2 min

Sauna: kdy nám skutečně prospívá – a kdy je lepší dát si pauzu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Sauna má pověst univerzálního léku. Očistí tělo, uklidní hlavu, posílí imunitu, zlepší spánek, pleť i náladu. A často to všechno opravdu dokáže. Jenže stejně jako u většiny věcí, které jsou „zdravé“, platí jedno důležité ale: ne pro každého a ne vždy.

Sauna: kdy nám skutečně prospívá – a kdy je lepší dát si pauzu

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

auna není soutěž ani povinnost. Je to nástroj. A funguje jen tehdy, když ho používáš ve správný čas a správným způsobem.

Co se v těle děje, když jdeš do sauny

Při pobytu v sauně se tělo vystavuje řízenému tepelnému stresu. Zrychlí se tep, rozšíří cévy, zvýší se prokrvení tkání a tělo se začne intenzivně potit. Tím se spouští řada procesů, které mohou mít pozitivní efekt:

uvolnění svalů a kloubů
lepší prokrvení kůže
pocit psychického uvolnění
podpora regenerace po zátěži
subjektivní zlepšení spánku

Právě kombinace tepla a klidu je důvodem, proč si mnoho lidí ze sauny odnáší pocit „restartu“.

Kdy sauna dává smysl

Sauna může být skvělým pomocníkem, pokud:

jsi zdravá a bez akutních obtíží,
používáš ji jako doplněk, ne náhradu péče o tělo,
jdeš do ní odpočatá, hydratovaná a bez tlaku na výkon,
vnímáš signály svého těla a respektuješ je.

V takovém případě sauna skutečně podporuje regeneraci a může pomoci i s dlouhodobým stresem – ne tím, že ho vyřeší, ale tím, že dá nervovému systému šanci se zklidnit.

Celulitida: jak z ní beauty průmysl udělal problém, který předtím vůbec neexistoval

Kdy se naopak vyplatí dát si pauzu

Existují situace, kdy sauna není dobrý nápad, i když ji máš ráda:

při akutním onemocnění, horečce nebo viróze
při výrazné únavě, vyčerpání nebo dehydrataci
pokud máš nízký tlak a dělá se ti často nevolno
při některých kožních zánětech a podráždění pleti
v určitých fázích těhotenství (vždy po domluvě s lékařem)

Tělo v těchto stavech nepotřebuje další zátěž. Potřebuje klid. A sauna je zátěž – byť řízená.

Méně kol, víc účinku

Jedna z nejčastějších chyb je přehánění. Dlouhé pobyty, mnoho kol, vysoké teploty. Přitom kratší a klidnější sauna bývá pro většinu lidí přínosnější než extrémní výkony.

Není nutné vydržet „co nejdéle“.
Stačí odejít ve chvíli, kdy cítíš, že už je to dost.

Sauna a pleť: pomoc, nebo problém?

Teplo může pleti prospět – zlepší prokrvení a podpoří regeneraci. Zároveň ale může zhoršit citlivost, rosaceu nebo pigmentaci, pokud je pleť přetížená nebo bez ochrany.

Základní pravidla:

nikdy nechoď do sauny s agresivními aktivními látkami na pleti,
po sauně pleť zklidni a hydratuj, ne „napravuj“,
pokud máš sklony k pigmentovým skvrnám, buď opatrná s častostí.

Co si z toho odnést

Sauna není zázrak. Ale může být velmi dobrým rituálem, pokud ji bereš jako prostor pro regeneraci, ne jako výkon. Poslouchat tělo je v tomto případě důležitější než držet se obecného doporučení.

Někdy je nejlepší sauna ta, do které nejdeš. A někdy ta, ze které odejdeš dřív.

Protože péče o zdraví není o tom vydržet nejvíc.
Je o tom poznat, co ti právě teď dělá dobře. 💗

❣️ Redakční poznámka: Informace v tomto článku slouží ke vzdělávání a inspiraci, nikoli jako náhrada odborného lékařského posouzení. Každé tělo je jiné – pokud máš zdravotní obtíže nebo uvažuješ o změně režimu, poraď se se svým lékařem.

Reklama

Další články z Poudree.cz

17 věcí, které děláš, jen když se nikdo nedívá. A ano, i tohle dělají ostatní

Jedny černé šaty, tři úplně jiné ženy. Než koupíš další, zkus změnit všechno kolem nich

Visí ve skříni a na první pohled na nich není nic převratného. Pouzdrové midi šaty, lodičkový výstřih,...

10 cviků, které vypadají směšně jednoduše. Pak přijde čtyřicátá sekunda a začneš vyjednávat s vesmírem

Stojíš opřená zády o zeď. Nic nezvedáš, nikam neběžíš a technicky vzato se skoro nehýbeš. Prvních dvacet...

Tvářenku dáváš pořád na stejné místo? Posuň ji o pár centimetrů a podívej se, co to udělá s obličejem

Uděláš základ, řasenku, trochu upravíš obočí a nakonec automaticky sáhneš po tvářence. Usměješ se, najdeš...

Nemusíš mít produktivní pondělí. Stačí, když si dnes neuděláš z celého týdne trest

Je 8:17, otevřeš notebook a ještě než dopiješ první kávu, už máš pocit, že nestíháš vlastní život. Od...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Sauna: kdy nám skutečně prospívá – a kdy je lepší dát si pauzu

Nad tímto videem zůstává rozum stát. Vybržďovači ztrestali kamioňáka, přišel o práci

Jak dnes žije Pierre Richard, který oslavil 92 let: Komediální ikona vede druhý život mimo záři reflektorů

Václav Neckář v slzách! Zemřel mu jediný syn Václav

Došla mu munice. Pak pilot MiGu předvedl nečekaný trik a ruský cíl šel k zemi

17 věcí, které děláš, jen když se nikdo nedívá. A ano, i tohle dělají ostatní