Arnoldův tajný hack: Proč dává přednost kávě před suplementy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Arnold Schwarzenegger se podělil o jednoduchý tip, který podle něj funguje lépe než složité suplementy. Ikona bodybuildingu tvrdí, že nejlepším předtréninkovým doplňkem je obyčejný kofein.

Arnoldův tajný hack: Proč dává přednost kávě před suplementy

Zdroj: Flickr

Kofein jako tajná zbraň

Schwarzenegger ve svém newsletteru vysvětlil, proč spoléhá na kofein. Nejde jen o energii, ale také o posílení síly, vytrvalosti a odolnosti proti únavě. Tento nenápadný stimulant se podle něj může stát ideálním partnerem pro každý trénink.

Podle výzkumů, na které se odvolává, kofein nejen zlepšuje výkon, ale zároveň podporuje spalování tuků. Právě proto ho Arnold nazývá „ultimátním předtréninkovým doplňkem“.

Podpora spalování tuků

Vědci zkoumali vliv kofeinu u sportovců před tréninkem. Účastníci, kteří si dali dávku kofeinu 30 minut před cvičením, spálili přibližně o 13 % více tuku než ti, kteří dostali placebo. Čas dne nehrál zásadní roli, rozhodující bylo správné načasování před výkonem.

„Kofein dokáže výrazně zlepšit schopnost těla spalovat tuky, ale musí se použít chytře,“ uvedl Schwarzenegger.

Není to kouzelná pilulka

Arnold však varuje před přehnanými očekáváními. „Mega dávky kofeinu nevyřeší špatné stravovací návyky ani nedostatek spánku,“ zdůraznil. Pokud člověk pravidelně ponocuje, přejídá se nebo necvičí dostatečně často, kofein sám o sobě nic nezachrání.

Základními pilíři zůstávají vyvážená strava, pravidelný trénink a kvalitní odpočinek. Teprve na těchto základech může šálek kávy nebo kofeinová žvýkačka fungovat jako užitečný pomocník.

Praktická rada od Arnolda

Schwarzenegger doporučuje zařadit kofein do předtréninkové rutiny, ale s mírou. Malá dávka půl hodiny před cvičením dodá energii, podpoří soustředění a zároveň zvýší spalování tuků. Jeho poselství je přitom jasné: nejdůležitější jsou zdravé návyky, teprve potom přichází na řadu doplňky.

„Klec mi nevycházela, ale život ano.“ Bývalá bojovnice boduje v modelingu

Reklama

Další články z SportWin

150 gólů ve 153 zápasech. Kane dál drtí rekordy Bayernu a na dosah má i bundesligovou stovku

Sedmý Kotlár podepsal smlouvu na zápas s Muradovem: Před námi do UFC neutečeš! Sesekáme tě jako žito! vzkazuje mu

Šest už nestačí. Proti šampionovi Oktagonu Makhmudu Muradovovi se na premiérovém turnaji G MMA chystá další...

Sedm set tisíc lidí ji zná z videí. Teď se Flexybabka jde rvát do klece. Souboj důchodkyň dostal krvavou nálepku

Polštářová bitva na premiérovém turnaji G MMA dostala první promo a je přesně takové, jaké se dalo čekat....

Herečka Sydney Sweeneyová šla opět donaha. Na sobě měla jen sportovní náčiní

Hokejka, tenisová raketa a dvojice míčů. Americká herečka Sydney Sweeneyová objevila v nové reklamě řadu...

Priske mluvil o nejistotě i zraněních, sám označil bilanci Sparty za neakceptovatelnou. Model jí dává na titul 5 %

Tři body, čisté konto a trenér, který o vlastní práci mluví ostřeji než jeho kritici. Sparta zvládla...

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportWin

Články ze SportWin.cz přinášejí svěží pohled na sport – kombinují aktuální zprávy s lehkostí, nadsázkou i špetkou zábavy. Věnují se především populárním sportům, jako je fotbal, hokej, tenis nebo bojové sporty, ale objevují se i méně tradiční témata a kuriózní momenty ze světa sportovního...

Arnoldův tajný hack: Proč dává přednost kávě před suplementy

„Těším se na akci ministra Zůny.“ Babiš poslal vojáky na Šumavu, experti nechápou

Meteorologové sledují něco mimořádného. Vývoj v Pacifiku překročil hranici, která tu ještě nebyla

Nahá Sydney čelí vlně odporu. Do americké hvězdy už se pustily i české sportovkyně

Něrgešová znovu bojovala se zhoršením stavu. Po měsíční pauze se vrací k životu

V thajském lese našli „ďábelskou květinu“. Není zelená a energii ze Slunce nepotřebuje