4 min

Přestaňte běhat na záchod: Tyto potraviny vás zastaví

Sdílet

Každý z nás někdy trpíme průjmem. A všichni víme, jak nepříjemný problém to je. Ideální první pomoc představují některé potraviny. Jde o jídla, která jsou lehce stravitelná, zahušťují stolici a nezatěžují trávicí systém. Často se mluví o takzvané BRAT dietě, protože základními potravinami jsou v tomto ohledu banány, rýže, jablečné pyré a tousty. Mnoho dalších potravin je ale ve chvíli, kdy střeva člověka trápí, nápomocných. Které potraviny je ideální konzumovat, když vás trápí průjem? A jak konkrétně látky v nich s problémem pomáhají? Ujistěte se, že máte tato jídla běžně doma pro případ, že by se vám něco podobného stalo a vy jste potřebovali rychlou úlevu.

Zdroj: Shutterstock

Banány

Většina lidí ví, že když je trápí průjem, banány jsou vhodnou první pomocí. Už málokdo si ale uvědomuje, proč tomu tak je.

Banány obsahují pektin, což je rozpustná vláknina, která vstřebává přebytečnou tekutinu ve střevech a zpevňuje stolici. Kromě toho je v nich také draslík, ten pomáhá obnově elektrolytů. Pokud člověk bojuje s průjmem, tělo ztrácí právě i tyto důležité látky, je proto podstatné je do těla nějakým způsobem dostat.

Zdroj obrázku: Pexels, Ilo Frey

Vařená bílá rýže

Rýže je zdravá příloha, která se dá konzumovat naslano i nasladko. Má poměrně nízký obsah vlákniny, dobře se proto tráví. Jde také o potravinu, která zahušťuje stolici.

Bílá rýže dopomáhá se snížením podráždění střev. Látky v ní mimo jiné drží stolici více pohromadě, kromě toho, že nebudete na záchod běhat tak často, mělo by se vaše vyprazdňování velmi rychle vrátit do normálu.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Pille R. Priske

Jablečné pyré

Možná si říkáte, že nadprůměrná konzumace ovoce je obvykle důvodem, proč lidé problémy s průjmem mívají.

Jablečné pyré bez cukru nicméně také obsahuje pektin a pomáhá tak stolici zpevňovat. Díky své jemné konzistenci je navíc velmi snadno stravitelné.

Čerstvá jablka obsahují více rozpustné vlákniny, která může střeva dráždit. Pyré je ale namísto toho zdrojem energie a přirozených antioxidantů.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Rome2015

Bílý toust

Pokud vás trápí průjem, můžete si dát s čistým svědomím na svačinu lehce opečený bílý toust. Tento pokrm je totiž zdrojem jednoduchých sacharidů, doplní tak vašemu tělu energii, zároveň ale nezatíží trávení.

Díky nízkému obsahu vlákniny nedojde k podráždění střev. Suchá struktura toustů navíc pomáhá se vstřebáváním tekutin v trávicím traktu. Jíst ale pečivo musíte samotné, maximálně si ho můžete namazat menším množstvím jablečného pyré.

Zdroj obrázku: Unsplash+, An_vision

Vaječné bílky

Vajíčka jsou obecně zdravá v mnoha ohledech. Málokdo si ale uvědomuje, že jejich bílky obsahují kvalitní bílkoviny bez tuku. Nedráždí tak střeva a nezpomalují trávení.

Bílky jsou velmi snadno stravitelné, pomáhají obnovovat tělu energii a sílu po ztrátě živin, ke které při průjmu dochází. Ideální je dát si je vařené natvrdo bez jakéhokoli koření.

Žloutek při průjmu raději vynechte, obsahuje více tuku a mohl by naopak vaše problémy zhoršit.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Mustafa Bashari

Ovesná kaše

U ovesné kaše je důležité myslet na to, že je třeba ji připravovat s vodou. Samozřejmě v případě, že byste vločky míchali s mlékem, průjem se naopak spíše zhorší.

