2 min

Polštář je klíčem ke správnému spánku. Pro každého je vhodný jiný typ

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Správná poloha pro spánek je univerzální – na zádech, ruce podél těla. Ovšem většině lidí se tato poloha zdá nepřirozená, nemohou se uvolnit, není pro ně pohodlná, a proto spí v každé jiné poloze, na kterou si vzpomenou. V důsledku špatné polohy těla při spánku se ale může objevit řada potíží, například únava, migrény a bolesti hlavy, bolesti zad, poklesy nálady.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Jak tomu předejít?

Věřte nebo ne, ale pro to, abyste se vyspali dobře a doopravdy si odpočinuli vám pomůže obyčejný polštář. Samozřejmě musíte svůj polštář pečlivě vybrat. Ve většině obchodů prodávají polštáře rozdělené do kategorií:

Nízké.
Střední.
Vysoké.

Podle polohy, ve které spíte je potřeba vybírat i polštář. Pokud nejčastěji spíte na břiše v poloze supermana, je dobré mít pod hlavou nízký a měkký polštář, takže nedojde k přepínání svalstva krční páteře.

Pokud rádi spíte na zádech tak je dobré mít polštář středně vysoký a také středně měkký, aby poskytl optimální oporu krku a hlavě a vy se tak mohli doopravdy uvolnit.

Pro lidi, co spí na boku je nejlepší polštář vysoký a tvrdší, aby byla poskytnutá opora nejen krku a hlavě, ale i ramenům.

Při spánku by měla být páteř vždy v jedné rovině, aby nedošlo k zdravotním potížím, jako jsou bolavá záda a krk, bolesti hlavy nebo únava, protože jste se pořád převalovali, budili, poupravovali polštář. Když spíte, hlava by měla být v jedné rovině s páteří, neměla by se naklánět ani zaklánět.

Jak si dále zpříjemnit spaní?

Pokud spíte na zádech, doporučuje se nejen mít polštář pod hlavou a krkem, ale i polštář pod koleny a pod bederní páteří, aby co nejvíce zůstala ve svém přirozeném zakřivení. Pokud spíte na boku, doporučuje se dát polštář mezi nohy a ruce, aby se žádné svaly při spánku nepřepjaly a nebyly ráno po probuzení bolestivé.

Pro polohu na břiše, kdy máte jednu nohu pokrčenou v koleni a vystrčenou do strany, se právě pod toto koleno doporučuje dát jako oporu polštář, aby se bederní páteř zbytečně nenamáhala.

Pokud máte jakékoliv zdravotní problémy se zády, doporučuje se vždy spát na zádech a oporou polštářů. Nesprávná poloha a malá opora by mohly problém ještě zhoršit. Pokud máte jakékoliv další zdravotní problémy, vaši polohu při spánku, polštáře a všechna doporučení i rady a nápady vždy konzultujte se svým lékařem.

Príspevok Polštář je klíčem ke správnému spánku. Pro každého je vhodný jiný typ zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Způsoby, jak účinně snížit vysoký krevní tlak přirozenou cestou

Nespavost se nevyplácí podceňovat, je spojena s celou řadou onemocnění

Dostatečný spánek je základem správného fungování našeho organismu. Ovlivňuje vše – přes tělesné funkce až...

Odborník přibližuje, proč se vyplatí začínat den se sklenicí teplé vody

Každé ráno vstáváme a čekáme na hezký den plný radostí a zážitků. Ne ovšem všichni máme rána rádi. Jsou...

Jak upéci domácí chléb – rady a tipy

Pamatuji si na chléb, který pekla má babička. Když ho vytáhla z pece, krásně voněla celá kuchyň. Upéct si...

Konopné mléko a jeho bonusy

Zdravá strava je jedním z pilířů plnohodnotného a spokojeného života, bez kterého nebude člověk nikdy tak...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Polštář je klíčem ke správnému spánku. Pro každého je vhodný jiný typ

Trump ji chtěl začlenit do USA. Teď Kanada představila úplně jiný plán

Zorka Hejdová se ukázala v plavkách a přišla krutá reakce. „Alespoň 10 kilo dolů, ty hvězdo." Její odpověď pobavila tisíce lidí

Mladí neumí pozvat na kafe, muži přicházejí o výzvy i spermie, říká bioložka

Eben a Kostková odcházejí, náhrada už se rýsuje. Ředitel ČT prozradil detaily

Vejce nejsou hlavní nepřítel cholesterolu. Mnohem větší roli může hrát to, co jíme vedle nich