Přestaňte běhat na záchod: Tyto potraviny vás zastaví

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Každý z nás někdy trpíme průjmem. A všichni víme, jak nepříjemný problém to je. Ideální první pomoc představují některé potraviny. Jde o jídla, která jsou lehce stravitelná, zahušťují stolici a nezatěžují trávicí systém. Často se mluví o takzvané BRAT dietě, protože základními potravinami jsou v tomto ohledu banány, rýže, jablečné pyré a tousty. Mnoho dalších potravin je ale ve chvíli, kdy střeva člověka trápí, nápomocných. Které potraviny je ideální konzumovat, když vás trápí průjem? A jak konkrétně látky v nich s problémem pomáhají? Ujistěte se, že máte tato jídla běžně doma pro případ, že by se vám něco podobného stalo a vy jste potřebovali rychlou úlevu.

Přestaňte běhat na záchod: Tyto potraviny vás zastaví

Zdroj: Shutterstock

Doba čtení 4 min

Článek byl publikován 06.01.2026 17:30

Banány

Většina lidí ví, že když je trápí průjem, banány jsou vhodnou první pomocí. Už málokdo si ale uvědomuje, proč tomu tak je.

Banány obsahují pektin, což je rozpustná vláknina, která vstřebává přebytečnou tekutinu ve střevech a zpevňuje stolici. Kromě toho je v nich také draslík, ten pomáhá obnově elektrolytů. Pokud člověk bojuje s průjmem, tělo ztrácí právě i tyto důležité látky, je proto podstatné je do těla nějakým způsobem dostat.

Zdroj obrázku: Pexels, Ilo Frey

Vařená bílá rýže

Rýže je zdravá příloha, která se dá konzumovat naslano i nasladko. Má poměrně nízký obsah vlákniny, dobře se proto tráví. Jde také o potravinu, která zahušťuje stolici.

Bílá rýže dopomáhá se snížením podráždění střev. Látky v ní mimo jiné drží stolici více pohromadě, kromě toho, že nebudete na záchod běhat tak často, mělo by se vaše vyprazdňování velmi rychle vrátit do normálu.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Pille R. Priske

Jablečné pyré

Možná si říkáte, že nadprůměrná konzumace ovoce je obvykle důvodem, proč lidé problémy s průjmem mívají.

Jablečné pyré bez cukru nicméně také obsahuje pektin a pomáhá tak stolici zpevňovat. Díky své jemné konzistenci je navíc velmi snadno stravitelné.

Čerstvá jablka obsahují více rozpustné vlákniny, která může střeva dráždit. Pyré je ale namísto toho zdrojem energie a přirozených antioxidantů.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Rome2015

Bílý toust

Pokud vás trápí průjem, můžete si dát s čistým svědomím na svačinu lehce opečený bílý toust. Tento pokrm je totiž zdrojem jednoduchých sacharidů, doplní tak vašemu tělu energii, zároveň ale nezatíží trávení.

Díky nízkému obsahu vlákniny nedojde k podráždění střev. Suchá struktura toustů navíc pomáhá se vstřebáváním tekutin v trávicím traktu. Jíst ale pečivo musíte samotné, maximálně si ho můžete namazat menším množstvím jablečného pyré.

Zdroj obrázku: Unsplash+, An_vision

Vaječné bílky

Vajíčka jsou obecně zdravá v mnoha ohledech. Málokdo si ale uvědomuje, že jejich bílky obsahují kvalitní bílkoviny bez tuku. Nedráždí tak střeva a nezpomalují trávení.

Bílky jsou velmi snadno stravitelné, pomáhají obnovovat tělu energii a sílu po ztrátě živin, ke které při průjmu dochází. Ideální je dát si je vařené natvrdo bez jakéhokoli koření.

Žloutek při průjmu raději vynechte, obsahuje více tuku a mohl by naopak vaše problémy zhoršit.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Mustafa Bashari

Ovesná kaše

U ovesné kaše je důležité myslet na to, že je třeba ji připravovat s vodou. Samozřejmě v případě, že byste vločky míchali s mlékem, průjem se naopak spíše zhorší.

