2 min

TOP 5 : Důvodů, proč jsme na jaře unavení

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Jaro bývá spojováno s novou energií, delšími dny a lepší náladou. Paradoxně ale mnoho lidí zažívá pravý opak. Únava, zpomalení nebo horší soustředění jsou na jaře velmi běžné. Nejde o slabost ani lenost, ale o reakci těla na změny, které probíhají postupně. Organismus se musí přizpůsobit novému režimu a to stojí energii. Čím víc změn přichází najednou, tím víc to tělo pocítí.

TOP 5 - Důvodů, proč jsme na jaře unavení

Zdroj: To5tka

5. místo – Přechod ze zimního režimu

Během zimy tělo přirozeně zpomaluje a šetří energii. Méně světla a nižší aktivita nastaví klidnější tempo, na které si organismus zvykne. Na jaře ale přichází opačný tlak. Více světla, více podnětů a často i větší očekávání výkonu. Problém je v tom, že tělo nepřepne ze dne na den. Nějakou dobu trvá, než se nový režim stane přirozeným. Právě toto přechodné období bývá spojené s únavou a pocitem zpomalení.

4. místo – Nedostatek vitamínů

Po zimě bývá tělo oslabené nedostatkem čerstvých potravin. Chybí hlavně vitamíny a minerály, které podporují energii a imunitu. Tento deficit se hromadí postupně a projeví se právě na jaře. Člověk může mít pocit, že mu chybí síla, i když se nijak nepřetěžuje. Tělo jednoduše nemá dostatek zdrojů pro optimální fungování. I malé zlepšení jídelníčku může mít znatelný efekt.

3. místo – Kolísání počasí

Jarní počasí je nestabilní a často nepředvídatelné. Rychlé změny teplot, tlaku i vlhkosti nutí organismus neustále se přizpůsobovat. Tento proces stojí energii, i když si to neuvědomuješ. Někteří lidé jsou na tyto změny citlivější a reagují výraznější únavou nebo podrážděností. Tělo pracuje na pozadí víc, než se zdá. Výsledkem je pocit vyčerpání bez jasné příčiny.

2. místo – Hormonální změny

S přibývajícím světlem dochází ke změnám v hormonálním systému. Tělo upravuje produkci melatoninu, který ovlivňuje spánek, a zároveň zvyšuje aktivitu hormonů spojených s bdělostí. Tento přechod ale není okamžitý ani plynulý. Dochází k výkyvům, které se mohou projevit únavou nebo kolísáním energie během dne. Organismus si postupně hledá nový rytmus. Během této fáze je únava velmi běžná.

1. místo – Změna času

Posun času narušuje vnitřní biologické hodiny víc, než si většina lidí uvědomuje. I jedna hodina může ovlivnit kvalitu spánku a celkový denní rytmus. Tělo funguje podle vnitřního nastavení, které se musí znovu sladit s novým režimem. Tento nesoulad vede k únavě, horší koncentraci a nižší výkonnosti. Adaptace může trvat několik dní až týdnů. Právě proto je změna času jedním z hlavních důvodů jarní únavy.

Jarní únava není problém, který je potřeba „přetlačit“, ale signál, že tělo prochází změnou. Přizpůsobení novému režimu potřebuje čas a prostor. Pomáhá zpomalit, podpořit tělo kvalitním spánkem, pohybem a vyváženou stravou. Čím víc budeš respektovat přirozený proces, tím rychleji se energie vrátí. Jaro pak skutečně začne působit tak, jak ho vnímáme – jako období nového začátku.

Reklama

Další články z To5tka

TOP 5 : Věcí, které ovlivňují náladu víc, než si myslíš

TOP 5 : Triků pro uklizený domov

Uklizený domov nevzniká jedním velkým úklidem, ale každodenními drobnými návyky. Mnoho lidí uklízí nárazově...

TOP 5 : Nejdivnějších kombinací jídla, které překvapivě fungují

Na první pohled to zní jako kulinářský nesmysl. Některé kombinace působí zvláštně už jen při představě, ale...

TOP 5 : Postojů a jejich psychologický význam

Řeč těla je silná součást lidské komunikace. Ještě než člověk promluví, jeho držení těla už vysílá signály...

TOP 5 : Chyb v komunikaci

Komunikace je základní nástroj, kterým lidé budují vztahy, řeší problémy a spolupracují. Přesto právě v...

Tento článek byl publikován ze zdrojů To5tka

Web nabízí krátké, svižné a přehledné články postavené na žebříčcích a výběrech z různých oblastí – od životního stylu, zdraví a domácnosti přes vztahy až po zajímavosti z každodenního života. Každý článek shrnuje to nejdůležitější do pěti hlavních bodů, takže čtenář rychle získá přehled i...

TOP 5 : Důvodů, proč jsme na jaře unavení

„Ohrožuje bezpečnost Česka.“ Okamura čelí kritice po schůzce s íránským velvyslancem

Psychologem po roce praxe? Experti varují: „Nepoznají depresi, nezabrání sebevraždě“

Kila se nevracejí kvůli slabé vůli. Vědci našli zrádce přímo v buňkách

Drama na oblíbeném chorvatském ostrově. Požár se přiblížil k domům, lidé byli připraveni na evakuaci po moři

Jak se každou noc znovu zamilovat do vlastní postele: 7 detailů, které z ní udělají místo, kam se budeš těšit