4 min

Spánkový rozvod: Stále více se rozmáhá a pomáhá řešit problémy

Sdílet

Dennívýzva

Ještě nedávno by většina lidí považovala oddělené ložnice za jasný signál partnerské krize. Dnes se však stále více párů dobrovolně vzdává společné postele, ne kvůli problémům ve vztahu, ale kvůli kvalitnějšímu spánku. Fenomén známý jako spánkový rozvod boří zažité představy o tom, jak má vypadat šťastné soužití.

Smutná žena v posteli

Zdroj: Shutterstock

Když se ráno budíte unavení, podráždění a s pocitem, že jste celou noc bojovali o kousek peřiny, možná nejste sami. Chrápání, neustálé převalování, rozdílné časy usínání nebo odlišné nároky na teplotu v ložnici patří mezi nejčastější důvody, proč se partneři navzájem připravují o kvalitní odpočinek. A právě proto se v posledních letech začíná stále častěji mluvit o takzvaném spánkovém rozvodu. Navzdory dramaticky znějícímu názvu nemá tento trend s rozpadem vztahu nic společného. Naopak. Pro mnoho párů představuje cestu k lepšímu spánku, větší pohodě a v některých případech dokonce ke spokojenějšímu partnerství.

Co je spánkový rozvod

Spánkový rozvod, anglicky sleep divorce, označuje situaci, kdy partneři nespí pravidelně ve stejné posteli. Mohou mít oddělené postele v jedné místnosti nebo každý vlastní ložnici. Přes den fungují jako každý jiný pár, ale noc tráví odděleně. Ačkoli se o tomto fenoménu začalo výrazněji mluvit teprve v posledních letech, nejde o žádnou revoluční novinku. V minulosti byly oddělené ložnice zejména ve vyšších společenských vrstvách běžnou součástí domácností. Teprve moderní představa romantického vztahu vytvořila obraz partnerů, kteří by měli usínat a probouzet se vedle sebe každou noc. Dnes se však ukazuje, že romantika a kvalitní spánek nemusí vždy kráčet ruku v ruce.

Proč tedy páry volí oddělené spaní? Důvody bývají velmi praktické. Nejčastějším problémem je chrápání. To dokáže partnera budit opakovaně během celé noci a výrazně zhoršovat kvalitu jeho odpočinku. K dalším častým příčinám patří neklidný spánek, kopání, časté převalování nebo noční vstávání. Svou roli hrají také rozdílné biologické rytmy. Zatímco jeden partner chodí spát krátce po desáté večer, druhý si rád čte nebo pracuje dlouho do noci. Jeden potřebuje ke spánku chladnou místnost, druhý by nejraději spal v tropických podmínkách pod dvěma dekami. Někdy jsou důvodem zdravotní komplikace, například spánková apnoe, syndrom neklidných nohou, alergie nebo poruchy spánku. Není proto překvapením, že podle průzkumů stále více párů přiznává, že alespoň občas tráví noc odděleně.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Tyhle potraviny nikdy nejezte k večeři, pokud se chcete klidně vyspat. Pizzu ani čokoládu mezi nimi ale nehledejte

Největší výhodou je samozřejmě kvalitnější spánek. Mnoho lidí po přechodu do vlastní postele popisuje méně nočních probuzení, rychlejší usínání a delší dobu spánku. Některé výzkumy dokonce ukazují, že lidé spící odděleně od partnera získají v průměru desítky minut spánku navíc každou noc. A kvalitní spánek má zásadní vliv na zdraví. Pomáhá regeneraci organismu, podporuje imunitní systém, zlepšuje soustředění a snižuje riziko řady civilizačních onemocnění.

Pozitivní dopad se často projeví i ve vztahu samotném. Nedostatek spánku totiž bývá jedním z největších spouštěčů podrážděnosti, konfliktů a zbytečných hádek. Pokud jsou oba partneři odpočatí, bývají trpělivější, vstřícnější a lépe zvládají každodenní stres. Někteří odborníci dokonce upozorňují, že oddělené spaní může vést i k větší partnerské touze. Blízkost totiž přestává být automatickou součástí každého večera a partneři si na ni musí vědomě vytvářet prostor.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Dřív spala tiše, teď připomíná motorovou pilu: Proč ženy po padesátce začínají chrápat

Spánkový rozvod však není univerzálním řešením. Pro mnoho lidí představuje společné usínání důležitý rituál. Večer je často jedinou částí dne, kdy mají prostor na rozhovor, objetí nebo společné zklidnění po náročném dni. Pokud se jeden z partnerů rozhodne pro oddělené spaní bez souhlasu druhého, může to vést k pocitům odmítnutí, osamělosti nebo nejistoty. Některé páry navíc po čase zjistí, že jim společná postel jednoduše chybí. Právě proto se část lidí po období odděleného spaní opět vrací ke společnému usínání.

Nevýhodou mohou být i praktické okolnosti. Ne každá domácnost disponuje druhou ložnicí a ne každý si může dovolit investici do další postele či vybavení pokoje. Než se odstěhujete do vedlejšího pokoje, odborníci doporučují nejprve hledat méně radikální řešení. Pokud je problémem chrápání, vyplatí se navštívit lékaře. Může totiž jít o příznak spánkové apnoe, která představuje zdravotní riziko nejen pro postiženého, ale nepřímo i pro jeho partnera. Pomoci mohou také špunty do uší, maska na oči nebo větší postel. Oblibu si získává i takzvaný skandinávský způsob spaní. Partneři sdílejí jednu postel, ale každý používá vlastní přikrývku. Díky tomu se méně ruší a mohou si lépe přizpůsobit tepelný komfort. Někdy stačí i úprava večerního režimu nebo lepší nastavení ložnice.

Zdroje: Sleep Foundation, AASM, Harvard Health, Today, AASM study

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Spánkový rozvod: Stále více se rozmáhá a pomáhá řešit problémy

Proč našli Češi smrt ve vlnách Jadranu: okolnosti tragédie v pěti bodech

Hvězda StarDance čeká miminko: Veronika Lálová se pochlubila těhotenskými fotkami i partnerem

Tento drobný signál může podle psychologů ukazovat na vyčerpání

Karel Gott by měl radost. Nejstarší vnuk Vojta uspěl u přijímaček a míří na prestižní školu v Praze

„Bylo to, jako by na mě spadl barák.“ Linda Finková popsala okamžik, který jí změnil život