Pokud pokrm ale připravíte správně, jde o lehce stravitelné jídlo obsahující rozpustnou vlákninu, která dokáže regulovat stolici a zklidnit podrážděná střeva.

Kaše dodá tělu energii a důležité minerály. Kromě mléka se při přípravě jídla vyhněte také cukru a sušenému ovoci, které trávicí trakt dráždí.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Markus Spiske

Sladké brambory

Sladké brambory je třeba oloupat a dobře doměkka uvařit. Potom jde o snadno stravitelnou potravinu s rozpustnou vlákninou a velkým množstvím vitamínů A a C.

Brambory jsou bohaté i na minerály, pomáhají díky tomu regenerovat tělo. Není do nich navíc nutné přidávat koření ani tuk, protože jsou přirozeně sladké.

Problémy s průjmem se díky nim velmi rychle vyřeší, navíc energie z jídla pomůže tělu vzpamatovat se potom, co jí výrazné množství ztratilo.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Louis Hansel

Kuřecí prsa

Pokud si ke sladkým bramborům chcete dát maso, ale bojíte se, aby se vaše zažívací problémy nezhoršily, volte kuřecí prso. Pokud ho uvaříte nebo lehce podusíte, jídlo bude mít dostatek bílkovin a bude podporovat obnovu svalů a tkání.

Je důležité, že prsa neobsahují téměř žádný tuk. Podávejte je nakrájená na malé kousky, aby se minimalizovala zátěž pro žaludek a střeva. Nedoporučuje se konzumovat jiné části kuřete, ty jsou totiž obvykle tučné a tělu neprospívají.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Karyna Panchenko

Želatina

Vhodným jídlem během průjmu je čirá želatina bez jakéhokoli přidaného cukru nebo barviv. Jedná se o vynikající zdroj kolagenu a bílkovin.

Želatina nezatěžuje trávení, pomáhá udržovat hydrataci a zklidňuje žaludek. Pokud tak během svého dietního režimu máte chuť na nějaký bezpečný dezert, víte, co zvolit.

Navíc má pokrm velmi jemnou strukturu, která je šetrná k podrážděným střevům.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Liudmila Chernetska

Rýžové suchary

Lehké a suché krekry nebo rýžové chlebíčky jsou nenáročné na trávení. Tyto potraviny pomáhají se vstřebáváním zbytečné vody ve střevech a tím také zpevňují stolici.

Najdete v nich mimo jiné i sodík, který pomáhá obnovit elektrolyty. Jak již bylo řečeno, jedná se o důležité látky, které tělo při průjmu ztrácí, jejich obnova je velmi důležitá nejen pro doplnění energie.

Rýžové suchary nezpůsobují plynatost ani jiné střevní problémy a jsou při průjmu vhodnou svačinou.

Zdroj obrázku: Pixabay, MabelAmber

Zdroje článku: www.verywellhealth.com, www.healthline.com, timesofindia.indiatimes.com, www.verywellhealth.com, www.baygastro.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Přestaňte krmit benzínku: 6 kroků, jak platit míň a jezdit víc

Pokud chcete, aby vám spojka vydržela 200 000 km: Tak tohle už nikdy nedělejte

Spojka automobilu může vydržet při správném zacházení a údržbě opravdu dlouhé tisíce kilometrů. Záleží jen...

Tento týden se celé Česko přilepí k HBO a jeho žebříčku plnému filmových trháků

Který film dominoval na HBO uplynulý týden? Jaké tituly si Češi pouštěli nejčastěji? Podívejte se na...

Babiččin trik proti zápachu z dřezu: Za 10 minut je po problému

Jen máloco dokáže zkazit vůni domova tak rychle jako nepříjemný odér linoucí se z dřezu. Přestože...

