Jednoduchý domácí test může napovědět, jak dlouho budete žít

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Dlouhověkost je v dnešní době cílem mnoha lidí. Neobejde se ale bez pravidelného pohybu, zdravého životního stylu a do hry vstupuje celá řada dalších faktorů včetně genetiky. Vědci nedávno zjistili, že k předpovědi délky života se dá použít jednoduchý test založený na zvednutí se ze země.

Sitting-rising test

Zdroj: Shutterstock

Článek byl publikován 14.07.2025 05:30

SRT může napovědět, jak na tom jste

Chtěli byste vědět, kolik let života vám ještě zbývá? To vám samozřejmě s jistotou nikdo neřekne, nicméně nový vědecký výzkum naznačuje, že to, jak dlouho budete přibližně žít, se dá předpovědět podle jednoduchého testu, který zvládnete doma a stačí vám k tomu jen několik vteřin. Jde o jednoduchý pohyb známý jako sitting-rising test.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Čištění zubů vám může zachránit důstojné stáří, Alzheimer možná začíná v ústech

SRT měří, jak dobře dokážete vstát ze země bez pomoci. Dospělí středního a staršího věku, kteří podali špatný výkon, měli přibližně 11x vyšší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří dokázali test provést bez pomoci, uvádí autoři studie zveřejněné v European Journal of Preventive Cardiology. Studie sledovala více než 4 000 osob ve středním a starším věku v rozmezí mezi 46 až 75 lety po dobu asi dvanácti let a téměř polovina jejích účastníků, kteří v testu získali nejnižší skóre, tedy 0 až 4 body, zemřela během prvních deseti let. Co se týče účastníků studie, šlo o Brazilce, dvě třetiny tvořili muži a vzorek byl omezený tím, že šlo o klienty soukromé kliniky.

Pravidla jsou jednouduchá

Test, který může být fajn ukazatelem, nicméně spočívá v tom, že nejprve bez pomoci a opory posadíte na zem a potom se bez pomoci a opory pokusíte zase vstát. Používat se nemohou ani ruce a na sobě byste měli mít volné oblečení a být bosí. Začíná se s deseti body, přičemž pět bodů je za usednutí a dalších pět za vstávání. Pří úkonu se následně body odečítají. Jeden za každou úroveň podpory, kterou člověk při pohybu potřebuje a půl bodu pokaždé, když člověk ztratí rovnováhu.

„Dosažené skóre se samozřejmě s věkem snižuje, ačkoli lidé mladší 40 let by měli dosáhnout perfektních 10 bodů,“ uvedl jeden z autorů studie Claudio Gil S. Araújo pro magazín Health. Test odhaluje sílu svalů nohou a trupu, což je důležité jako prevence pádů. Poskytuje také informaci o flexibilitě a rozsahu pohybu, což potřebujeme při běžných denních úkonech, a v neposlední řadě vypovídá také o rovnováze. Ta je klíčová zejména s ohledem na věk, protože se může zhoršovat a starším lidem potom hrozí riziko úrazů.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Pět druhů potravin, které byste nejlépe neměli mít vůbec doma: Od obyčejných mlsů až po alkohol

Neházejte flintu do žita

Kombinace těchto faktorů může hrát rozhodující roli v tom, jestli a jak dlouho zůstaneme aktivní, soběstační a méně náchylní k nemocem. Pokud si test zkusíte doma (a necháte si ho bodově zhodnotit třeba někým z rodiny) a nedosáhnete zrovna ideálních výsledků, nezoufejte. Vždy je možné na sobě zapracovat. Třeba za pomoci vhodného cvičení nebo pomocné ruky fyzioterapeuta. Trénovat můžete podle odborníků i tím, že budete pravidelně chodit po schodech. Zkrátka každý pohyb a i menší snaha se počítá.

Zdroje: Health.com, Academic.oup.com, Aktualne.cz

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Ofina Gucci se stala hitem podzimu: Vypadá luxusně, přitom je překvapivě nenáročná na úpravu

Japonci považují lenost za nemoc, léčí ji jinak než my. Zapomeňte na výčitky a přemáhání

V dnešní době máme tendenci vnímat lenost jako osobní selhání. Když se nám nechce vstávat, pracovat,...

Šílená ženská v lázních mě málem připravila o rodinu. Manželka mi dodnes úplně nevěří, přestože jsem nic neprovedl, tvrdí Marek

O pobytech v lázních se traduje mnohé a zdaleka ne všichni si tam jezdí pouze léčit své neduhy. Kombinace...

Mají velké sny, ale bojí se udělat první krok. Dnešní dospívající svádějí boj, který dospělí často nevidí

Puberta není a nikdy nebyla jednoduchá. Pro žádnou generaci. Člověk dospívá, má hlavu plnou snů a...

Kvůli kráse si dobrovolně ničí obličej. Nový trend bone smashing mezi mladými děsí lékaře

Sociální sítě dokážou během pár dní udělat trend prakticky z čehokoli. Některé beauty vychytávky jsou spíš...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Jednoduchý domácí test může napovědět, jak dlouho budete žít

Sedm tisíc mrtvých za rok. Čechy zabíjí okem nepostřehnutelný prach

Prosinec může v Česku překvapit. Modely zachytily nad Arktidou mimořádnou změnu

Ewa Farna překvapila v přímém přenosu SuperStar. Jediná poznámka při hodnocení strhla potlesk

Milovala luxus, kradla v obchodech a propadla alkoholu. Hana Krampolová skrývala velké trápení

Chuť na sladké není slabá vůle: co ti tím tělo skutečně říká