Pokud pokrm ale připravíte správně, jde o lehce stravitelné jídlo obsahující rozpustnou vlákninu, která dokáže regulovat stolici a zklidnit podrážděná střeva.

Kaše dodá tělu energii a důležité minerály. Kromě mléka se při přípravě jídla vyhněte také cukru a sušenému ovoci, které trávicí trakt dráždí.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Markus Spiske

Sladké brambory

Sladké brambory je třeba oloupat a dobře doměkka uvařit. Potom jde o snadno stravitelnou potravinu s rozpustnou vlákninou a velkým množstvím vitamínů A a C.

Brambory jsou bohaté i na minerály, pomáhají díky tomu regenerovat tělo. Není do nich navíc nutné přidávat koření ani tuk, protože jsou přirozeně sladké.

Problémy s průjmem se díky nim velmi rychle vyřeší, navíc energie z jídla pomůže tělu vzpamatovat se potom, co jí výrazné množství ztratilo.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Louis Hansel

Kuřecí prsa

Pokud si ke sladkým bramborům chcete dát maso, ale bojíte se, aby se vaše zažívací problémy nezhoršily, volte kuřecí prso. Pokud ho uvaříte nebo lehce podusíte, jídlo bude mít dostatek bílkovin a bude podporovat obnovu svalů a tkání.

Je důležité, že prsa neobsahují téměř žádný tuk. Podávejte je nakrájená na malé kousky, aby se minimalizovala zátěž pro žaludek a střeva. Nedoporučuje se konzumovat jiné části kuřete, ty jsou totiž obvykle tučné a tělu neprospívají.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Karyna Panchenko

Želatina

Vhodným jídlem během průjmu je čirá želatina bez jakéhokoli přidaného cukru nebo barviv. Jedná se o vynikající zdroj kolagenu a bílkovin.

Želatina nezatěžuje trávení, pomáhá udržovat hydrataci a zklidňuje žaludek. Pokud tak během svého dietního režimu máte chuť na nějaký bezpečný dezert, víte, co zvolit.

Navíc má pokrm velmi jemnou strukturu, která je šetrná k podrážděným střevům.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Liudmila Chernetska

Rýžové suchary

Lehké a suché krekry nebo rýžové chlebíčky jsou nenáročné na trávení. Tyto potraviny pomáhají se vstřebáváním zbytečné vody ve střevech a tím také zpevňují stolici.

Najdete v nich mimo jiné i sodík, který pomáhá obnovit elektrolyty. Jak již bylo řečeno, jedná se o důležité látky, které tělo při průjmu ztrácí, jejich obnova je velmi důležitá nejen pro doplnění energie.

Rýžové suchary nezpůsobují plynatost ani jiné střevní problémy a jsou při průjmu vhodnou svačinou.

Zdroj obrázku: Pixabay, MabelAmber

Zdroje článku: www.verywellhealth.com, www.healthline.com, timesofindia.indiatimes.com, www.verywellhealth.com, www.baygastro.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Miliaria: Nevzhledné pupínky, které dokáží pořádně srazit sebevědomí. Jak se s nimi vypořádat?

Nebojte se, akné miliaria je benigní. Není to známka dermatologického onemocnění, je to jen nedokonalost,...

Krasnezeny.eu

dnes, 12:31

2 min

"Budeme bojovat do konce." Putin chce od oligarchů dobrovolné příspěvky na válku

Ruský prezident Vladimir Putin před několika dny na uzavřené schůzce s předními obchodními lídry a...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 12:31

Hradec Králové znovu rozdává 10 milionů, lidé rozhodnou, co ve městě vznikne

Hradec Králové znovu rozdává deset milionů a dává lidem šanci rozhodnout, co ve městě vznikne. Stačí přijít...