Nigrospora je houba, která vypadá nenápadně: Přitom signalizuje, že už banán dávno není v pořádku

Banány jsou zdravé ovoce, které doma máme prakticky všichni. Rádi si ho dáme jen tak na svačinu, nebo ho...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Zaplatil parkování u švédské nemocnice, a stejně skončil u soudu. Dvakrát zadaná SPZ ho stála přes 3 000 Kč

Osmdesátiletý řidič ze severu Švédska si u nemocnice řádně zaplatil parkování. Kvůli zhasnutému displeji...

Centrum Extra: Auto

dnes, 22:38

3 min

Ford ho nechtěl a pustil za jediný dolar. Jako Batmobil pak v aukci vynesl v dnešním kurzu přes 100 milionů korun

Koncept, o který automobilka přestala stát, se stal nejdražší batmanovskou památkou, jaká kdy šla do aukce....

Centrum Extra: Auto

dnes, 22:37

3 min

Řidič sanitky vezl pacientku v ohrožení života rychlostí 132 km/h. Vlastní firma SMD ho pak udala a žádala 10 000 eur

Rakouský řidič záchranky Alexander Köberl překročil rychlost, aby těžce nemocnou pacientku dovezl tam, kde...

Centrum Extra: Auto

dnes, 22:36

3 min

Fanoušci na TikToku volají po C15, Citroën vzkřísí 2CV. Elektromobil má stát pod 15 000 eur, méně než Dacia Spring

Citroën vybral pro návrat do historie jiné auto, než jaké si přály sociální sítě. Z vyjádření šéfa značky a...

Centrum Extra: Auto

dnes, 22:35

3 min

Pozor na červenou nálepku na autě v Německu. Pokud úřad vůz prohlásí za odpad, hrozí pokuta až 2,4 milionu korun

Německá města označují auta, která vypadají opuštěně, červenou nálepkou, a každé k tomu má vlastní...

Centrum Extra: Auto

dnes, 22:29

3 min

Reklama

Laternenring: nenápadný proužek na německé lampě může řidiče přijít dráž než pokuta. Existuje už od roku 1937

Na sloupech pouličních lamp v Německu visí značka, kterou řada řidičů vůbec nezná. Přitom rozhoduje, jestli...

Centrum Extra: Auto

dnes, 22:28

3 min

Rakouská síť čerpacích stanic Stiglechner končí, věřitelé chtějí 136 milionů. Konkurenti ji rozebrali za 78 milionů eur

Rodinná firma z Lince kdysi provozovala kolem 140 čerpacích stanic a na konci října 2026 definitivně...

Centrum Extra: Auto

dnes, 22:27

4 min

Sparta po interním auditu přišla o kustoda, který v klubu strávil 18 let. Média mluví o škodě až 25 milionů

Hynek Svoboda se pohyboval kolem střídačky Sparty od roku 2004, s několika přestávkami. Do nové extraligové...

Centrum Extra: Sport

dnes, 22:26

3 min

Korejští fotbalisté vyhráli zlato a chlubili se, že nejdou na vojnu. Vláda chce jejich výjimku starou 53 let zrušit

Po finále Asijských her mluvili hráči místo o titulu o kasárnech, kterým se vyhnou. Za čtyři dny se jejich...

Centrum Extra: Sport

dnes, 22:24

4 min

Turkmenistán dal Moskvě sbohem i v protivzdušné obraně. Na přehlídce předvedl čínský FK-2000 s dosahem 25 kilometrů

Turkmenská armáda zařadila do výzbroje další čínskou zbraň a ruská technika v jejích nákupech téměř chybí....

Přestaňte běhat na záchod: Tyto potraviny vás zastaví

Bratr zraněného miliardáře Šebora: Jsme v Maroku, s prezidentem jsme do Česka neletěli

7 věcí, které v pornu vypadají sexy. V reálné posteli jsou často hlavně logistický problém

Pavlova dovolená: pochybnosti zůstávají. Důležitý detail prozradil Macinka

Pod pařížskou operou je opravdu „jezero“. Co je pravda na příběhu Fantoma opery?

Kohák svou partnerku před světem téměř schovává. Společně přitom vychovali dva syny