Pevná postava a kruhový trénink – jak spolu souvisí?

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 16.09.2026 08:20

Pravděpodobně není ženy, která by si nepřála mít hezkou a pevnou postavu. Ovšem problém nastává v okamžiku, kdy se začne řešit změna jídelníčku a cvičební plán, protože ne každá, zvlášť pokud jde o maminku, má na cvičení dost času. Máme pro vás dobrou zprávu. Jde to i s minimem času. Klíčem je kruhový trénink, ale svůj jídelníček si už budete muset ohlídat samy.

Zkoušely jste pravidelně běhat, posilovat a trávily jste cvičením mnoho času, přesto výsledky nebyly dle vašeho očekávání? Nedivíme se. Protože lidské tělo je opravdu důmyslný nástroj a dokáže přivyknout ledasčemu. Krutým mrazům, horkým letním podmínkám, přejídáním se, držením hladovek a jiné to není v oblasti cvičení.

Kruhový trénink zaručí skvělé výsledky

Chcete-li dosahovat skutečně zajímavých a uspokojujících výsledků – musíte tělu předkládat takové cvičení, na které si nebude možné vybudovat nějaký zvyk. Ideálním řešením je kruhový trénink. Takto si lze vybudovat svaly a zároveň zlepšit fyzickou kondici. Během cvičení se zapojují všechny tělesné partie, takže žádná nebude opomenuta. Na tento způsob cvičení bohatě vystačí 30 minut 3x týdně, přesto dosáhnete výsledků, o jakých se vám doposud ani nesnilo. Ovšem každá tělocvična může mít jiné cvičební plány. Někde můžete chodit 2x v týdnu po 50 minutách.

Jak cvičit kruhový trénink?

Jedná se prakticky o několik stanovišť, kde na vás čeká pokaždé jiný cvik. Cvičí se s vlastní váhou či pomůckami, kde se neklade důraz na zvedání těžké váhy, ale spíše na balanc, výdrž a dynamiku. Cvičení kombinuje kardio, aerobic a posilování (s vlastní váhou, činkami, gumou, kettlebell apod.).

Na samém začátku se nikdy nesmějí přepínat síly. Začíná se velmi lehce a postupně navyšuje zátěž a počet opakování cviků. Takže se nemusíte obávat toho, že cvičení je určeno pouze pokročilým. U kruhového tréninku si bohatě vystačíte se třemi základními pojmy: cviky, série a pauzy. Jednou z možností je cvičit 20 sekund a 10 sekund odpočívat nebo mezi cviky pauzy nedělat a dopřát si 40 sekund odpočinku mezi sériemi. Výtečně se osvědčilo cvičení s hudbou, která dodá správný drive. U tohoto způsobu cvičení je bonusem i to, že kýžených výsledků se dosahuje poměrně rychle. Stále máte do léta několik týdnů čas a své tělo můžete do plavek ještě stihnout vypracovat.

Kruhový trénink – video

Obrázek: pixabay.com

Príspevok Pevná postava a kruhový trénink – jak spolu souvisí? zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Lunární měsíce rozdělují těhotenství jinak než běžný kalendář. Každé období má přinášet specifické změny ve vývoji dítěte

Výsledek na váze mohou výrazně zkreslit běžné každodenní chyby. Nesprávné vážení pak zbytečně komplikuje snahu o hubnutí

Hubnutí je pro někoho hračka, pro jiného složitý proces. Začali jste se zdravou výživou a sportem a hodláte...

S příchodem zimy se revmatické bolesti často výrazně zhoršují. Chladné počasí ovlivňuje klouby několika způsoby

Důvodů, proč nás bolí klouby v zimě více než kdykoliv jindy během roku může být vícero. Jedná se o...

Nepříjemnou zácpu mohou pomoci zmírnit také léty prověřené babské rady. Některé postupy jsou překvapivě jednoduché

Zácpa trápí dnes každého čtvrtého člověka. Tento problém sužuje převážně ženy. Může za to stres, strava...

Žena porodila své dítě, zatímco byla připojena na ventilátor. Lékaři odvedli skvělou práci

Porod nebývá vždy jen krátkým a jednoduchým okamžikem. Mnohdy si maminky prožijí opravdová muka, ale vše...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Pevná postava a kruhový trénink – jak spolu souvisí?

Kyjev zaskočily ruské rakety. Ukrajinci řeší, zda nepřišli o americké informace

Kotek chová na farmě pravěké příšery. Slepice mu nahánějí hrůzu

Rodinné tajemství Jiřího Štěpničky. Sestra ho viděla den před smrtí, bratr prozradil, co mu provedl

Falešný hovor, řekli záchranářům. Proč pomoc po zpackané popravě přišla tak pozdě

Kočka zlatá: konečně druh, u kterého pan Mňau uznal název bez jediné připomínky