Hradecká Drbna

dnes, 12:30

1 min

Když jeden rodič vychovává přísněji než druhý: proč to ve vztahu vyvolává napětí

V mnoha rodinách se role rodičů přirozeně liší. Jeden bývá přísnější, druhý spíš mírnější. Problém ale může...

Poudree.cz

dnes, 12:22

1 min

Policie odvolala pátrání po muži s psychickými problémy. Ke kamarádovi nikdy nedorazil

Plzeňští policisté ukončili pátrání po sedmadvacetiletém Pavlovi, kterého svědci naposledy viděli 9....

Plzeňská Drbna

dnes, 12:18

1 min

Reklama

Válečné paradoxy dějin IV.: Válka, která změnila způsob, jak lidstvo jí - proč konzervy vznikly kvůli armádě

Dnes je možné otevřít plechovku a mít okamžitě k dispozici jídlo, které vydrží měsíce nebo roky. Je to...

Kód Enigma

dnes, 12:14

4 min

Po Březinkách v Jihlavě se nesla střelba. Opilec se pak schovával v lesoparku za stromy

O rozruch se v sobotu 28. března před jednou hodinou ranní postaral opilý mladý muž, který v areálu na...

Jihlavská Drbna

dnes, 12:14

1 min

Výrazná chuť kopru je úzce spojena s výraznými zdravotními benefity. Porazí kašel i vředy

Kopr je bylinka s výraznou vůní a chutí, která se často používá v kuchyni pro dochucení jídel. Avšak tento...

Zdravestravovani.eu

dnes, 12:10

2 min

Návrat k Měsíci začíná. Tady je vše, co musíte vědět o misi Artemis

První návrat k Měsíci po více než 50 letech, možná nejvzdálenější pilotovaný let v historii i první mise,...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 12:10

Startuje oprava důležité mostní estakády na silnici I/27. V létě bude zcela uzavřena

Na opravě mostní estakády na silnici I/27 v Třemošné na Plzeňsku už běží práce. Estakáda, která překonává...

Plzeňská Drbna

dnes, 12:02

1 min

Reklama

Vědci z Brna odhalili, jak zachránit karpatské šelmy

Budoucnost medvědů, vlků a rysů v karpatském regionu závisí na úzké mezinárodní spolupráci. Ukázal to...

Náš REGION

dnes, 12:00

1 min

Velká čokoládová loupež. Tisíce kradených tyčinek KitKat mohou přeprodávat i v Česku

Společnost Nestlé oznámila zmizení kamionu, který z Itálie převážel přes 400 tisíc tyčinek KitKat. Náklad...

Pražská Drbna

dnes, 12:00

1 min

Psycholožka vydávala podle policie za úplatky posudky o způsobilosti

Dopravní psycholožka z Karlových Varů vystavovala podle policie za úplatky posudky o způsobilosti lidem,...

Karlovarská Drbna

dnes, 12:00

1 min

Nehoda v Bohumíně zranila šest lidí. Auto po nárazu smetlo chodce

Nedělní odpoledne v Bohumíně narušila vážná dopravní nehoda dvou aut a chodce. Na místě skončilo šest...

Ostravská Drbna

dnes, 12:00

1 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Dřou celý den a nedostanou ani 21 000 Kč. Toto jsou nejhůře placené profese v Česku

Přestaňte běhat na záchod: Tyto potraviny vás zastaví

Dřou celý den a nedostanou ani 21 000 Kč. Toto jsou nejhůře placené profese v Česku

"Hranatá nula," pustila se Zuzana Bubílková do Filipa Turka kvůli jeho útoku na Zdeňka Svěráka

Vážné zdravotní komplikace známého českého herce. Petr Nárožný chyběl na oslavě Zdeňka Svěráka

„Jsme vocasové!" Zloba Hadamczika i krutých 122 minut. Spartu zase děsí její prokletí

Milující máma s roztroušenou sklerózou. V Extrémních proměnách se představí nezlomná a vždy pozitivní Zuzka