusíte přestávat ani v zimě

Zdroj obrázku: Pixabay

Běh po setmění má své výhody

Pokud stále ještě váháte, zda se do běhání za tmy pustit nebo ne, měli byste zvážit několik výhod:

Méně provozu než během dne (platí to pro města, ale i oblíbené běžecké trasy).
Více času na relaxační trénink (všechny povinnosti již máte hotové, takže se můžete uvolnit a dopřát odpočinek i své mysli).
Zlepšení kvality spánku – tedy pokud to s běháním nepřeženete.
Méně běžců v okolí – pokud se ještě běhat stydíte.

Na závěr je třeba dodat, že při běhu po setmění není vhodné poslouchat hudbu ze sluchátek. Sluch je totiž v tuto dobu tím hlavním smyslem, který kompenzuje naše omezené vidění a varuje nás před možnými hrozbami.

Zdroje: https://www.runnersworld.com/uk/training/beginners/a776706/running-at-night-safety-tips/,
https://www.nike.com/a/night-running-safety-tips, https://www.active.com/running/articles/9-safety-tips-for-running-at-night

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay

The post S během nemusíte přestávat ani v zimě. I na běh za tmy se dá šikovně připravit first appeared on Svět cestovatele.

Reklama

Další články z Svět cestovatele

Než přišel Josef Groll, pil svět úplně jiné pivo. Co změnilo dějiny pivovarnictví a jak vznikl Pilsner Urqell

Babí lom: Skalnaté hřebeny a výhledy, které máte z Brna co by kamenem dohodil

Víte, který nejvyšší vrchol se nachází v nejbližším okolí Brna? Na území města je to Kopeček (479 m. n....

U Mariánských Lázní je místo, kde země smrdí po zkažených vejcích. Smraďoch ukazuje, co se děje hluboko pod povrchem

U Mariánských Lázní je místo, kde země smrdí po zkažených vejcích. Smraďoch ukazuje, co se děje hluboko pod...

Hrad Zbirohy u Turnova: Poznejte méně známou zříceninu Českého ráje

Bránou do turisticky atraktivního Českého ráje je město Turnov. Jeho výhodou je, že je důležitým silničním...

Z hradu zbyla jen pověst, ale okolí bere dech. Vyrazte na Sokolohrady

V severní části Českomoravské vrchoviny se nacházejí Železné hory, které jsou podle typu georeliéfu spíše...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Svět cestovatele

SvetCestovatele.cz je online magazín pro všechny milovníky cestování – od dobrodruhů, kteří rádi vyrážejí do neznáma, až po pohodové cestovatele hledající inspiraci na víkendový výlet nebo rodinnou dovolenou. Přinášíme autentické tipy, ověřené rady a aktuální informace ze světa cestování, které...

S během nemusíte přestávat ani v zimě. I na běh za tmy se dá šikovně připravit

Obří přírodní mrazák se vypíná. Tání na severu uvolňuje nebezpečnou sílu

„Kdybys s ním zůstala, nevrátil bych se.“ Dopita promluvil o Agátě a Prachařovi

Jak je tohle možné? Klepala se, spasila ji cola. Svět opěvuje „fenomenální“ Muchovou

Je to jediné moře na světě bez jediného břehu. Sargasové moře drží pohromadě proudy a vracejí se do něj úhoři z půlky planety

Plíšková u veteránu, Šmicer ve svém Mercedesu. Co všechno se dá nafotit s ojetinami