3 min

10 minut stačí, abyste tohle trápení konečně vyřešili

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Některé zdravotní problémy mají jednoduché řešení a přitom je velmi těžké se jich zbavit. Důvodem je náš stud. Vždy bychom si však měli uvědomit, že zdraví je opravdu důležité a k lékaři chodí spousta osob se stejným nebo podobným problémem jako máme my. Pro něj náš problém není nic neobvyklého. Není důvod se stydět. Není důvod váhat s řešením. Léčba pak může být velmi rychlá a efektivní. A vy se budete cítit mnohem lépe. Nejen fyzicky, ale určitě to prospěje také vaší psychice.

10 minut stačí, abyste tohle trápení konečně vyřešili

Zdroj: iStockphoto

Existuje mnoho problémů, se kterými se zdráháme jít k lékaři. Lidé paradoxně nechtějí chodit k zubaři, pokud jsou jejich zuby v katastrofálním stavu. Přitom právě zubař je jediný, kdo jim může pomoci ke krásnému úsměvu. A pak se lidé ostýchají chodit k lékaři s intimními problémy. Může jít například o potíže při sexu nebo také o problémy s vyprazdňováním. Ženy například často trpí samovolným únikem moči. Ačkoliv se tento problém se může objevit i u mužů nebo dětí. Důležité je především problém řešit. Nebát se.

Jednoduché cvičení

Je pravda, že zdravotní problémy je důležité řešit s lékařem, ale pomoci může také cvičení. Alespoň v případě inkontinence. Naučte se správně provádět cviky na pánevní dno. Cviky by měly zahrnovat krátké a dlouhé stisky. Svaly pánevního dna můžete cítit, když zastavujete prdy nebo čůrání. Jejich cvičení je poměrně snadné. Stačí svaly rychle stáhnout a přitom nevtahovat břicho. Dvě sekundy vydržet a uvolnit. Opakovat je vhodné tento cvik alespoň desetkrát.

Důležité je pochopitelně správně a normálně dýchat a především se u cvičení uvolnit. S každým stiskem je dobré postupně prodlužovat dobu výdrže až na deset sekund. Počítejte s tím, že výsledky se nedostaví okamžitě. Může to trvat i několik měsíců, než si všimnete nějakého výsledku. K tomuto cviku lze přidat také pilates nebo podobné klidové cvičení. Například i jógu. Naopak nevhodné je jogging a aerobik. Respektive jakékoliv cvičení s vysokou zátěží. Rozhodně nedělejte sedy-lehy. Ty by problém naopak prohloubily.

Kouření není vhodné

Pokud kouříte, tak si možná nevědomky svůj problém jen prodlužujete. Důvod je jednoduchý. Kouření často způsobuje kašel a kašel velmi zatěžuje svaly pánevního dna. Stejně tak jako kouření, není vhodné ani přejídání. Respektive nadváha může oslabit svaly pánevního dna a způsobit inkontinenci v důsledku tlaku tukové tkáně na močový měchýř. Nikdy také neignorujte nutkání na toaletu a snažte se zbavit zácpy cvičením nebo konzumací vlákniny. A omezte také kofein, který dráždí močový měchýř.

a group of people doing yoga in a room

Koho onemocnění postihuje

Naznačili jsme, že inkontinence je především dámský problém. Stav je však obvykle rozšířený u starších dospělých. Ženy tento problém postihuje především v období menopauzy, ale také v období po porodu. Ohroženi jsou také starší lidé, kuřáci nebo osoby s vrozenou vadou, která ovlivňuje strukturu močových cest. Inkontinence může potkat také osoby trpící cukrovkou, obezitou nebo dlouhodobou zácpou.

V každém případě únik moči velmi ovlivňuje kvalitu života. Existuje pět hlavních typů. Jedná se o inkontinenci stresovou, urgentní, smíšená, přetoková a funkční. Mezi možné léčby kromě cvičení a úpravy životního stylu patří také fyzioterapie, strategie pro regulaci tekutin, podněcované močení, katetry nebo vložky. Existují pochopitelně také léky nebo injekce botulotoxinu a další možnosti léčby včetně operativních zákroků.

Jak se inkontinence diagnostikuje

Lékař se samozřejmě bude ptát na vaše příznaky. Dokonce vás může požádat o to, abyste si několik dní před návštěvou ordinace vedli deník močového měchýře. Jinými slovy bude chtít, abyste si zaznamenali kolik jste vypili tekutin a v kterou denní dobu to bylo. A také budete zaznamenávat návštěvy toalety, případně úniky moči. Následně vás pravděpodobně čeká fyzikální vyšetření. To může zahrnovat i vyšetření konečníku.

Je možné, že vás čekají také testy moči a krve a testy funkce močového měchýře. A pravděpodobně dojde také na takzvané zobrazovací testy. Tedy vyšetření, kde vás lékař pomocí moderních vyšetření zkontroluje močový měchýř. Obvykle se využívá ultrazvuk, který lékař provede po vymočení. Detekce více než 200 mililitrů moči zbývající v močovém měchýři po vymočení naznačuje močovou inkontinenci z přeplnění a možnou hypotonii močového měchýře.

Zdroje článku: www.nhs.uk, medlineplus.gov, www.ncbi.nlm.nih.gov, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Hodiny leží a kvasí ve střevech. Jedna z nejoblíbenějších polských polévek

Smrt má jeden společný moment. Tohle lidé vnímají naposledy

Jak se cítí a co prožívá člověk, který se ocitl na prahu smrti? To je otázka, která trápí vědce, lékaře,...

Češi ho mají zahrabaný v šuplíku: Teď tenhle starý přístroj trumfne i luxusní kávovary

V posledních letech kávovary patří k velmi oblíbeným spotřebičům. Má je čím dál více domácností. Na druhou...

První minuta po probuzení vypovídá o vašem charakteru víc než se zdá. Zjistěte, jak na tom jste právě vy

Možná si myslíte, že ranní rutina je jen nutné zlo před tím, než se dostanete ke kávě. Ale psychologové...

Maják místo trojúhelníku: Ve Španělsku za to padají tučné pokuty

Pravidla pro silniční provoz se průběžně mění a řidiči musí být ostražití ohledně toho, co se v zákonech...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

10 minut stačí, abyste tohle trápení konečně vyřešili

Stačila jedna „plavecká finta“. Jak šokované Španělsko odráží rekordní nápor migrantů

Horko v Česku udržuje tepelná kupole, oproti minulosti se ale liší

„Éra státních neziskovek končí.“ Macinka předělává výkladní skříň Česka v zahraničí

Při natáčení lechtivých scén ve filmu herci používají hromadu podivných pomůcek. Pro muže ponožka, pro ženy swim shapers

Středověká svatební noc nebyla soukromou záležitostí. Když ženich selhal, museli zasahovat i přihlížející